2018年07月10日

ジムで合計32セット100分間トレしました

今朝はジムに行ってきました。

合計32セット100分間トレしました。
調子はやや良かったです。

今から読書します。
読書に飽きたらPS4でスカイリムやりたいです。

今日のトータルの栄養管理の予定
1938kcal
【たんぱく質】128g
【脂質】32g
【炭水化物】302g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.25kg 体脂肪率10.6%
内臓脂肪レベル3.5
体脂肪量6.5kg
体内年齢24歳

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(ハーフレンジ)100kg15回 100kg15回 100kg15回
(ハーフレンジ)90kg15回
(ハーフレンジ)80kg15回
(ハーフレンジ)70kg15回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(ハーフレンジ)70kg5回
(フルレンジ)60kg8回 60kg7回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg7回
(ハーフレンジ)35kg10回
(ハーフレンジ)30kg12回
(フルレンジ)25kg9回 25kg7回
(フルレンジ)20kg10回 20kg10回
(フルレンジ)15kg10回 15kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)59kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ロープーリーロウ】
(フルレンジ)62kg4回
(フルレンジ)56kg6回
(フルレンジ)51kg8回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回

・【アームカール】
14kg10回
12kg12回

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diamondwave1 at 10:42コメント(0) 
日常 

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