2018年12月06日

ジムで95分間合計41セット、トレしました。

今朝は5時50分に起きました。

7時0分にジムに行きました。
95分間合計41セット、トレしました。

全種目一回毎に丁寧なフォームを心掛けました。

昨日4000kcal摂取したので調子は良く、
最後までスタミナ切れはしませんでした。

今日はPS4でドラクエビルダーズ2の体験版をやる予定です。

本屋に行きたいですが雨が降っているので外出が億劫です。

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)70kg5回 70kg5回 70kg5回
(フルレンジ)65kg6回 65kg6回 65kg6回
(フルレンジ)60kg8回 60kg8回 60kg8回
(フルレンジ)55kg10回 55kg10回 55kg10回
(フルレンジ)50kg12回 50kg12回 50kg12回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)59kg6回
(フルレンジ)50kg6回 50kg6回

・【ロープーリローイング】
(フルレンジ)62kg6回
(フルレンジ)56kg6回
(フルレンジ)51kg7回

・【レッグレイズ】
(フルレンジ)12回 12回 12回

・【D・Yロウイングマシン】
(ハーフレンジ)40kg10回 40kg10回
(フルレンジ)30kg10回 30kg10回 30kg10回 30kg10回
(フルレンジ)20kg10回 20kg10回 20kg10回 20kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)25kg8回
(フルレンジ)20kg10回 20kg10回 20kg10回 20kg10回

・【アームカール】
14kg10回
12kg10回

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 62.30kg 体脂肪率11.3%
内臓脂肪レベル4.5
体脂肪量7.0kg
体内年齢25歳

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diamondwave1 at 10:28コメント(0) 
日常 

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