2018年06月07日

疲労防止の為日中はノンカフェインの2リットルのペットボトルの爽健美茶のみにします

今朝は2時45分に起きました。
今朝は体重管理アプリの最新パッチをインストールしたら不具合が発生したので、
修正パッチが来るまで体重管理できません。

クリフバー2本と食パン1枚食べてジムに行きました。

スクワットは100kg3セットで息が上がり、
3分間のインターバル後でも筋肉の疲労が回復せず、
それ以上スクワットはできない状態になったので、
スクワットは3セットのみで終了しました。

トレ自体は調子良かったです。
合計31セット90分間トレしました。

今朝は超濃いブラックコーヒーを700ml飲んだので、
日中にこれ以上カフェインを摂取すると、
疲労の症状が出ると予想されるので、
日中はノンカフェインの2リットルのペットボトルの爽健美茶のみにします。

今日のトータルの栄養管理の予定
1887kcal
【たんぱく質】130g
【脂質】31g
【炭水化物】294g

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(ハーフレンジ)100kg30回 100kg25回 100kg20回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)70kg9回
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg6回 40kg6回
(ハーフレンジ)35kg8回 35kg8回
(ハーフレンジ)30kg10回 30kg10回
(フルレンジ)25kg10回 25kg10回
(フルレンジ)20kg12回 20kg12回
(フルレンジ)15kg12回 15kg12回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)59kg10回
(パーシャルレンジ)59kg10回
(フルレンジ)50kg10回

・【ロープーリーロウ】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回

・【ダンベルアームカール】
14kg10回

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diamondwave1 at 10:03コメント(0) 
日常 

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