2018年03月09日

今日はPS4をやりたいです。

今朝は5時15分に起きました。
朝7時にジムに行って、
合計30セット、
90分間トレしました。

今日は軽めに読書したらPS4をやりたいです。

昨夜は追加で食パンを2枚食べたので、
昨日のトータルは、
3494kcalでした。

今日の栄養管理の予定

2013kcal
たんぱく質136g
脂質55g
炭水化物258g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 62.75kg 体脂肪率11.8% 
内臓脂肪レベル5.0
体内年齢26歳

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg22回
(ハーフレンジ)90kg15回
(フルレンジ)80kg7回
(フルレンジ)70kg10回
(フルレンジ)60kg20回 60kg20回 60kg20回
(フルレンジ)50kg20回
(フルレンジ)40kg10回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回 60kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg6回
(ハーフレンジ)35kg7回
(ハーフレンジ)30kg8回
(フルレンジ)25kg8回
(フルレンジ)20kg10回
(フルレンジ)15kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回

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diamondwave1 at 10:47コメント(0) 
日常 

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