2018年05月10日

体重が65kgに達しました。59kgまで減らしたいです 一日2000kcal未満に制限します。

今朝は4時50分に起きました。

クリフバーを2本食べて、
糖質補給してからジムに行きました。
今日はバーベルスクワットが調子が良かったです。

体重が65kgに達しました。
59kgまで減らしたいです。
一日2000kcal未満に制限します。
今日は精神障碍者当事者交流会に参加してきます。
今から読書します。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 65.05kg 体脂肪率14.0%
内臓脂肪レベル7.0
体脂肪量9.1kg
体内年齢28歳

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(ハーフレンジ)100kg30回
(フルレンジ)90kg12回 90kg12回 90kg12回
(フルレンジ)80kg20回
(フルレンジ)70kg20回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)70kg11回
(フルレンジ)60kg12回 60kg12回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg7回
(ハーフレンジ)35kg8回
(ハーフレンジ)30kg8回
(フルレンジ)25kg8回 25kg8回
(フルレンジ)20kg10回 20kg10回
(フルレンジ)15kg12回 15kg12回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)59kg10回 59kg10回
(フルレンジ)50kg10回

・【ロープーリーロウ】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【ベンチプレス】
50kg6回
40kg12回

・【ダンベルアームカール】
14kg12回

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diamondwave1 at 10:44コメント(0) 
日常 

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