2018年07月11日

昨夜は寝入るまで7時間もかかって眠りの質も悪かったです

昨夜は15時0分に布団に入って、
コーヒーによる疲労で身体が緊張していて、
リラックスできず眠れませんでした。
寝入ったのは23時過ぎでした。
眠りの質も悪かったです。
今朝は6時10分に起きました。

今日は疲労は回復しましたが、
日中にコーヒーを飲むのは止めておきます。

今から読書をします。

今日のトータルの栄養管理の予定
1699kcal
【たんぱく質】120g
【脂質】45g
【炭水化物】219g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.00kg 体脂肪率10.2%
内臓脂肪レベル2.5
体脂肪量6.1kg
体内年齢24歳

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diamondwave1 at 10:45コメント(0) 
日常 

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