2017年12月03日

10時間睡眠でした。

今朝は6時30分に起きました。

自室で懸垂をした後に、
9時にジムに行ってきました。
やはり筋トレは2日に一度の頻度でやることにしました。
しばらく

・重量は軽めで
・可動域重視
・回数は10回
・セット数は限界までやらない

でやります。

バーベルスクワットも1セットだけやることにしました。

今から読書します、
できればゲームもやりたいですが、優先順位は一番下です。

・【バーベルベントオーバーローイング】
60kg10回
50kg10回

・【バーベルスクワット】
40kg6回

・【インクラインレバーロウ】
25kg10回
20kg10回
15kg10回
10kg10回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【ロープーリーロウ】
51kg10回
45kg10回
40kg10回

・【レッグレイズ】
30回

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diamondwave1 at 12:00コメント(0) 
日常 

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