2018年08月08日

ジムに行きました

今朝は5時10分に起きました。
7時にジムに行きました、

今日はバーベルスクワットは無しです。

合計32セット80分間トレしました。

今日は雨が降っているのでデイケアに行くのはやめます。
今から読書します。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.45kg 体脂肪率11.4%
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.0kg
体内年齢25歳

・【バーベルベントオーバーローイング】
(ハーフレンジ)70kg5回
(フルレンジ)60kg10回 60kg8回 60kg8回 60kg8回 60kg8回 60kg8回 60kg8回 60kg8回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg5回
(ハーフレンジ)35kg5回
(ハーフレンジ)30kg6回
(ハーフレンジ)25kg10回 25kg10回
(フルレンジ)20kg10回 20kg10回
(フルレンジ)15kg10回 15kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)59kg10回
(パーシャルレンジ)59kg10回
(フルレンジ)50kg10回

・【ロープーリーロウ】
(フルレンジ)62kg5回
(フルレンジ)56kg6回
(フルレンジ)51kg12回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg4回
40kg8回 40kg8回

・【アームカール】
14kg12回
12kg16回

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diamondwave1 at 10:08コメント(0) 
日常 

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