2018年12月02日

昨日は4000kcal過食したので体重が増えています。

今朝は7時にジムに行きました。
85分間合計35セットやりました。

昨日は4000kcal過食したので体重が増えています。

『妄想・幻声・パラノイアへの認知行動療法』
の2周目を読んでいる途中です。

今日はすでに2292kcal摂取しています、あとは水だけでしのぎたいです。

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)70kg5回 70kg5回 70kg5回
(フルレンジ)65kg6回 65kg6回 65kg6回
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回 60kg10回
(フルレンジ)55kg12回 55kg12回 55kg12回

・【インクラインレバーロウ】
(フルレンジ)25kg8回 25kg8回 25kg8回
(フルレンジ)20kg8回 20kg8回 20kg8回

・【ラットプルダウン】
(パーシャルレンジ)59kg8回
(フルレンジ)50kg8回
(ハーフレンジ)50kg8回

・【ロープーリローイング】
(フルレンジ)62kg5回
(フルレンジ)56kg6回
(フルレンジ)51kg6回

・【レッグレイズ】
(フルレンジ)12回 12回 12回

・【D・Yロウイングマシン】
(フルレンジ)40kg8回 40kg8回
(フルレンジ)30kg8回 30kg8回 30kg8回 30kg8回

・【アームカール】
14kg10回
12kg10回

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.60kg 体脂肪率12.0%
内臓脂肪レベル4.5
体脂肪量7.4kg
体内年齢26歳

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diamondwave1 at 15:06コメント(0) 
日常 

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