2019年02月12日

今日は寒いので外出は控えたいです。

今朝は4時20分に起きました。

自室で懸垂をした後にジムに行きました。

55分間30セットトレしました。
バーベルワイドスタンススクワットの調子が良かったです。

今日は読書は、
エルヴェ・ド・サン=ドニ『夢の操縦法』
ジェイソン・ファン『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』
を読みます。

PS4の、
『マーセナリーズウィングス 偽りの不死鳥』
も余裕があればやります。

今日は寒いので外出は控えたいです。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.10kg 体脂肪率11.6%
内臓脂肪レベル4.0
体内年齢26歳

今日のトータルの栄養管理
2870kcal
【たんぱく質】162g
【脂質】86g
【炭水化物】388g

・【バーベルワイドスタンススクワット】
(フルレンジ)100kg12回 100kg12回 100kg12回
(フルレンジ)90kg20回
(フルレンジ)80kg20回
(フルレンジ)70kg25回

・【D・Yロウイングマシン】
(ハーフレンジ)40kg6回 40kg6回 40kg6回
(ハーフレンジ)35kg6回 35kg6回 35kg6回
(ハーフレンジ)30kg6回 30kg6回 30kg6回
(フルレンジ)25kg6回 25kg6回 25kg6回
(フルレンジ)20kg10回 20kg10回 20kg10回

・【レッグレイズ】
12回 12回 12回

・【ラットプルダウン】
(パーシャルレンジ)59kg6回
(パーシャルレンジ)57kg6回
(パーシャルレンジ)55kg6回
(パーシャルレンジ)53kg6回
(パーシャルレンジ)50kg6回 50kg6回

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diamondwave1 at 09:31コメント(0) 
日常 

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