2018年10月07日

僕は一日12時間寝るので、長時間睡眠が日中の可処分時間を短くしています。

今朝は7時にジムに行きましたが。
インクラインレバーロウがまだ故障していて調整中でした。
今朝のトレの調子は悪かったです。
僕は一日12時間寝るので、長時間睡眠が日中の可処分時間を短くしています。
今日は可能であればゲームしたいです。

今日のトータルの栄養管理の予定
1422kcal
【たんぱく質】103g
【脂質】30g
【炭水化物】200g

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.00kg 体脂肪率10.6%
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.4kg
体内年齢24歳

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)70kg5回
(フルレンジ)60kg12回 60kg8回 60kg8回 60kg8回 60kg8回 60kg6回 60kg6回 60kg6回

・【レッグレイズ】
20回 20回 20回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)59kg8回
(パーシャルレンジ)59kg8回
(フルレンジ)50kg8回

・【ロープーリーロウ】
(フルレンジ)62kg4回
(フルレンジ)56kg5回
(フルレンジ)51kg6回

・【ベンチプレス】
(フルレンジ)50kg5回
(フルレンジ)40kg8回 40kg8回

・【アームカール】
14kg12回
12kg15回

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diamondwave1 at 10:30コメント(0) 
日常 

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