2018年07月06日

中3日の休みを入れて合計33セット95分間トレしました。調子はやや悪かったです。

今朝は雨が土砂降りでしたが、
7時にジムに行ってきました。

中3日の休みを入れて合計33セット95分間トレしました。
調子はやや悪かったです。

次回のトレは中4日の休みを入れて11日水曜日の予定です。

今から読書します。

今日のトータルの栄養管理の予定
1901kcal
【たんぱく質】118g
【脂質】43g
【炭水化物】278g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.25kg 体脂肪率11.0%
内臓脂肪レベル3.5
体脂肪量6.6kg
体内年齢25歳

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(ハーフレンジ)100kg12回 100kg12回 100kg12回
(ハーフレンジ)90kg12回
(ハーフレンジ)80kg12回
(ハーフレンジ)70kg12回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(ハーフレンジ)70kg6回
(フルレンジ)60kg10回 60kg6回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg5回
(パーシャルレンジ)35kg7回
(ハーフレンジ)30kg8回
(ハーフレンジ)25kg11回 25kg8回
(フルレンジ)20kg10回 20kg10回
(フルレンジ)15kg12回 15kg11回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)59kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【ロープーリーロウ】
(フルレンジ)62kg4回
(フルレンジ)56kg5回
(フルレンジ)51kg6回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回

・【アームカール】
14kg9回
12kg10回
10kg10回

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diamondwave1 at 11:35コメント(0) 
日常 

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