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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    【画像】半袖の季節だが、前腕の筋肉鍛えると印象変わりまくりだね!

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    1 :名無しさん@おーぷん 2014/07/21(月)22:37:08 ID:ejoQhzsIo
    1
    2
    その辺の細腕の人達より偉くなった気分だよww

    省略されました。続きを読むにはこちらをクリックして下さい

    気軽にいつでもすぐできるストレッチを紹介するトピ

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    1:以下、ダイエット速報がお送りします 2014/07/26 ID:diet2channel
    ランチヨガで太らない!疲れない!

    ボディの引き締めから、肩こり&むくみ解消、仕事の効率UP、美肌キープまで! デスク周りで、化粧室で、ロッカールームで…ヨガマットいらずで簡単だから、今すぐ始めたい!

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    《デスク周りで》※昼食をとる前にさくっと1~2ポーズ!
    ◆片脚を伸ばした前屈ポーズ
    もも裏からふくらはぎの筋肉をストレッチするポーズ。血行が促進し、脚の疲れやむくみが改善。

    【1】左脚を前に伸ばし、両手は右ももの上に イスに座り、左脚をまっすぐ前に伸ばしてかかとをつける。両手は右の太ももの上に重ねて置く。息を吸って、背骨を長くするイメージでまっすぐに伸ばす。

    デスク周りで1
    デスク周りで1
    デスク周りで1


    【2】骨盤ごと体を前に倒し、脚の裏側を伸ばす
    息を吐きながら骨盤ごと体を前に倒して3~5呼吸。左脚のもも裏とふくらはぎが伸びるのを意識。次に息を吸って背中を伸ばしたまま起き上がる。脚を入れ替えて同様に。左右各1回。

    デスク周りで2


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    《化粧室で》※個室で、洗面台の前で、こっそり実践!
    ◆座位のツイストのポーズ
    個室でこっそりできるひねりワザ。腸が刺激され便秘に有効。くびれ作りにも効果的。

    【1】左脚を上にして脚を組み、右ひじを左ももの側に

    左脚を上にして脚を組み、右ひじを左のももの外側に引っかける。息を吸って、背骨を長くする。

    化粧室で1


    【2】左右の手で押し合いながら左上を見る
    息を吐きながら、左右の手のひらを合わせる。上の手で下の手を、下の手で上の手を押しながら、左上を見上げて3~5呼吸。次に吸いながら腰を戻して、吐きながら手を戻す。次に手と脚を入れ替えて同様に。左右各1回。便秘には左から先にひねるほうが効果的。

    化粧室で2


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    《ロッカールームで》※大きく体を伸ばしてリフレッシュするチャンス!
    ◆三日月のポーズ
    体を左右に倒すポーズ。ウエストや肩がストレッチされ、くびれができ、肩こりが改善。

    【1】両腕を上に伸ばして左右の親指同士を組む

    脚をまっすぐにそろえて背筋を伸ばして立つ。息を吸いながら、両腕をまっすぐ上に上げて、頭の上で左右の手の親指同士を組む。

    ロッカールームで1


    【2】腕を伸ばしたまま体を左にぐーっと倒す
    息を吐きながら、体を左にぐーっと倒す。腕を長く伸ばして3呼吸。腰と体側を十分に伸ばし、左の肋骨に呼吸を送り込むイメージでキープ。次に、息を吸って体を元に戻す。吐きながら右側に同様に倒す。左右各1回。

    ロッカールームで2


    (一部抜粋)

    ▼全文はこちら
    http://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/12954/1.html


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    女性にも増加中? 誰にも言えない悩み「薄毛」の3大原因&対処法!

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    1:以下、ダイエット速報がお送りします 2014/07/26 ID:diet2channel
    最近よく「女性の薄毛」について特集している雑誌やTV番組を目にします。薄毛と言えば、男性のイメージと思いがち。「女なのに薄毛? なぜ?」と思いますが、実は「女性の薄毛」と「男性の薄毛」は全く違うもの。女性の薄毛には特有の原因が潜んでいるのです。

    《女性の薄毛・抜け毛の3大原因はコレ!》

    1:ヘアアレンジ、ヘアカラーによる刺激
    ポニーテールやヘアピンの使用などにより、髪を強く引っ張り続けると、頭皮内部の毛細血管が破損してしまうことがあります。これが原因で髪が抜け落ちてしまうことも。ポニーテールなど束ねるヘアアレンジは、毎日続けずに1日~数日間ごとに楽しんでみましょう。
    また、髪や頭皮に悪影響を及ぼすラウリル硫酸が入ったシャンプーや、髪の色を明るくする酸性のブリーチの使用なども原因のひとつです。無理に白髪を抜いたり、ヘアカラーで刺激を与え続けるのはおすすめしません。薄毛や抜け毛が気になるときには、「へナカラー」や「天然由来のカラートリートメント」などでおしゃれを楽しむようにしましょう!


    2:ホルモンバランスの乱れ
    一般的に、女性は50歳ごろから更年期に入り、女性ホルモンの分泌が少なくなり、男性ホルモンの分泌が増えてきます。その影響で薄毛になる傾向があります。最近は若い女性でも、生活習慣の乱れやストレスなどによりホルモンバランスが崩れ、一時的に薄毛になることがあるそうです。食事、運動、睡眠とバランスのとれた生活を目指すことも大切です。

    3:頭皮の角質が詰まる
    頭皮の毛穴汚れも抜け毛・薄毛の原因になります。毛穴の中の古い角質が皮脂と混ざり合ってできるかたまりが、毛穴につまって髪の毛の成長を妨げてしまうといわれています。普段のシャンプーではなかなか落ちないこともあるため、頭皮専用のシャンプーを使用したり、サロンでしっかりと頭皮を洗うスパなどを習慣にするのも◎ 行きつけの美容室で尋ねてみましょう!

    女性薄毛

    (一部抜粋)

    ▼全文はこちら
    http://japan.techinsight.jp/2014/07/maki-tamaru20140722.html


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    1日2食のほうが健康にいいという風潮

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    食事
    1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/07/23(水) 02:55:29.31 ID:jh8uVMbR.net
    一里ある

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    20代・30代の約3割が「毎日外食」「肉とファーストフード好き」

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    61PnnY2UuyL
    1:以下、ダイエット速報がお送りします 2014/07/26 ID:diet2channel
    クリニカル・トライアルが運営するヘルスケアリサーチの「生活向上WEB」は、 食に対する意識調査の結果を発表した。それによると、20歳代・30歳代の若者は外食の頻度が多く、ファーストフードや肉を好む傾向が高い。  
    全国の20歳代―60歳代以降の男女2316人に、外食(コンビニ弁当・出前等も含む)を する機会がどれくらいあるか聞いたところ、20歳代は「毎日」との回答が29%で最も多かった。 「週3回程度」が28%、「週1回程度」が26%で、合計83%が週1回以上外食している。  
    30歳代も「毎日」(27%)、「週3回程度」(22%)、「週1回程度」(29%)を合わせると、 週1回以上の外食が8割近く(78%)にのぼる。一方で、60歳代以降は過半数(51%)が、外食は「ほどんどない」と答えている。


    外食(コンビニ弁当・出前等を含む)する機会はどれくらいか
    1
     

    1日の食事の回数は
    2


    ファーストフードは好きか
    3


    好んで食べる食材は
    4


    全文はこちら→
    20代・30代の約3割が「毎日外食」


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    【画像】体重127キロの大柄な女性モデルとは!?

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    1:以下、ダイエット速報がお送りします 2014/07/26 ID:diet2channel


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    【画像】世界の美女100人が民族衣装で美しさをアピール

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    1:以下、ダイエット速報がお送りします 2014/07/26 ID:diet2channel


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    アイマスキャラの体重wwwwwwwwwwwwww

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    00
    1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 19:23:46.06 ID:SBArYd0D0.net
    千早 162cm 41kg
    雪歩 155cm 42kg
    やよい 145cm 37kg
    律子 156cm 43kg
    伊織 153cm 40kg
    筒香 184cm 95kg
    美希 161cm 45kg
    あずさ 168cm 48kg
    亜美・真美 158cm 42kg
    真  159cm 44kg
    響  152cm 41kg
    貴音 169cm 49kg

    高校生でこれはまずいのでは


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    猫背で肩こりと腰痛が酷いから姿勢を正したら余計酷くなった

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    猫背
    1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 17:51:09.57 ID:L5kfdX9o0.net
    深く座って背もたれ使ったら治ったwwwwwwww

    浅く座って筋肉だけで90度保たないといけないんかと思ってたわ

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    フラフープダイエット

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    フラフープダイエット
    1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2014/06/26(木) 21:39:59.75 ID:27lrTMKY.net
    ダイエットのためにフラフープまわしてる人居ますか?
    安価で始められる・室内OK・ながらダイエットOKで、楽しいしかなりおすすめです。

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