2018年10月28日

ジムで85分間合計32セットやりました。

今朝は7時にジムに行きました。

右肩が痛くてベンチプレスはできませんでした。
ロープーリーロウは修理中で使えませんでした。

ジムで85分間合計32セットやりました。
全種目可動域と丁寧なフォームを心掛けました。

やはり体重を58.0kgまで減らすためカロリー制限をします。

今からスーパーに買い物に行って、
帰宅したら読書とゲームをします。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.50kg 体脂肪率11.1%
内臓脂肪レベル3.5
体脂肪量6.7kg
体内年齢25歳

今日のトータルの栄養管理の予定
2502kcal
【たんぱく質】164g
【脂質】72g
【炭水化物】322g

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)70kg5回
(フルレンジ)60kg8回 60kg8回 60kg6回 60kg6回 60kg6回 60kg6回 60kg6回 60kg6回
(フルレンジ)50kg10回 50kg10回 50kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(パーシャルレンジ)40kg4回
(パーシャルレンジ)35kg4回
(ハーフレンジ)30kg4回
(フルレンジ)25kg6回 25kg6回 25kg6回
(フルレンジ)20kg8回 20kg8回 20kg8回

・【レッグレイズ】
(フルレンジ)12回3セット

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)50kg7回 50kg7回 50kg7回
(パーシャルレンジ)50kg6回 50kg6回 50kg6回

・【アームカール】
14kg10回
12kg17回

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diamondwave1 at 10:00コメント(0) 
日常 

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