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    ダイエットに原付押し始めたんだが・・・

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    1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2014/08/22(金) 06:27:01.81 ID:v8brsqrp
    2時間も押して歩くと全身筋肉痛になるわ
    1ヶ月で8キロ痩せたけど

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    【健康】最も適切な「黄金の睡眠時間」は・・・?

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    1 :幽斎 ★ 2014/08/19(火) 10:49:08.08 ID:???.net
    意外な新事実!最も適切な「黄金の睡眠時間」は●時間と判明
    http://news.livedoor.com/article/detail/9159038/

    あなたは1日に何時間睡眠をとっていますか?「そりゃ、普通は8時間とるべきでしょう」という人もいれば、
    「忙しすぎて、6時間くらいしか寝る時間がない」という人もいるでしょう。
    一般常識的には、昔から「睡眠時間は8時間とったほうがいい」と言われてきました。
    しかし、研究によると、実は8時間寝る必要はないばかりか、8時間よりもっと適切な睡眠時間が判明したというのです!

    アメリカの英字新聞『Wall Street Journal』英語版の記事を参考に、睡眠についての新事実を探ってみましょう。

    ■黄金の睡眠時間とは?
    睡眠についての研究によると、体と健康に一番いい睡眠時間は“7時間”だそうです。
    一説によると、それよりも20分少なくても、また多すぎても、記憶力や健康状態に悪影響が出てくるとか。

    カリフォルニア大学の研究者が、110万人に対し6年間にわたって行った大規模な調査によると、
    成人の睡眠時間の中で一番死亡率が低かったのは、6.5時間から7.4時間の間だったそうです。それを平均すると、約7時間ということになりますね。
    新生児や乳幼児が長い睡眠時間を必要とするのはよく知られた事実ですが、どうやら睡眠時間は、
    年齢が高くなるにつれて少なくなっていくようです。
    同じ研究者がシニア女性に対し、10年間にわたって行った調査では、睡眠時間が5時間以下、
    または6.5時間以上だった女性の死亡率が、5時間~6.5時間だった女性よりも高かったそうです。

    ■“寝すぎ”で起こる健康的弊害とは

    睡眠不足で起こる疲労や記憶力の低下、肥満の危険性などの健康的弊害はよく知られていますが、
    驚いたことに、“寝すぎ”の場合も多くの害があるようなのです。
    研究によると、成人が睡眠時間を必要以上にとりすぎる生活を続けると、糖尿病や肥満、
    心臓疾患などにかかりやすくなるとか。しかも、睡眠時間が多すぎる人は、7時間睡眠をとっている人よりも、死亡率が高いそうです!
    確かに、睡眠をとりすぎて起きた翌朝は、頭がぼーっとして体もかえって重くなり、体がうまく機能しないこともありますよね。
    良質な睡眠をとるには、普段から自分の生活習慣に気をつけ、適当な運動と健康的な食生活をし、時間に余裕を持って就寝しなければならないようです。

    以上、適切な睡眠時間に関する新事実をお伝えしましたが、いかがでしたか? 統計的な平均で見ると、1日7時間の睡眠がもっとも健康的な生活を送るのに適しているようです。しかし、睡眠時間の必要性は、個人個人の体調や習慣で違う可能性も考えられます。

    自分の頭や体が「この睡眠時間ならもっとも活発で健康的に感じる」という数字を知り、就寝や起床時間を調整して、なるべく毎日一定の睡眠時間をとるようにしましょう。

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    羊羹のカロリーwwwwwwwwwwwwwwwwww

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    00
    1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/17(日) 13:19:53.66 ID:38PKT0kPi
    170Kcal…
    ウィダーいらねえな


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    何で水トアナは人気なのにズッキは不人気なのか

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    1
    1 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/08/18(月) 22:03:02.99 0.net
    どっちも似たようなもんなのに


    【ズッキ ひまわり油】(PR)

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    働き過ぎると女性もヒゲが生える

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    女性ひげ
    1 :幽斎 ★ 2014/08/19(火) 12:22:32.97 ID:???.net
    働き過ぎると女性もヒゲが生える!?
    http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/girlscolumn_detail/?id=20140528-00036387-r25

    連日の深夜残業、お昼を食べる時間も無く、週末は接待で飲み過ぎ…というように、
    働き盛りのお父さんのような生活になってしまっている女子、いますよね。
    「あまり仕事し過ぎると、男性化してヒゲが生えてくるよ」なんて噂も最近耳にします。
    そこで、その噂の真相を、産婦人科医の富坂美織先生に聞いてきました。

    「過度のストレスでホルモンのバランスが崩れた結果、ヒゲが生えてくるというのは、無いとは言いきれません。
    ただ、ヒゲが生えてくるほどホルモンのバランスが崩れた場合、その裏には病気が潜んでいることが考えられます。
    もしヒゲが生えてきたとしたら、例えば考えられるのは多嚢胞性卵巣症候群という病気です」

    これは、20~40歳までの女性の5~10%におこる病気で、不妊の原因にもなるそう。
    卵巣の中に多数の卵胞が育たず溜まってしまい、うまく排卵できない病気で、
    この病気にかかると、ホルモンバランスが崩れて男性ホルモンが増え、多毛になったりニキビが増えたり、生理不順がおこったりするのだとか。

    「この病気は、肥満や食生活が乱れるとかかりやすいという傾向があります。そのため、
    仕事が忙し過ぎて食生活が乱れた結果、この病気にかかるというケースはあるかもしれませんね」(同)。

    ところで、そもそも女性ホルモンや男性ホルモンは、生活習慣によって増えたり減ったりするものなの?

    「病気の予防と同じで、生活習慣を整えたり、食生活を気をつけたりするに越したことはありませんが、
    生活習慣を整えたからといって、必ずしもホルモンバランスが整うわけではありませんし、
    そもそもホルモンの量は個人差も大きい。健康的な生活をしていても、体質的にホルモンバランスを崩しやすい人はいます」

    とはいえ、できるだけ健康的な生活を送り、定期的に健康診断をきちんと受けるということが良さそうです。

    (相馬由子)

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    ももクロピンク(デブ)ことあーりんこと佐々木彩夏 ブーツが入らないwww

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    1 :名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/08/22(金) 06:37:18.13 0.net
    wwwww
    ももクロ1

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    めっちゃゆっくりで1キロジョギングしたら

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    スロージョグ0
    1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/19(火) 18:54:02.04 ID:BshAnO7i0.net
    腕が既に筋肉痛になってるんだが?

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    【画像】紗栄子、柔肌セクシーな「色気ボディの作り方」伝授

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    1 :三毛猫 φ ★@\(^o^)/ 2014/08/20(水) 10:39:00.09 ID:???0.net
     タレントの紗栄子が、『PEACH JOHN Beauty』秋号の表紙にカバーガールとして登場。
    「色気ボディの作り方」をテーマにした誌面では、思わず触れたくなるような柔肌の
    セクシーボディを披露している。

     女らしく丸みがあり、けれどもメリハリのあるボディラインが女性の憧れとなっていることから
    カバーガールに起用された。素肌で花に埋もれたカットや、エレガントな下着姿で誌面を
    飾っている紗栄子。かわいらしさの中にも色気を感じさせる姿で、男性だけでなく女性をも
    とりこにする。

     誌面ではそのほかにも子育て中で忙しい時にもボディケアを怠らないなど、
    美容の極意も伝授。デートの前だけでなく常に“美”を心がけることが大事と、
    恋する乙女にアドバイスを送っている。

    http://joshiplus.jp/beauty/news/2041137/full/
    『PEACH JOHN Beauty』秋号で柔肌を披露する紗栄子 
    1
     
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    『PEACH JOHN Beauty』秋号の表紙を飾る紗栄子
     
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    『PEACH JOHN Beauty』秋号に登場する紗栄子
     
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    【画像】世界一肥満男が絶望のあまり自殺 体重400キロ、7年間寝たきりで生活

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    1 :トランス脂肪さん◆akNHGRZ89o 2014/08/20(水)18:38:40 ID:RH0qHUXO5
    世界一肥満男が自殺 体重400キロ、7年間寝たきりで生活

    英紙「デイリー・メール」の18日付け報道によると、米国のグアムに住むRicky Naputiさん
    の体重は400キロに達し、何年も食物依存症と闘った。7年間で家の中で寝たきりの生活を送っていたが、
    絶望のあまり自殺した。

    ~中略~

    Ricky Naputiさんは息切れがしてほとんど話すことができなく、常に酸素吸入器に依存した。
    Ricky Naputiさん夫妻は子供が欲しかったが、肥満で夫婦生活もできなかった。絶望の中、
    テキサス州ヒューストンの女性が胃の手術を通して80キロ減量したと聞いて80%の胃を切り取ろうとしたが、
    40キロ減量しないと手術不可能だ言われた。

    その後の数年間、Ricky Naputiさんは数回もダイエットに励んだが毎回失敗し、ついに離婚に至った。
    それが原因で深刻なうつ病を患ったRicky Naputiさんは39歳で薬を飲んで自殺した。
    Ricky Naputiさんの物語により、世界に蔓延する肥満問題が一層注目されている。

    http://news.livedoor.com/article/detail/9164501/

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    クロスバイク買ったから遠出してみたいんだが

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    00
    1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/08/17(日) 11:42:16.89 ID:WJbUu1ah0
    どうすればいいか分からん
    地図片手に行きたいとこ行けばいいのかな?
    チャリ愛好家の方々教えてくれ


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