2018年09月20日

今日は雨が降っているので外出できません

昨日はデイケアのバーベキューで、
肉を限界まで食べまくったので、体重増えてます。

7時にジムに行きました。
合計32セット80分間トレしました。
調子は良かったです。

今日は本屋まで行こうと思ってましたが、
雨が降ってきたので行くの止めました。

今日は読書は、
ナターシャ・ダウ・シュール『デザインされたギャンブル依存症』
キーラ・アサトリアン『大人になってからの人間関係 信頼を深めるための3ステップ』
西任暁子『話すより10倍ラク! 聞く会話術』
リチャード ネルソン・ジョーンズ『思いやりの人間関係スキル―一人でできるトレーニング』
『心が思い通りになる技術: NLP:神経言語プログラミング』
『脳と言葉を上手に使う NLPの教科書』
を読みます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.75kg 体脂肪率12.1%
内臓脂肪レベル4.5
体脂肪量7.5kg
体内年齢26歳

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)70kg4回
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回 60kg10回 60kg8回 60kg8回 60kg6回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg4回
(ハーフレンジ)35kg5回
(ハーフレンジ)30kg5回
(フルレンジ)25kg7回 5kg7回
(フルレンジ)20kg8回 20kg8回
(フルレンジ)15kg10回 15kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)59kg8回
(フルレンジ)50kg8回 50kg8回

・【ロープーリーロウ】
(フルレンジ)62kg5回
(フルレンジ)56kg6回
(フルレンジ)51kg6回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ベンチプレス】
(フルレンジ)50kg5回
(フルレンジ)40kg8回 40kg8回

・【アームカール】
14kg12回
12kg20回

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

diamondwave1 at 11:01コメント(0) 
日常 

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
Profile

エンジェル・ダスト

Recent Comments
Archives