2018年05月13日

今日はジムで合計31セット90分間トレしました バーベルスクワットはメインセットに100kgを3セットやりました。今年一番の調子の良さでした

今朝は4時35分に起きました。
クリフバーを2本食べて待機して、

9時0分にジムに行きました。
しかしジムは既に人が沢山いて、
おかしいと思い受付の人に尋ねたら
「4月30日から土、日、祝日、も朝7時0分営業開始に変更になりました。」
と言ってました。
これは僕にとってはありがたいことです、
日曜日は社会人の人は朝はゆっくり起きるだろうから、
日曜日に朝7時0分にジムに行けば、
マシンの順番待ちが発生する確率が下がるからです。

今日は合計31セット90分間トレしました
バーベルスクワットはメインセットに100kgを3セットやりました。
今年一番の調子の良さでしたが、
バーベルスクワットを合計で6セットやって、
バーベルベントオーバーローイングを70kgを1セットやり終わった段階で、
息が上がってしまいました。

今日はこれ以降はコーヒーは飲まないでノンカフェインのお茶だけにします。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 64.15kg 体脂肪率13.1%
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪量8.4kg
体内年齢27歳

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(ハーフレンジ)100kg20回 100kg12回 100kg12回
(フルレンジ)90kg12回
(フルレンジ)80kg15回
(フルレンジ)70kg20回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)70kg12回
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg6回
(ハーフレンジ)35kg6回
(ハーフレンジ)30kg8回
(ハーフレンジ)25kg12回 25kg12回
(フルレンジ)20kg10回 20kg12回
(フルレンジ)15kg20回 15kg20回

・【ロープーリーロウ】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)59kg10回 59kg10回 59kg10回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回

・【ダンベルアームカール】
14kg12回

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diamondwave1 at 12:15コメント(0) 
日常 

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