【画像】半袖の季節だが、前腕の筋肉鍛えると印象変わりまくりだね！

1 ：名無しさん＠おーぷん 2014/07/21(月)22:37:08 ID:ejoQhzsIo

その辺の細腕の人達より偉くなった気分だよww

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気軽にいつでもすぐできるストレッチを紹介するトピ

1：以下、ダイエット速報がお送りします 2014/07/26 ID:diet2channel

ランチヨガで太らない！疲れない！

ボディの引き締めから、肩こり＆むくみ解消、仕事の効率UP、美肌キープまで！　デスク周りで、化粧室で、ロッカールームで…ヨガマットいらずで簡単だから、今すぐ始めたい！

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《デスク周りで》※昼食をとる前にさくっと1～2ポーズ！
◆片脚を伸ばした前屈ポーズ
もも裏からふくらはぎの筋肉をストレッチするポーズ。血行が促進し、脚の疲れやむくみが改善。

【1】左脚を前に伸ばし、両手は右ももの上に イスに座り、左脚をまっすぐ前に伸ばしてかかとをつける。両手は右の太ももの上に重ねて置く。息を吸って、背骨を長くするイメージでまっすぐに伸ばす。





【2】骨盤ごと体を前に倒し、脚の裏側を伸ばす
息を吐きながら骨盤ごと体を前に倒して3～5呼吸。左脚のもも裏とふくらはぎが伸びるのを意識。次に息を吸って背中を伸ばしたまま起き上がる。脚を入れ替えて同様に。左右各1回。



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《化粧室で》※個室で、洗面台の前で、こっそり実践！
◆座位のツイストのポーズ
個室でこっそりできるひねりワザ。腸が刺激され便秘に有効。くびれ作りにも効果的。

【1】左脚を上にして脚を組み、右ひじを左ももの側に
左脚を上にして脚を組み、右ひじを左のももの外側に引っかける。息を吸って、背骨を長くする。



【2】左右の手で押し合いながら左上を見る
息を吐きながら、左右の手のひらを合わせる。上の手で下の手を、下の手で上の手を押しながら、左上を見上げて3～5呼吸。次に吸いながら腰を戻して、吐きながら手を戻す。次に手と脚を入れ替えて同様に。左右各1回。便秘には左から先にひねるほうが効果的。



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《ロッカールームで》※大きく体を伸ばしてリフレッシュするチャンス！
◆三日月のポーズ
体を左右に倒すポーズ。ウエストや肩がストレッチされ、くびれができ、肩こりが改善。

【1】両腕を上に伸ばして左右の親指同士を組む
脚をまっすぐにそろえて背筋を伸ばして立つ。息を吸いながら、両腕をまっすぐ上に上げて、頭の上で左右の手の親指同士を組む。



【2】腕を伸ばしたまま体を左にぐーっと倒す
息を吐きながら、体を左にぐーっと倒す。腕を長く伸ばして3呼吸。腰と体側を十分に伸ばし、左の肋骨に呼吸を送り込むイメージでキープ。次に、息を吸って体を元に戻す。吐きながら右側に同様に倒す。左右各1回。



（一部抜粋）

▼全文はこちら
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/12954/1.html

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女性にも増加中？ 誰にも言えない悩み「薄毛」の3大原因＆対処法！

1：以下、ダイエット速報がお送りします 2014/07/26 ID:diet2channel

最近よく「女性の薄毛」について特集している雑誌やTV番組を目にします。薄毛と言えば、男性のイメージと思いがち。「女なのに薄毛？　なぜ？」と思いますが、実は「女性の薄毛」と「男性の薄毛」は全く違うもの。女性の薄毛には特有の原因が潜んでいるのです。

《女性の薄毛・抜け毛の3大原因はコレ！》

1：ヘアアレンジ、ヘアカラーによる刺激
ポニーテールやヘアピンの使用などにより、髪を強く引っ張り続けると、頭皮内部の毛細血管が破損してしまうことがあります。これが原因で髪が抜け落ちてしまうことも。ポニーテールなど束ねるヘアアレンジは、毎日続けずに1日～数日間ごとに楽しんでみましょう。
また、髪や頭皮に悪影響を及ぼすラウリル硫酸が入ったシャンプーや、髪の色を明るくする酸性のブリーチの使用なども原因のひとつです。無理に白髪を抜いたり、ヘアカラーで刺激を与え続けるのはおすすめしません。薄毛や抜け毛が気になるときには、「へナカラー」や「天然由来のカラートリートメント」などでおしゃれを楽しむようにしましょう！

2：ホルモンバランスの乱れ
一般的に、女性は50歳ごろから更年期に入り、女性ホルモンの分泌が少なくなり、男性ホルモンの分泌が増えてきます。その影響で薄毛になる傾向があります。最近は若い女性でも、生活習慣の乱れやストレスなどによりホルモンバランスが崩れ、一時的に薄毛になることがあるそうです。食事、運動、睡眠とバランスのとれた生活を目指すことも大切です。

3：頭皮の角質が詰まる
頭皮の毛穴汚れも抜け毛・薄毛の原因になります。毛穴の中の古い角質が皮脂と混ざり合ってできるかたまりが、毛穴につまって髪の毛の成長を妨げてしまうといわれています。普段のシャンプーではなかなか落ちないこともあるため、頭皮専用のシャンプーを使用したり、サロンでしっかりと頭皮を洗うスパなどを習慣にするのも◎　行きつけの美容室で尋ねてみましょう！



（一部抜粋）

▼全文はこちら
http://japan.techinsight.jp/2014/07/maki-tamaru20140722.html

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１日２食のほうが健康にいいという風潮

1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/07/23(水) 02:55:29.31 ID:jh8uVMbR.net

一里ある

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20代・30代の約3割が「毎日外食」「肉とファーストフード好き」

1：以下、ダイエット速報がお送りします 2014/07/26 ID:diet2channel

クリニカル・トライアルが運営するヘルスケアリサーチの「生活向上WEB」は、 食に対する意識調査の結果を発表した。それによると、20歳代・30歳代の若者は外食の頻度が多く、ファーストフードや肉を好む傾向が高い。 　
全国の20歳代―60歳代以降の男女2316人に、外食（コンビニ弁当・出前等も含む）を する機会がどれくらいあるか聞いたところ、20歳代は「毎日」との回答が29％で最も多かった。 「週3回程度」が28％、「週1回程度」が26％で、合計83％が週1回以上外食している。 　
30歳代も「毎日」（27％）、「週3回程度」（22％）、「週1回程度」（29％）を合わせると、 週1回以上の外食が8割近く（78％）にのぼる。一方で、60歳代以降は過半数（51％）が、外食は「ほどんどない」と答えている。

外食（コンビニ弁当・出前等を含む）する機会はどれくらいか

 

1日の食事の回数は



ファーストフードは好きか



好んで食べる食材は


全文はこちら→20代・30代の約3割が「毎日外食」

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【画像】体重127キロの大柄な女性モデルとは！？

1：以下、ダイエット速報がお送りします 2014/07/26 ID:diet2channel

全文はこちら→体重１２７キロの大柄な女性モデル

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【画像】世界の美女100人が民族衣装で美しさをアピール

1：以下、ダイエット速報がお送りします 2014/07/26 ID:diet2channel

詳細はこちら→世界の美女１００人が民族衣装で美しさをアピール―中国メディア

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アイマスキャラの体重ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/07/21(月) 19:23:46.06 ID:SBArYd0D0.net

千早　162cm 41kg
雪歩　155cm 42kg
やよい　145cm 37kg
律子　156cm 43kg
伊織　153cm 40kg
筒香　184cm　95kg
美希　161cm 45kg
あずさ 168cm 48kg
亜美・真美　158cm 42kg
真　　159cm 44kg
響　　152cm 41kg
貴音　169cm 49kg

高校生でこれはまずいのでは

【Amazon.co.jp限定】特装版THE IDOLM@STER (3) イラストカード付き(PR)

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猫背で肩こりと腰痛が酷いから姿勢を正したら余計酷くなった

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 17:51:09.57 ID:L5kfdX9o0.net

深く座って背もたれ使ったら治ったｗｗｗｗｗｗｗｗ

浅く座って筋肉だけで９０度保たないといけないんかと思ってたわ

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フラフープダイエット

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/06/26(木) 21:39:59.75 ID:27lrTMKY.net

ダイエットのためにフラフープまわしてる人居ますか？
安価で始められる・室内OK・ながらダイエットOKで、楽しいしかなりおすすめです。

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