2018年11月29日

『妄想・幻声・パラノイアへの認知行動療法』 を買って今読んでいます、かなりの良書の予感がします。

今朝は7時にジムに行きました。
80分間合計35セット、トレしました。
調子は普通でした、
全種目可能な限り可動域を広くとって一回毎に丁寧なフォームを心掛けました。

統合失調症の妄想についての本を探していて見つけました。
『妄想・幻声・パラノイアへの認知行動療法 単行本(ソフトカバー) – 2012/5/11』
を買って今読んでいます、かなりの良書の予感がします。
内容次第では繰り返し熟読します。

・【バーベルベントオーバーローイング】
(ハーフレンジ)70kg7回 70kg7回 70kg7回
(フルレンジ)65kg8回 65kg8回 65kg8回
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回 60kg10回
(フルレンジ)55kg10回 55kg10回 55kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(フルレンジ)25kg10回 25kg10回 25kg10回
(フルレンジ)20kg10回 20kg10回 20kg10回

・【D・Yロウイングマシン】
(ハーフレンジ)40kg10回 40kg10回 40kg10回
(フルレンジ)30kg10回 30kg10回 30kg10回 30kg10回 30kg10回 30kg10回

・【ロープーリローイング】
(フルレンジ)62kg5回
(フルレンジ)56kg6回
(フルレンジ)51kg5回

・【アームカール】

14kg9回
12kg10回

・【レッグレイズ】
(フルレンジ)12回 12回 12回

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.40kg 体脂肪率11.4%
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.0kg
体内年齢25歳

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diamondwave1 at 10:59コメント(0) 
日常 

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