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1 :1 2012/05/29(火) 12:14:39.78 ID:EnRXfATv
「毎日一時間走る」


なんだかんだ言っても動くことだよ

「食うなら走れ」

去年の秋口に92キロくらいだったのが62キロまで減った
30キロダウン

朝5時に起きて走っているが
セロトニンが脳内で出まくって午前中は気分がいいし
幸せな気分になれるぞ






2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 12:19:57.78 ID:TZLC05ce
禿げ堂
走るのだけは苦手だからって走らなかった頃は痩せなかったけど
ジョギングするようになったら普通に痩せた
男は度胸!何でも試してみるものさ



3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 12:19:57.60 ID:EnRXfATv
途中歩いてもいいんだよ

走ると血の巡りがすごくよくなるのがわかる



4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 12:28:00.46 ID:EnRXfATv
気分が良くなるから
小さな事がどうでも良くなる
結果、朝から超前向きな思考になれるし
仕事に行くのが嫌じゃなくなった



6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/29(火) 20:12:28.79 ID:LbF+JhBW
一時間もジョギングすればそりゃ痩せるわな
30分くらいからはじめてみるか



7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/30(水) 15:19:58.82 ID:bJQf84cf
自衛隊にいたころは、一日3300キロカロリーをとっていてもぐんぐん痩せたからな。
痩せたかったら運動しろ、というのは真理。



25 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/12(火) 19:15:30.01 ID:HoQ6Vg1T
>>7
自衛隊は運動量が半端じゃねぇよな
入職時健診で体重108kgの俺が
飯は人一倍食ってたのに
1年で75kgまで落ちた位だし



8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/30(水) 15:47:08.95 ID:VFpwK6Hd
去年、即身仏を目指しただけで1ヶ月で10kg痩せたよ
全然疲れないしコスパも最高なんだけど髪の毛がほとんどなくなった



9 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/30(水) 16:02:29.97 ID:wL8H+C8u
ちゃんと食べて痩せたい人は走るのが一番
単純に消費カロリー以外にも
なんかしらやせる為の効能みたいなのがあるね



11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/04(月) 17:14:16.18 ID:8tzEO7me
>>9
カロリーはあくまで目安だからな



10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/30(水) 16:46:07.25 ID:PuwZqD8y
5時おきって何時に寝るんだよ



12 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/05(火) 06:52:25.11 ID:78Bhp6eC
>>10
夜10時に寝れば十分に起きられる。



15 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/05(火) 11:05:59.36 ID:SZUfLgBd
一時間走るとすると、距離的には大体何キロほどになりますか?



16 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/05(火) 12:15:14.51 ID:f9phPBhr
先生、走る前から膝が痛いです



19 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/05(火) 18:56:55.11 ID:fH8Ie51p
>>16が真理
太ってる時に走ると負担が大きい、まずは食事制限から



24 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/06(水) 12:40:59.07 ID:djijM7wv
>>16
ワロタwww



17 :1 2012/06/05(火) 12:35:26.91 ID:5zexKWoO
>>15
だいたい6~7キロくらいです
ゆっくりでいいんです

>>16
膝が痛むときは運動はやめましょう
治ったらエアロバイクとか自転車から始めたらいいと思います



20 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/05(火) 20:29:02.90 ID:6OPUFP7y
水泳が一番いいらしい。
特に高齢者は水泳で鍛えると膝を痛める事がないみたいです。
エアロビックス1時間とジョギング1時間ではどちらがエネルギー消費が高い??



21 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/05(火) 21:03:27.90 ID:xnbjQamG
土日だけ1時間走って半年で10キロ痩せたよ



22 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/05(火) 21:20:37.90 ID:uzATo9Cp
そう毎日走る必要はない

走れる時に走ればいい



26 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/27(月) 17:36:11.07 ID:V54FuBB2
痩せたい…(泣)
お腹がどうしても空いてしまう。




転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338261279/

          

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