2018年02月07日

今後はトレは4日に一度の頻度にしようと思ってます。

今朝は自室で懸垂をした後に、7時にジムに行きました。
合計30セットで、
トレにかかった時間は90分間でした。
中3日休んだので今日は力が出ました
今後はトレは4日に一度の頻度にしようと思ってます。

トーマス・ピンク『哲学がわかる 自由意志』
青山 拓央『時間と自由意志:自由は存在するか』
『糖尿病患者が知らない合併症の脅威』
を読みます。
読書以外にはゲーム感覚でPCソフトの

・『えいご漬け改訂版』
・『えいご漬け2回戦』
・『えいご漬けルールとしくみ』
・『えいご漬けこうぶん漬け』
・『えいご漬け+対話』
・『えいご漬けで英作トレーニング』

をやることを習慣にしようかと思っています。
読書で、日本語の読解力をつけて。
PCで英語の力をつけようと思います。

・【バーベルベントオーバーローイング】
(パーシャルレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg20回
(パーシャルレンジ)90kg20回
(パーシャルレンジ)80kg20回
(ハーフレンジ)70kg12回
(フルレンジ)60kg12回 60kg12回 60kg12回
(フルレンジ)50kg12回
(フルレンジ)40kg12回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg12回
(ハーフレンジ)35kg12回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg12回
(フルレンジ)20kg12回
(フルレンジ)15kg12回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg15回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回


・【ロープーリーローイング】
62kg15回
56kg15回
51kg15回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回

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diamondwave1 at 11:06コメント(0) 
日常 

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