2018年05月16日

今日も15時30分には布団に入ります

昨日は16時に寝て、
今朝は4時40分に起きました。
12時間睡眠でした。

コーヒーは朝だけにして、
日中は爽健美茶を飲むようにしたら、
15時過ぎると眠くなってきます。

明日の朝にウエイトトレをするので、
今日は炭水化物は多めにしています。
今日も15時30分には布団に入ります。

今から30分したら、

糸ようじ13分間
→歯間ブラシサイズ3種類6分間
→歯ブラシにアパガードつけて歯磨き10分間
→水道水で口を念入りにすすぐ7分間
→ウェットティッシュで口周りを拭う2分間

をします。

今日のトータルの栄養管理の予定
2240kcal
【たんぱく質】125g
【脂質】35g
【炭水化物】373g

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diamondwave1 at 12:33コメント(0) 
日常 

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