2017年10月09日

悪性度の高い糖質食品ランキング

悪性度の高い糖質食品ランキング

悪性度ランキング第1位:液体の糖質
・甘い缶コーヒー
・清涼飲料水
・栄養ドリンク 
・アイスクリーム
・スポーツドリンク
・野菜ジュース
・フルーツジュース
・フラペチーノ

悪性度ランキング第2位:砂糖の入った菓子と菓子パン
・フルーツグラノーラ
・菓子パン(あんぱん クリームパン フレンチトースト メロンパン デニッシュパン ドーナツ)
・チョコレートチップクッキー
・パンケーキ
・和菓子(饅頭 ようかん 大福 カステラ どら焼き)
・洋菓子(ケーキ クッキー 飴玉)

悪性度ランキング第3位:果物
・バナナ
・みかん
・リンゴ
・梨
・ドライフルーツ

悪性度ランキング第4位:精製したでんぷん質
・白米 
・食パン 
・うどん 
・そば 
・ラーメン 
・そうめん 
・スパゲティ

悪性度ランキング第5位:精製度の低いでんぷん質
・玄米
・全粒粉の食パン
・ジャガイモ
・サツマイモ
・里芋

もし糖質を摂取するのであれば、糖質悪性度ランキング1位と2位の糖質は極力控えて、
必要最低限に、3位 4位 5位の糖質を摂取するとよいそうです。
群を抜いて最悪な糖質食品は「液体の糖質」とのことです。
咀嚼を必要とせず、一瞬で胃に流し込める液体糖質は、血糖値を急激に上げる筆頭とのこと。
時折物凄く食べたくなるアイスクリームも、液体の糖質の部類で、悪性度第1位です。

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diamondwave1 at 16:12コメント(2) 
牧田 善二 

コメント一覧

1. Posted by ななし   2017年10月09日 19:42
何も食べられなくなりませんか?
2. Posted by エンジェル・ダスト   2017年10月10日 07:45
そうですね
ダメなものだらけで食べられるものなくなりますね

食べるなら悪性度ランキングの低いのを少量食べるということですが

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