2019年02月10日

ジムで105分間合計60セットトレしました。調子は普通でした。

昨日は17時40分に寝て、
今朝は4時に起きました。
7時にジムに行きました。

105分間合計60セットトレしました。
調子は普通でした。

バーベルベントオーバーローイングは、
一回ごとに正しいフォームに矯正することを意識しました。

今日は読書は、
渡辺 恒夫『夢の現象学・入門』
エルヴェ・ド・サン=ドニ『夢の操縦法』
ジェイソン・ファン『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』
を読みます。

PS4のPSストアで
『マーセナリーズウィングス 偽りの不死鳥』
のダウンロード版を1050円で買いました。
タクティクスオウガのようなゲーム性みたいです。
余裕があればやります。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.25g 体脂肪率12.0%
内臓脂肪レベル4.5
体内年齢26歳

今日のトータルの栄養管理
3182kcal
【たんぱく質】131g
【脂質】71g
【炭水化物】520g

・【バーベルベントオーバーローイング】
(パーシャルレンジ)80kg4回 80kg4回 80kg4回
(ハーフレンジ)75kg4回 75kg4回 75kg4回
(フルレンジ)70kg5回 70kg5回 70kg5回
(フルレンジ)65kg6回 65kg6回 65kg6回
(フルレンジ)60kg8回 60kg8回 60kg7回

・【D・Yロウイングマシン】
(ハーフレンジ)40kg6回 40kg6回 40kg6回
(ハーフレンジ)30kg6回 30kg6回 30kg6回
(フルレンジ)25kg6回 25kg6回 25kg6回
(フルレンジ)20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回 20kg8回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)59kg6回 59kg6回 59kg6回
(ハーフレンジ)57kg6回 57kg6回 57kg6回
(ハーフレンジ)55kg6回 55kg6回 55kg6回
(ハーフレンジ)53kg6回 53kg6回 53kg6回
(ハーフレンジ)50kg6回 50kg6回 50kg6回

・【レッグレイズ】
12回 12回 12回

・【インクラインレバーロウ】
(フルレンジ)25kg6回
(フルレンジ)20kg5回 20kg5回

・【アームカール】
14kg10回
12kg10回
10kg10回

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diamondwave1 at 12:12コメント(2) 
日常 

コメント一覧

1. Posted by ななし   2019年02月11日 14:45
こんにちは。

ジムの筋トレメニューは誰かに組んでもらいましたか?
2. Posted by エンジェル・ダスト   2019年02月11日 15:18
ななしさん
こんにちは・
ジムのメニューは自分で決めています。
無音タイマー使って、
セット間のインターバル時間を計ってトレしています。

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