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    ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです

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    189cm116kgのデブなんやけど、この体格活かせる方法ある?

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    omoshiro-gazo_01384
    1: 名無しダイエット 2017/04/20(木) 15:18:18.33 ID:eWeG1/VXa
    ただスポーツ音痴で学生時代は、園芸部とパソコン部やった


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    糖質制限やめたほうがいい理由→炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する

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    1: 名無しダイエット 2017/04/26(水) 20:52:04.40 ID:CAP_USER9
    【糖質制限 結局いいのか、悪いのか】ダイエット「糖質制限やめたほうがいい」理由 炭水化物を抜くと食物繊維の摂取量も低下する
    ごはんなどの炭水化物はバランスの取れた食事のために、やはり大切なのだ
    no title
    zakzak 2017.04.25
    http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170425/dct1704251530002-n1.htm

     「糖尿病の患者さんが血糖値を抑えるために糖質制限がある程度必要なのはわかります。ただし、ごはんなどの炭水化物には糖質だけでなく、食物繊維も含まれています。炭水化物を抜くと、食物繊維の摂取量が減り、必然的に高脂肪や高タンパクの食事になる。腸にとってはまったくいいことがありません。ダイエットとしての糖質制限はやめたほうがいい」

     こう忠告するのは、『「炭水化物」を抜くと腸はダメになる』(青春出版社)の著者で、4万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた松生クリニックの松生恒夫医師だ。

     食物繊維は三大栄養素、ビタミンやミネラルに次ぐ第6の栄養素といわれる。便通をよくしたり、余分なコレステロールをぬぐい取り、大腸がんのリスクを下げるほか、HA1c(ヘモグロビン・エーワンシー=糖尿病の血液検査で重要な数値)の改善効果もあるといわれている。

     しかし、近年は日本でも肉類や乳製品を多くとる北欧米型の食事が定着し、多くの日本人が厚生労働省の推奨する食物繊維摂取量を下回っているのだという。

     「ただでさえ、食物繊維の摂取量が減っているのに糖質制限でさらに炭水化物をとらないのは、大腸がんや慢性便秘症など他の疾患の原因を自らつくるようなものです」(松生医師)

     現実に、食物繊維の摂取量低下が進むに従い大腸がんは急増し、がん死の死亡要因では2015年現在で女性で1位、男性では3位まで上昇している。食事文化の大きな変化により、今の日本人の腸内環境が一昔前に比べて悪化しているのは明らかであろう。

     これを改善していくには、食物繊維の多い大麦や雑穀などを白米に加えるなどして昔ながらの食事に戻し、不溶性食物繊維(穀類や根菜類など)と、水溶性食物繊維(海藻類など)を2:1くらいのバランスでとることだという。

     「特に大麦は、不溶性食物繊維であるβ-グルカンが多く含まれ、β-グルカンには血中コレステロール抑制低下、血糖値上昇抑制等も認められているので、血糖値が気になる方を含めお勧めです」(松生医師)

     なかでも大麦のもち米版ともいえる「もち麦」は食感がもちもちしていて味もおいしいと、静かなブームになっている。

     「糖質制限を推進している人たちは、食物繊維のことなど都合の悪いことは一切語りません。ご自身で人体実験をやるのは一向にかまいませんが、糖質制限ですべて解決するかのように話し、大腸の病気の人を増やすようなことはやめてもらいたい」と松生医師。

     肥満や糖尿病は避けたいが、食物繊維を抑えて高脂肪、高タンパクの食事をとり続けたすえ、命にかかわる病気になってしまっては元も子もない。やはり何事もバランスが大事ということだろうか。 (吉澤隆弘) 

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    【画像】リアルバービーな有名人といえば??

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    1: 名無しダイエット 2017/04/24(月) 22:14:13
    先ほど見たアンバートピでつくづくアンバーってリアルバービーだなと思いました。
    それでも私の中ではテイラースウィフトが一番のリアルバービーです。
    日本人なら森星。
    皆さんのリアルバービーは誰ですか?
    no title


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    ガリもやし(175cm/58kg)だが夏にむけて太りたい!食事のアドバイスくれデブマッチョども

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    ガリガリ脱出計画
    1: 名無しダイエット 2017/04/18(火) 17:15:44.518 ID:9yYWtC0Z0
    現在

    朝 牛乳orヨーグルトのみ 気が向いたらパン1枚
    昼 スパゲッティ(乾麺100g) など
    夜 一汁三菜 ご飯はお茶碗一杯
    間食 チョコやナッツ類を少しだけ

    25歳175cm/58kgでこんな感じなんだけど
    これをどう変えていけばいい?

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    【医師監修】ニキビは潰したほうがいいって本当?潰れたあとの正しいケア方法

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    1: 名無しダイエット 2017/04/26(水) 23:06:41
    http://woman.mynavi.jp/article/170425-76/
    ◇ニキビを自分で潰すのはNG!
    ニキビができたら、絶対に自分で潰してはいけません。
    ニキビを潰してしまうと、真皮の深いところに存在する炎症性細胞から、活性酸素や蛋白分解酵素が放出されて、自己組織を破壊してしまうので、でこぼことしたクレーター(ニキビ跡)を作る可能性が上がります。どうしてもニキビを潰したい場合は、まずは皮膚科に相談してみてください。
    6496c8487863b39bb4c12aeb2c6744dd_7280

    ■ニキビが潰れてしまったら、どうすればいい?
    ◇ニキビが潰れた箇所は触らない!
    むやみに触ると、手の雑菌で炎症を起こしてしまうことも。
    また、タオルで触れるのも、肌に負担をかける可能性があるのでやめておきましょう。とにかくニキビには触らず、すぐに皮膚科を受診するようにしてください。



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    栄養士が警告「カリカリの焼鮭の皮を食べ過ぎてはいけない」

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    20131110_307117
    1: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 21:50:16.00 ID:MMLIYY6g0 BE:971283288-PLT(13000) ポイント特典
     好き嫌いが分かれるのが料理の奥深いところでもあり、面白いところ。
    ただ、体に良いとされている食材でも、“ある部分だけは食べないほうがいい”と言われるものがある。
    管理栄養士の梅原祥太氏が言う。

    魚が健康的とされる理由は良質なタンパク質に加えて、魚の皮の部分に多く含まれるオメガ3脂肪酸にあります。血液中の中性脂肪や余分なコレステロールを減少させる働きがあるため、血液をサラサラにする効果が期待できます。

     しかし、オメガ3脂肪酸は加熱すると過酸化脂質に変化します。
    これは逆に血液を凝固させる効果も持つ。
    カリッと香ばしく焼かれた焼鮭の皮は“ここが一番旨い”という人もいるほどですが、食べ過ぎるとかえって血液がドロドロになる要因です」
    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170417-00000010-pseven-life

    ウルトラオメガ3 (500EPA/250DHA) 180錠 海外直送品 (PR)

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    【健康】米論文でポケモンGOが血圧対策に有効と報告、未だ40~50代で高い継続率

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    1: 名無しダイエット 2017/04/26(水) 21:41:38.53 ID:CAP_USER9
    【血圧を下げる新常識】ポケモンGOも血圧対策に有効、米論文でも報告 40~50代で高い継続率

    ポケモンGOを続けているのは、むしろ中高年層に多いという
    no title

    羽田明教授
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    zakzak 2017.04.26
    http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170426/dct1704261530001-n1.htm
     血圧が異常に高い状態が続くと、心筋梗塞や脳卒中、さらには高血圧性腎症にもつながる。しかし、高血圧はサイレントキラー(沈黙の殺し屋)と呼ばれるように、自覚症状がない場合が多く重大なリスクについてはピンとこない。国の施策では、自助努力を促そうとさまざまな働きかけを行っているが、中には、有効とはいえないものもある。そのひとつが、食品のパッケージや飲食店のメニューに記載された栄養表示だ。

     この料理は「何キロカロリー」「食塩含有量」「ナトリウム含有量」などと書かれていて、選択しやすいのだが、大多数の高血圧症の人の改善には、役立っていないそうだ。

     「栄養表示などは、国内外で広く導入されている方法ですが、多くの人の高血圧を改善するというエビデンス(科学的な根拠)は示されていません。健康意識の高い人は、表示を気にしますが、そうでない人は気にしない傾向があると思われます」

     こう指摘するのは、千葉大学予防医学センター副センター長の羽田明教授。千葉県内の国民健康保険組合の健診データを基にして、生活習慣病などの疫学研究を進め、予防に役立つ新たなアプローチの開発を行っている。

     「現在、高血圧の治療薬を飲んでいる人と、服用していない人の5年後の医療費の増減を調べています。しかし、リスクや不利益を示して脅しただけでは、高血圧を改善しようと思う人は増えません。楽しみながら改善できるよりよい方法を模索中です」

     ストレスを飲食で発散していると、表示カロリーより「好きなもの」「満足感を得られる料理」を選びがちだ。改善しようとしても、仕事などでイライラしていれば、健康的な食事は二の次になりがち。「わかっているけれど止められない」といった状況の回避は、なかなか難しい。

     「最近、米国の論文で、スマートフォンのゲーム『ポケモンGO』が、健康によい影響を与えそうだといった報告が、出始めていいます。スマホ歩きは危険なのでお勧めしませんが、若者より40~50代の継続率が高く、達成感が得られるため、自然に歩数が増えているようなのです」

     「ポケモンGO」は、位置情報によって日常の中でポケットモンスターを見つけるゲーム。ポケモンを捕まえるために、身体活動が高まりやすいのだ。

     「ご自身で達成感や楽しみをぜひ見つけてください。それが高血圧の改善策で最も大切なことだと思っています」と羽田教授は話す。

     食生活の見直しが楽しくなる自分なりの方法を探しだそう。(安達純子)



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    彼女(165cm58kg17歳)を痩せさせる方法

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    00
    1: 名無しダイエット 2017/04/27(木) 01:09:32.73 ID:BDSCLAR20
    165cm 58kg

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    【画像】ざわちん、3年ぶり菜々緒メイク披露wwwww←これに対する女性の反応www

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    zawa7-85cda
    1: 名無しダイエット 2017/04/26(水) 11:31:11
    ものまねメイクで人気のタレント・ざわちん(24)が25日、自身のブログを更新。3年ぶりにモデルで女優の菜々緒のものまねメイクを披露した。

    「ざわちんマスクも久々に着用してみましたよ 1回目や2回目の時のものまねメイクより似せれていたら嬉しいなぁ」と久々に"ざわちんマスク"姿でのものまねメイク披露となった。
    また、「プロセスは前回とほぼ変わっていませんが、眉だけ角度のある山のような眉にしています」とポイントを説明した。
    http://news.mynavi.jp/news/2017/04/26/058/
    no title

    ざわちん Make Magic 2 (PR)

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    男のくせに体重50kgくらいしかないガリガリもやし体型なんだけど、どうやったら太ることができるかな?

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    18-2
    1: 名無しダイエット 2017/04/17(月) 13:18:54.13 ID:3h0aWtNpH
    体重の増やし方を教えてくれ。

    【太るサプリ/太るプロテイン】はかた和漢堂 ドクター・フトレマックス(単品注文) (PR)

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    バナナって安くて美味しくて栄養もある完全食だよな

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    hot-banana-kouka
    1: 名無しダイエット 2017/04/25(火) 18:14:33.925 ID:wNXyMgUV0
    主食にするべき

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