2018年09月06日

昨日の冷凍スパゲティ大盛を2袋食べたのが原因で体脂肪量が500gほど増加しました。

今朝は5時30分に起きました。
また食い過ぎで体重が増加気味です。
昨日の冷凍スパゲティ大盛を2袋食べたのが原因で体脂肪量が500gほど増加しました。

今日はスクワットの日でしたが、やる気が出ずスクワットはしませんでした。
ジムで合計32セット90分間トレしました。
調子はやや良かったです。

今から、
トーマス・メッツィンガー『エゴ・トンネル――心の科学と「わたし」という謎』
『脳をだませばやせられる 「つい食べてしまう」をなくす科学的な方法』
を読んで余裕があればPS4をやりたいですが、
コーヒーの過剰摂取の影響で時間差で日中に疲労するかもです。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.10kg 体脂肪率11.3%
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量6.9kg
体内年齢25歳

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg12回 3セット
(フルレンジ)60kg10回 6セット

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg5回
(ハーフレンジ)35kg5回
(フルレンジ)30kg5回
(フルレンジ)25kg7回 5kg7回
(フルレンジ)20kg10回 20kg10回
(フルレンジ)15kg12回 15kg12回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)59kg8回
(パーシャルレンジ)59kg8回
(フルレンジ)50kg8回

・【ロープーリーロウ】
(フルレンジ)62kg6回
(フルレンジ)56kg8回
(フルレンジ)51kg10回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg4回
40kg8回 40kg8回

・【アームカール】
14kg10回
12kg17回

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diamondwave1 at 11:13コメント(0) 

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