2019年02月07日

ジムで100分間合計60セットトレしました。

今朝は4時に起きました。

7時にジムに行きました。
今日はバーベルベントオーバーローイングを正しいフォーム矯正することを意識しました。
正しいフォームを覚えるまでは重量とセット数は少し抑え目にします。

ジムで100分間合計60セットトレしました。

今日は13時からY君と駅前を散歩します。
今から時間まで読書します。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.40g 体脂肪率11.0%
内臓脂肪レベル3.5
体内年齢25歳

・【バーベルベントオーバーローイング】
(ハーフレンジ)70kg6回 70kg6回 70kg6回
(フルレンジ)65kg8回 65kg8回 65kg8回
(フルレンジ)60kg8回 60kg8回 60kg8回

・【D・Yロウイングマシン】
(ハーフレンジ)40kg6回 40kg6回 40kg6回
(ハーフレンジ)30kg6回 30kg6回 30kg6回 30kg6回 30kg6回 30kg6回
(フルレンジ)25kg6回 25kg6回 25kg6回
(フルレンジ)20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回

・【ラットプルダウン】
(パーシャルレンジ)59kg6回 59kg6回 59kg6回
(パーシャルレンジ)57kg6回 57kg6回 57kg6回
(パーシャルレンジ)55kg6回 55kg6回 55kg6回
(パーシャルレンジ)53kg6回 53kg6回 53kg6回
(パーシャルレンジ)50kg6回 50kg6回 50kg6回

・【インクラインレバーロウ】
(フルレンジ)25kg6回 25kg6回 25kg6回
(フルレンジ)20kg6回 20kg6回 20kg6回

・【レッグレイズ】
12回 12回 12回

・【ロープーリーローイング】
(フルレンジ)62kg5回
(フルレンジ)56kg5回
(フルレンジ)51kg5回

・【アームカール】
14kg10回
12kg10回
10kg10回

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 統合失調症へ
にほんブログ村

diamondwave1 at 10:57コメント(0) 
日常 

コメントする

名前
 
  絵文字
 
 
Profile

エンジェル・ダスト

Recent Comments
Archives