2009年02月26日

2/27

献立

☆朝食☆
バナナ(大1本)
昆布としょうがのサラダ
(キャベツ、小松菜、エリンギ、シメジ、しょうが、かつお節)
野菜ジュース(200)
無糖無脂肪ヨーグルトとイチゴ5粒

☆昼食☆
ご飯(100)
ポトフ(キャベツ、エリンギ、人参、シメジ、玉葱)
昆布と油揚げの煮物(えのきだけ、人参)
加糖ヨーグルト(イチゴ味)

☆夕食☆
バナナ(大1本)
野菜ジュース(200)

実際の食事

★朝食★
豚とえのきの炒め物
鳥のカラアゲ(2個)
ご飯(80)
野菜ジュース(250)
バナナ(1本)


★昼食★
豚とえのき丼(ご飯100)
昆布の煮物(油揚げ、人参、しめじ)
野菜ジュース(250)


★夕食★
バナナ(1本)
コラーゲンドリンク(2/1カップ)

★間食★

コーヒー(ブラック)
コカコーラゼロ(300)

○いろんな意味で「私って…」って思えた日
 でも、やめないよ!!!



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2/26

実際の食事のみ

朝、夕食なし

★昼食★
外食
我が儘巴丼
(酢飯、ねぎとろ、マグロ赤身、イカ刺身、卵黄身)
アラ汁(ネギ)
大根のおしんこ
イカの塩辛


○来週調整するってことにします!
 つきあいもたまにはね…


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2009年02月23日

2/25

献立

☆朝食☆
ご飯(120)
昆布と油揚げの煮物(人参、白滝、白菜)
目玉焼き(小松菜)
納豆と大根おろし
無糖無脂肪ヨーグルト(林檎4/1個)

☆昼食☆
きのこドリア
(シチュー(ジャガイモ、トリもも、玉葱、人参)
 エリンギ、シメジ、ケチャップ、小松菜)
ヨーグルト(イチゴ味)
もやしとキャベツのサラダ(大根、鰹節、目玉焼き)

☆夕食☆
バナナ(1本)

実際の食事

★朝食★
ご飯(120)
麻婆豆腐
イチゴ(小5粒)

★昼食★
麻婆豆腐丼(もやし、小松菜、しめじ、エリンギ)
加糖ヨーグルト(イチゴ味)
野菜ジュース(250)
 
★夕食★
ゼロカロリーゼリー

★間食★
コカコーラゼロ
コーヒー

○「時間が無くて…」は言い訳です、ハイ(^^;;;;;)
 あさっては野菜だらけのお弁当にしまーす
 …明日は…ね(笑)



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2/24

献立

☆朝食☆
ご飯(120)
豚肉と野菜炒め(エリンギ、シメジ、キャベツ、玉葱)
納豆(ゴマとゆで卵2/1個付)
無糖無脂肪ヨーグルトとイチゴのドリンク

☆昼食☆
ご飯(100)
豆腐ときのこのサラダ
(ゆで卵2/1個、もやし、小松菜、キャベツ、人参、昆布)
冬瓜ときのこのあんかけ煮

☆夕食☆
無糖無脂肪ヨーグルトとイチゴのドリンク

実際の食事

★朝食★
飯(120)
豚肉と野菜炒め(エリンギ、シメジ、小松菜、玉葱)
納豆(ゆで卵2/1個付)
無糖無脂肪ヨーグルトとイチゴのドリンク

★昼食★
ご飯(100)
豆腐ときのこのサラダ
(ゆで卵2/1個、もやし、小松菜、シメジ、エリンギ)
冬瓜ときのこのあんかけ煮


★夕食★
ツナ巻き
ネギトロ巻き
焼き鳥(レバー2、ねぎま、皮2、とりにんにく)


○…大反省です
 完全にキンチョーの糸がキレマシタ
 
 休みにゼロカロリー系買っておいて
 どーしても用を用意しておこうっと!
 \の節約も大事だけど、ある程度の緩みがないと
 ストレスがたまっちゃうしね


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2009年02月22日

2/23

献立

☆朝食☆
さばとサンマの竜田揚げ、野菜和え
(長ネギ、キャベツ、エリンギ、シメジ、人参、玉葱)
ご飯(100)
ポテトサラダ(ブロッコリー、マヨネーズ、ハム)
無脂肪無糖ヨーグルトとイチゴ

☆昼食☆
ご飯(100)
さばとサンマの南蛮(酢、ポン酢、長ネギ、人参、キャベツ、ラー油、)
白菜と春雨のスープ(わかめ、人参、シメジ、もやし、卵)
無脂肪無糖ヨーグルトとイチゴ

☆夕食☆
バナナ(1本)


実際の食事

★朝食★
さばとサンマの竜田揚げ
焼き白身の揚げ物(しょうが)

★昼食★
外食(マクドナルド)
海老フィレオ
シャカシャカチキン(ガーリック)
オレンジジュース(M)


★夕食★
なし


○どーにも朝からイライラ!!!
 (大雨&強風&受診(長時間待つ)&…etc)
 …ついに食べに逃げた自分でした(T〜T)
 
 明日はリセット食にしようっと!
 またがんばりましょう☆


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2009年02月21日

2/22


実際の食事のみ

★朝食★
ごぼうと人参のゴマパンサンドイッチ
ローストポークのサンドイッチ(レタス、玉葱)
イチゴ(小4つ)と無脂肪無糖ヨーグルト
目玉焼き(2/1個)
野菜炒め(キャベツ、人参、しめじ、エリンギ、ツナ、玉葱、ピーマン)

★昼食★
焼きうどん(朝食の野菜炒め&鰹節、うどん180g)
目玉焼き(2/1個)
冷奴
イチゴ(小4個)
コーヒー(ブラック)

★夕食★
ゼロカロリーゼリー


○ちょっと炭水化物取りすぎDAYだったかな?
 久々のパンは美味しかった☆
 でも、既製のサンドイッチはマヨが多過ぎ!!!
 
 
 

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2/21

献立

☆朝食☆
ご飯(100)
目玉焼き(ほうれん草、長ネギ、ツナ)
もやしとわかめの和え物
ミートボールトマケチャ味
無脂肪ヨーグルト(Bベリージャム付)

☆昼食☆
ご飯(100)
ミートボールときのこ丼(もやし、しめじ、エリンギ、長ネギ、ゴマ)
ジャガイモとツナのサラダ
春雨とわかめスープ
加糖ヨーグルト(イチゴ味)

☆夕食☆
バナナ1本


実際の食事

★朝食★
ご飯(100)
目玉焼き(2/1個分)
ラタトウユ(玉葱、ナス、ピーマン、エリンギ、しめじ、ミートボール(とりひき肉、玉葱、しょうが、トマトケチャップ)2個入り)
無脂肪ヨーグルト(Bベリージャム付)

★昼食★
ラタトウユ丼目玉焼きのせ(ご飯100、朝食と同様)
ほうれん草のおひたし
冷奴
野菜ジュース

★夕食★
山葵菜と辛子明太子のおにぎり
ゼロカロリーゼリー
昆布茶

★間食★
カシスドリンク

○時間が無くて、夕食以外が超早食いに…
 と、おなか空いてる時に、コンビニにいったので
 予定外のものまで…まぁ、ゼロカロリーやお豆腐はいいけど
 気をつけないとね〜


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2009年02月19日

2/20

献立

☆朝食☆
ご飯(100)
もやしとほうれん草のスープ(干し海老、わかめスープ、春雨)
目玉焼き(ツナ、長ネギ)
とろろ芋

☆昼食☆
ご飯(100、ゴマ)
かに玉(キャベツ、長ネギ、人参)
もやしとほうれん草の炒めもの(豆腐、干し海老、しょうが、なんかきのこ)
かぼちゃの煮物

☆夕食☆
野菜ジュース(夕方に飲む)
バナナか林檎のヨーグルト和え

実際の食事

★朝食★
わかめご飯おにぎり(130)
もやしとほうれん草のスープ(干し海老、しょうが、春雨)
かぼちゃの煮物
厚揚げの煮物
具沢山卵焼き(きゃべつ、かに身、長ネギ、にんじん)

★昼食★
ご飯(100)
もやしとほうれん草の炒め物(干し海老、しょうが)
じゃがきのこ(まいたけ、しいたけ)
油揚げの煮物
具沢山卵焼き(きゃべつ、かに身、長ネギ、にんじん)
加糖ヨーグルト(80)

★夕食★
ゼロカロリーゼリー


○似たようなメニューではあるけど
 ちょっとかえて、すーぷにしたり
 色んなものを少しづつばらんすよく食べられた♪

 夕食は…もうちょっと考えないと!
 バナナも買いにいかなきゃ!と思いつつ
 …今日は疲れた…いろいろ


 





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2/19

献立

☆朝食☆
ご飯(100)
目玉焼き(きゃべつ、干し海老)
だいこんの煮物(蒟蒻、しいたけ、カブ)
蒟蒻の刺身(しょうが)
無糖無脂肪ヨーグルト(ヨーグルト50、イチゴジャム)

☆昼食☆
きのこドリア
(しめじ、カブ、エリンギ、玉葱、じゃがいも、ベーコン、牛乳、パン粉)
もやしの干し海老炒め(青海苔、春雨)
ミルクティー(牛乳)
林檎(4/1)

☆夕食☆
林檎のヨーグルト和え(ヨーグルト50、林檎4/1個)

実際の食事

★朝食★
なし

★昼食★
ご飯(100)
シチュー(カブ、エリンギ、玉葱、じゃがいも、ベーコン、牛乳、)
刺身蒟蒻(しょうが、味ポン)
林檎(4/1)
ホットミルク(牛乳150)

★夕食★
湯豆腐(4/1丁)
無脂肪無糖ヨーグルト(100、+ブラックベリージャム小さじ半分)
ゼロカロリーこんにゃくゼリー


○なんだか作るのが面倒だった
 …約1ヶ月経って、中だるみかな?
 散歩もなかなか重い腰が上がらなかった…寒くてつい…(--;)
 
 ちょっと負担になりつつあるのかな?
 でも、ここで戻っちゃったら、今までの苦労ってなにさ!なんで
 夕飯はゼリーなんかつけてみた!
 トップバリューで安い!っわりにおいしいし、おなかの持ちもいい!
 
 節約もあるけど、たまにはいい!ことにしようっと
 ストレス溜めが一番いけないからね〜!!!

 


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2009年02月17日

2/18

献立

☆朝食☆
ご飯(100)
シチュー(カブ、エリンギ、玉葱、じゃがいも、ベーコン、牛乳)
湯豆腐(100)
もやしの炒め物

☆昼食☆
鮭のオムライス
(ほうれん草、玉葱、キャベツ)
野菜の煮物
(蒟蒻、大根、カブ、しいたけ、春雨)
ヨーグルト(80)

☆夕食☆
バナナ(1本)


実際の食事

★朝食★
ごはん(100)
鳥の親子煮(豆腐、玉ネギ)
シチュー(カブ、エリンギ、玉葱、じゃがいも、ベーコン、牛乳)
イカリング(小2個)

★昼食★
鮭チャーハン(ご飯100、玉葱、キャベツ、ゴマ、青海苔)
鳥の親子煮(豆腐、玉ネギ)
イカリング(小2個)

★夕食★
ゴマおにぎり(ごはん100)

★間食★
コラーゲンドリンク
昆布茶


○朝、そんなにのんびりした感じなかったのに
 時間に余裕がなくなってしまって
 朝昼がほぼ同じメニューに…(--;)
 緑の野菜も足りないな〜!
 明日は散歩しながら、JAで野菜買ってこようっと!


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