2018年08月02日

ジムは今後はデイケアが休みの日曜と木曜に行くことにしました。スクワットは日曜日だけやることにしました。

デイケアは日曜、祝日、木曜、が休館日なので、
ジムは今後はデイケアが休みの日曜と木曜に行くことにしました。

スクワットは日曜日だけやることにしました。

今日は木曜なのでスクワットは無しで、トレしてきました。

全種目可能な限り可動域を広くとってやりました。

「脳をだませばやせられる 「つい食べてしまう」をなくす科学的な方法 2018/8/9」1728円
という本を発売日に買って読みます。楽しみです。

今から、
『理論と実践 スポーツ栄養学』
を読みます。

今朝はかなり濃いブラックアイスコーヒーを600ml飲んだので日中はコーヒーは飲まないことにします。
4日土曜日が倉木麻衣ライブです、楽しみです。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.70kg 体脂肪率10.8%
内臓脂肪レベル3.5
体脂肪量6.6kg
体内年齢25歳

・【バーベルベントオーバーローイング】
(ハーフレンジ)70kg5回
(フルレンジ)60kg7回 60kg7回 60kg6回 60kg6回 60kg6回 60kg6回 60kg6回 60kg6回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg5回
(パーシャルレンジ)35kg6回
(ハーフレンジ)30kg6回
(ハーフレンジ)25kg12回 25kg12回
(フルレンジ)20kg10回 20kg10回
(フルレンジ)15kg15回 15kg15回

・【ラットプルダウン】
(パーシャルレンジ)59kg10回
(ハーフレンジ)50kg10回
(パーシャルレンジ)50kg10回

・【ロープーリーロウ】
(フルレンジ)62kg5回
(フルレンジ)56kg6回
(フルレンジ)51kg6回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg8回

・【アームカール】
14kg10回
12kg9回

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diamondwave1 at 10:53コメント(0) 
日常 

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