2018年01月12日

今朝は調子は良かったです

今朝は5時0分に起きれました。

餅を100gとカレドショコラカカオ70%6枚食べました。

自室で懸垂をやった後にジムにいきました。
調子は良かったです。

中2日休んでのトレ頻度だと次回は15日ですが、
第3月曜日はジムは定期休館日なので、
次回のトレは16日火曜日です。

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg20回
(パーシャルレンジ)90kg20回
(ハーフレンジ)80kg20回
(ハーフレンジ)70kg20回
(フルレンジ)60kg25回
(フルレンジ)50kg25回
(フルレンジ)40kg30回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg12回
(ハーフレンジ)35kg12回
(フルレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg15回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg12回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回

・【レッグレイズ】
30回

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diamondwave1 at 08:53コメント(0) 
日常 

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