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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    【画像】島田晴香さん、激痩せ!!!!

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    1: 名無しダイエット 2016/08/24(水) 23:02:01.68 ID:MhQPJpCE0
    島田確変
    no title
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    ■補足
    島田 晴香(しまだ はるか、1992年12月16日 - )は、AKB48チームKの副キャプテン。静岡県熱海市出身。フレイヴ エンターテインメント所属。
    島田晴香 - エケペディア
    ■以前の島田晴香
     1

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    ダイエットに詳しい人いる?

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    normal (3)
    1: 名無しダイエット 2016/08/24(水) 10:53:40.67 ID:exQo91pI
    プロテインダイエットを始めたんだ。
    朝は普通に食べて、お昼は白米の量を減らして食べて、夜はプロテイン飲んでるんだけど食事のバランスが取れてないっぽくて口内炎がひどくなってしまったから今はプロテインとサラダとか海藻サラダ合わせて食べてる。
    運動はウォーキング45~1時間、筋トレチューブトレーニングしてる。
    初めて1週間経って減っていた体重がここ2日増えてしまったんだ。
    今やってるダイエットの他に何かするなら何がいいかな?ちなみに女

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    【画像あり】ガリが7ヵ月筋トレと飯食いまくった結果wwwww

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    8d57bc6f5f38fa369e089e4773d57e72_400
    1: 名無しダイエット 2016/08/24(水) 20:29:50.134 ID:nbZKPwy00
    no title

    172/53から68キロになった

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    【画像】キム・カーダシアンがお尻の美容整形をついに認める! でも話はそれだけではない……

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    1: 名無しダイエット 2016/08/24(水) 10:35:06
    no title
    http://harpersbazaar.jp/celebrity/kim-kardashian-butt-injections-1600823
    「ええ、お尻にコルチゾン注射を受けに行ったわ。私はちょうどKitson(訳注:有名なセレクトショップ)の裏に住んでいたの。私のご近所さんのひとりが、シダーズにある皮膚科医だったのよ。そこへ行ったときに、彼に『臀部に大きなくぼみができる可能性が10億分の1くらいありますよ』と言われたの。で、私はお尻に大きなくぼみができたってわけ」とキムは語る。

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    女って何でサラダが好きなの?

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    1: 名無しダイエット 2016/08/05(金) 17:50:54.34 ID:BvlwOzBT0
    青虫なの?

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    マッチョな身体になりたいんやが

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    1: 名無しダイエット 2016/08/22(月)00:52:57 ID:OBq
    ちな現状
    身長167センチ
    体重51.8キロ
    体脂肪6.1%
    代謝1385
    のくそがりや

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    【衝撃】私は1日1食野菜サラダで生きてる

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    1: 名無しダイエット 2016/08/04(木)10:39:10 ID:2LJ
    普通の人のような1日3食ご飯付きだと太る
    試しに1日1食野菜サラダ間食とお菓子なしを3年間続けたら普通の体になった
    つまりデブは低燃費ってこと

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    体重90kg越えの彼女が天使すぎるwwwww

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    1: 名無しダイエット 2016/08/17(水)17:17:23 ID:k1j
    ・料理がうまい
    ・遅くに帰っても待っててくれる
    ・食費が量む
    ・豚みたいに何でも文句言わずに食う
    ・イビキがうるさい
    ・デブの癖にファッションにうるさい
    ・たまにぶん殴りたくなる

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    【医療】水を1日にどれくらい飲むのが正解?

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    1: 名無しダイエット 2016/08/07(日) 20:22:14.93 ID:CAP_USER9
    ◆水を1日にどれくらい飲むのが正解?実はこんなにも水分が不足していたなんて…
    医師が解説する医療・健康サイト「Doctors Me」編集部です。
    人間の身体は6割が水だといわれています。
    脱水症状などを起こすことなく、健康で過ごすためには、一定の水分摂取が必要です。
    今回は健康な体を保つには、水を1日にどれくらい飲めばいいのかを、医師に詳しく聞いてみました。

    ◇水はなぜ必要なの?
    人間の身体の約60%は水分なので、例えば体重が50kgなら約30Lの水が、体内に存在することになります。
    体内の水分のうち、約3分の2が細胞内にあり、3分の1が細胞外にあります。
    その細胞外の4分の1は血液です。水は身体の中で以下の重要な役割を果たしています。

    【体内での水の役割】
    1.栄養物、酸素やホルモンを身体の組織に運搬する
    2.身体の中で生じる老廃物を腎臓に運び、尿となって排泄する
    3.身体から発生する熱を吸収する。運動でより多くの熱が発生した場合、水分は汗となり、その気化熱で体温上昇を抑える
    4.食べ物を消化する酵素や色々な働きを担うホルモンが適切に働くように促す
    5.身体の中の色々なバランス(恒常性)を維持する

    塩分を取りすぎると身体に浮腫みが起こることがあります。
    これは体内の塩分濃度が高くならないように、水分を外に出しにくくすることで体内の浸透圧を調節しているためです。

    ◇1日あたり必要な水分は?
    人間の身体の働きのために身体には水が必要ですが、1日あたり、合計少なくとも約2Lの水が身体から失われて行きます。
    ・呼吸で約200ml
    ・便通で約100ml
    ・汗で約600ml
    ・尿で約1100ml

    このために1日に2?2.5Lの水を食べ物や飲み物から摂取する必要があります。
    通常、食べ物からは約700ml分の水を補給することができます。残りの1300?1800mlを水や飲み物で摂取します。
    もちろん一度に取ることは難しいので、適宜分けて取れば良いということになります。

    ◇正しい水分の摂取とは
    水分を取る場合、口が渇いてからでは遅いことがあります。
    体内の水分の約2%が失われると口が渇きますが、この時にはすでに体重50kgの人でいうと、約1Lの水分が不足していることになります。
    だからといって一度に1Lの水分を摂取することは難しいので、予想できるときは口が渇く前に水分補給をした方がいいでしょう。
    体内の4%以上の水分が失われると、口からの水分補給だけでは間に合わなくなります。
    しかも水分補給にただの水を使うと吸収が悪く、直ちに体液の不足分を補うことができません。

    このため、水分補給は体液に近い濃度の電解質が含まれているものの方が、速やかに身体に吸収されます。
    スポーツドリンクも、ある程度適してはいますが、スポーツドリンクには糖分が、かなり多く含まれています。
    水分補給にスポーツドリンクばかりだと、※ペットボトル症候群になる可能性があります。

    ◇ペットボトル症候群とは
    ペットボトル症候群になると、スポーツドリンクに含まれている糖分のために血糖が上がり、そのためにかえって口が渇いて水分が飲みたくなります。
    この状態でさらにスポーツドリンクを飲むと、さらに高血糖となり、吐き気や腹痛を生じ、最悪の場合、意識障害を起こしてしまいます。
    ペットボトル症候群を防ぐには、糖分の少ない電解質の入った水分を補給することが必要です。

    ◇医師からのアドバイス
    速やかに行いたい水分補給のためでしたら、飲み物の温度は、ぬるま湯やお茶などの温かい飲み物よりは、冷たい物の方が吸収が速いです。
    だだし、極端に冷たかったりするのは良くありません。この点にも注意し、効率の良い水分補給を行って下さい。

    http://spotlight-media.jp/article/309967358369501760


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    回転寿司のネギトロやコンビニの揚げ物は超危険!米国で使用禁止のトランス脂肪酸が野放し

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    1: 名無しダイエット 2016/08/24(水) 09:36:57.37 ID:xovxdU6M0.net BE:956093179-PLT(12001) ポイント特典
    昨年6月、アメリカのFDA(食品医薬品局)が、トランス脂肪酸を含む油脂の食品への使用について、
    2018年以降は全廃すると発表し、大きな衝撃が走った。
    意外なほど日本人の食生活にトランス脂肪酸を浸透させているのは、「ショートニング」だという。
    サクッとした食感の食べ物を思い起こすと、そのほとんどにショートニングが使われており、クッキーやスナック菓子、
    ドーナツ、ファストフード店のチキン、コンビニエンスストアのコロッケ、スーパーマーケットの天ぷらなどは、
    ショートニングを加えることで軽い食感を生み出している。照りを出すために和菓子にも用いられており、
    複数の回転寿司チェーンで、ネギトロにショートニングが混ぜられている。
    トランス脂肪酸は、摂り続ければさまざまな病気を引き起こすことが懸念されている。
    がん、コレステロール異常、動脈硬化、心疾患、アトピー、アレルギー、注意欠如多動性障害(ADHD)、うつ、
    リウマチといった病気の原因となると信頼のビジネス情報サイト「ビジネスジャーナル」が報じた。
    http://ima.goo.ne.jp/word/80140/%E3%B3%E3%B3%E3%93%E3%8B%E3%AE%E6%8F%9A%E3%92%E7%A9+%E8%B6%E5%8D%B1%E9%BA%EF%BC%81?from=gootop_side

    病気がイヤなら「油」を変えなさい!―危ない“トランス脂肪”だらけの食の改善法(PR)

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