2018年12月04日

今日はバーベルスクワットの日でした、40分間合計16セット、トレしました。

今朝は7時にジムに行きました。

今日はバーベルスクワットの日でした、
40分間合計16セット、トレしました。

今日は午後からデイケアに参加します。
今から、
『妄想・幻声・パラノイアへの認知行動療法』
の2周目の続きを読んで身支度したら、
11時5分くらいにデイケアに出発します。

・【バーベルワイドスタンススクワット】
(フルレンジ)100kg15回 100kg10回 100kg10回
(フルレンジ)90kg10回
(フルレンジ)80kg10回
(フルレンジ)70kg10回

・【レッグレイズ】
(フルレンジ)12回 12回 12回

・【D・Yロウイングマシン】
(フルレンジ)40kg8回 40kg8回 40kg8回
(フルレンジ)30kg8回 30kg8回 30kg8回
(フルレンジ)20kg10回

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.90kg 体脂肪率11.4%
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量6.9kg
体内年齢25歳

今日のトータルの栄養管理
1999kcal
【たんぱく質】137g
【脂質】45g
【炭水化物】275g

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

diamondwave1 at 09:19コメント(0) 
日常 

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
Profile

エンジェル・ダスト

Recent Comments
Archives