2019年01月23日

今日はどこにも出かけず自室で過ごす予定です。

今朝は4時15分に起きました。

ジェイソン・ファン『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』
の4周目を380ページ目まで読んでいます。
これまで読んだ、
食事、血糖、インスリン抵抗性、ダイエット
について書かれた本の中で一番の内容だと思います。

今から読書します。

今朝の起床時の
「タニタインナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 60.95kg 体脂肪率11.6%
内臓脂肪レベル4.0
体内年齢26歳

今日のトータルの栄養管理
1965kcal
【たんぱく質】113g
【脂質】47g
【炭水化物】279g

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diamondwave1 at 10:20│コメント(2)
日常

コメント一覧

1. Posted by 名無し 2019年01月23日 11:56

ダストさんは、コスモ掲示板自宅ＰＣから閲覧できますか。

2. Posted by エンジェル・ダスト 2019年01月23日 12:00

コスモ掲示板、
自宅から閲覧できています。

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今日はどこにも出かけず自室で過ごす予定です。

今日は午後からデイケアに参加します。

今朝の起床時の体重は60.9㎏でした。57.0㎏まで減らしたいです。内臓脂肪レベルは1.0まで減らして1.0で維持したいです。

ここ数日間連日4000kcal超えていましたが、今日は1564kcalに制限できました。

今朝のジムは調子が悪くて70分間合計35セットで限界に達しました

今日もデイケアに参加しました。

ダイエット

Y君と回転寿司に行って15皿食べました2100円でした。

統合失調症患者の心の内の何に責任があるのか？

「たいまつの杵つき餅」50gを4個食べて、「全粒粉入りブラン食パン」を2枚食べました。

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