2018年07月30日

ここ10日間ほど糖質を過食していて体脂肪量が1.5kg程増加しました。

今日はコーヒーメーカーの
珈琲通 EC-YS100
がもうすぐ届きます。

ここ10日間ほど糖質を過食していて,
体脂肪量が1.5kg程増加しました。

もうすぐ40歳ですし、
トレーニングのための糖質摂取は控えめにしようと思います。

今日はガンダムバトルオペレーション2をやる予定です。
とりあえずはコーヒーメーカーがあと90分以内に届くので、
ヘッドホンの音量を小さくして待機しています。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.05kg 体脂肪率11.3%
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量6.9kg
体内年齢25歳

・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(ハーフレンジ)100kg30回 100kg20回 100kg20回
(ハーフレンジ)90kg15回
(ハーフレンジ)80kg15回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)70kg5回
(フルレンジ)60kg8回 60kg7回 60kg6回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg5回
(ハーフレンジ)35kg5回
(ハーフレンジ)30kg5回
(フルレンジ)25kg6回 25kg6回
(フルレンジ)20kg10回 20kg9回
(フルレンジ)15kg10回 15kg10回

・【ラットプルダウン】
(パーシャルレンジ)59kg10回
(フルレンジ)50kg10回
(ハーフレンジ)50kg10回

・【ロープーリーロウ】
(フルレンジ)62kg6回
(フルレンジ)56kg6回
(フルレンジ)51kg6回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg7回

・【アームカール】
14kg12回
12kg15回

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diamondwave1 at 10:31コメント(0) 
日常 

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