26
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 01:59:17.12 ID:H4lhifiX0
有酸素運動もしないと意味ないの?
教えてダイエット経験者





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 01:59:47.48 ID:jwRqjB1Y0
食事制限だけで痩せるよ



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:00:16.04 ID:6EPMOnCW0
減らすだけなら食事制限でいいんじゃ



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:02:17.97 ID:H4lhifiX0
>>4
今までついた脂肪も食事制限だけでとれるかな?



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:00:49.34 ID:DEZezBnU0
新陳代謝向上させながら継続すれば良い痩せ方はするよ



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:01:28.36 ID:p4HqAkzN0
筋トレは筋肉が増えて体重上がる。
ソースはおすもうさん。



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:02:02.77 ID:LMPocYNG0
筋肉をつけると体重は痩せない
見た目は引き締まるが



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:03:29.24 ID:nMQQ8Rx30
脂肪は有酸素運動しないと落ちない



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:05:13.46 ID:Fqa5C4+7O
特に女に多いけどなんで体型矯正を楽に楽にって考えるの?
大人しく走る、泳ぐって選択肢がないよな
失敗するわけだよ



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:07:20.46 ID:H4lhifiX0
>>11
必要なら走るけど意味ないなら筋トレばっかやろうかと思ってさ



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:21:57.88 ID:J5ITvabx0
>>11
馬鹿だから仕方ない
やる気あるのかないのかわからない計画性ゼロのその場その場での食事制限なんかより運動が一番確実で手っ取り早いのにな



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:07:44.40 ID:a/76SNxD0
太った原因を考えたら自ずと答えがでるだろ



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:09:23.69 ID:/NA1lGFQ0
そもそもなんで筋トレで痩せると思っているのか



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:22:28.27 ID:J5ITvabx0
>>15
基礎代謝上がるからそれじゃね



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:28:17.37 ID:t+GFr0yZP
>>27
基礎代謝量って筋肉1キロ増えても100kcalも増えないよな



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:11:04.41 ID:eg4GMv1/0
自分は周りに驚くほど食べないけど太ってて
走ったら痩せたよ

やっぱり走るのが良いと思う



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:12:49.27 ID:H4lhifiX0
走りは必要か



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:13:26.88 ID:LtDf2fNFO
食事制限すれば痩せる
更に筋トレすれば筋肉を出来るだけ落とさず、脂肪を集中的に落とせる



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:13:37.32 ID:+ng5WV/a0
負荷かけなきゃ有酸素運動だろ



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:18:42.55 ID:H4lhifiX0
体重減らしたい<<<腹を引き締めたい
なんだよな



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:22:41.26 ID:IpUNdwzk0
>>22
腹筋すれば?
それすら面倒なら知らん



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:24:28.17 ID:H4lhifiX0
>>28
腹筋はしておるよ
あとダンベル家にたまたまあったから遊び程度に使ってる



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:29:10.69 ID:IpUNdwzk0
>>29
つか脂肪ついてるなら落とさないとだからやっぱ走れ
そして腹筋



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:20:53.11 ID:eg4GMv1/0
なら筋トレだね
プロテイン飲むと良いよ


24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:21:48.97 ID:C6y4sK7H0
今日ランニングしてて何となく海まで行きたくなったから行ったら、往復7時間かかった
25
明日の体重楽しみだが足が糞痛い



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:22:17.92 ID:H4lhifiX0
プロテインか
家にあった希ガス



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:24:51.59 ID:eg4GMv1/0
腹筋とか限界までやって次の日は休む
でその次の日にまた腹筋を限界までそれの繰り返し



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:28:32.29 ID:H4lhifiX0
限界とかじゃなく毎日50回を続けてるんだが
>>30のやり方の方が効果ある感じ?



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:30:38.35 ID:IpUNdwzk0
>>32
筋肉つけたいならあってると思う
限界突破して筋繊維ぶちぶちしてプロテイン飲んで1日休んで超回復



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:31:16.96 ID:H4lhifiX0
走るのって短時間でガーッて走るのか
長時間たんたんと走るのか
やっぱ後者のが効果ある?



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:31:50.44 ID:IpUNdwzk0
>>36
脂肪は有酸素運動しないと落ちないから後者



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:33:35.10 ID:H4lhifiX0
・筋トレ(腹筋)を限界突破
・長時間をたんたんと走る
・食事制限

で良いのか



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:34:45.70 ID:eg4GMv1/0
昔はどれだけ走ったじゃなくて、どれだけ時間かけて走ったかだったけど
最近は単純に短い距離をガーッって走った方が良いとの事



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:45:47.59 ID:J5ITvabx0
>>40
それは心肺機能を高めるトレじゃないか?
脂肪を燃焼する事だけが目的なら、距離、速さ関係なく長時間走った方がいいんじゃなかったっけ



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:46:58.48 ID:eg4GMv1/0
>>54
その通りだけど
サイクリングの素晴らしさも知って欲しくてね



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:47:31.54 ID:LPQkrzvu0
>>54
脈拍を一定(130~145位)にして長時間走る



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:37:30.99 ID:zlgT01kY0
・筋トレ(腹筋)を限界突破
・長時間をたんたんと走る
もしくは食事制限のみ

食事制限も追加すると筋トレの効果落ちるし走った分食べたくなるのに制限するから修羅の道になるぞ



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:38:30.93 ID:H4lhifiX0
>>42
今その修羅の道なんだがいつかリバウンドしないか怖いんだよなあ



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:37:45.69 ID:LPQkrzvu0
筋トレすれば筋肉付いて脂肪燃焼率が上がるから痩せたいならやらなきゃ駄目
筋肉が付けば太り難い体質に改良されていく
筋トレやりながら食事制限をしてしまうと筋肉を付けるのに必要な栄養を取る事が出来なくなる
プロテインではなくアミノ酸を摂取すると良いよ
食事制限無し(一日2700カロリー程度取ってた)でガチの筋トレ(キツくて動かなくなり翌日筋肉痛)をやって
有酸素運動は軽くバイクマシンを30分程度という運動を半年続けてたら体脂肪が急激に落ちた
体重は少し減った程度だけど見た目は格闘家系のマッチョ
筋トレやるまえは少し痩せてる杉ちゃんって感じだったが山本kidみたいな体になれた
有酸素運動するなら終ったらすぐに風呂なんかに入っては駄目、20分位は脂肪燃焼が続いてるらしいので時間を置いてから入れ

アミノバイタル タブレット 120g(標準120粒)

48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:41:14.06 ID:H4lhifiX0
>>43
バイクマシン家にあるわ
あれ効果あんならやってみるわ



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:43:08.34 ID:LPQkrzvu0
>>48
筋トレしなきゃ駄目だぞw
基本的にバイクマシンのみだとカスみたいな効果しか得れない
筋トレしてキツく動けないから走る代わりにバイクマシンをやるって感じだからな



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:39:57.31 ID:eg4GMv1/0
鳥のささみは筋肉にオススメだよ



47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:40:56.98 ID:WMyYif5E0
食事制限も筋トレも有酸素もみんなやればいいよ
でも食事制限の効果が一番高いかな
削り過ぎない程度で



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:42:36.24 ID:eg4GMv1/0
後は自転車とかいつの間にか知らないとことかいろんな景色見れて楽しいよ



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:42:43.65 ID:KgOVewoQ0
眠いからマジレスするけどバランスボールやれ
捗るぞ



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:47:06.93 ID:H4lhifiX0
>>51
それダイエット目的とかじゃなくて普通に楽しそうだから欲しいわ



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:44:23.16 ID:zlgT01kY0
体重で痩せてるか分からない時は面倒くさいけどウエスト測るのが確実



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:48:57.18 ID:KgOVewoQ0
>>56
バランスボールと食事制限でBMI16ぐらいまで衰えられたぞ



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:49:54.26 ID:H4lhifiX0
>>59
それおまいさんが痩せやすい体質だからとかじゃなくて?



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:52:39.21 ID:KgOVewoQ0
>>60
ちょっと体調崩してた感じ
でもバランスボールは暇なとき(アニメやドラマ見ながら)に運動できたり
使いにくい筋肉鍛えられたりして結構やせるベースにはなると言う印象だよ

いきなりハードな運動したら体壊すけどそれまでのつなぎに最適

ALINCO(アルインコ) エクササイズボール 65cm EXG025

63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:55:20.00 ID:rs7PPP2A0
>>62
ビリーズブートキャンプを一日中2セットやってもまったく体重が減らずむしろ増え続けた俺には無縁な話だな


最終的にはノンストップで三回余裕なくらいのスタミナついたのにメタボとはこれいかに



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:58:43.66 ID:KgOVewoQ0
>>63
無駄に体酷使しても筋肉つかないぞ
2セットとかじゃなしに一日休憩ぐらいのほうがいいと思う

バランスボールよりは走ったほうがやせそうな気がするけど



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 03:00:21.31 ID:rs7PPP2A0
>>67
はじめは半分も辛かったけどいつの間にか2回三回余裕になってきて
でも体型変わらなくてやってる意味がみいだせなくて諦めた



71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 03:03:32.15 ID:KgOVewoQ0
>>69
悪い意味でコツつかんでる可能性だってあるんだよね
いわば手を抜くコツを覚えたって感じ

もう一度初心に戻ってしっかり見ながら1日おきにやってみたらどうだい
筋肉は24~72時間ぐらい放置しないと回復しない



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:51:14.30 ID:Yhv+3umi0
コンビニおにぎり2つとか多すぎだから パンとかもってのほか
そういった食事制限 カロリー制限していったら普通にやせる

豆腐オススメ



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:56:49.61 ID:H4lhifiX0
>>61
これおにぎりの中身によっては意外とカロリー高いのな

ちなみに最近
朝→フルーツグラノーラ
昼→おにぎりか調理パン一個
夜→スープ系とバナナ

なんだが食事制限になっているのかいまいち自信ない



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 02:59:31.87 ID:eWmMcUEi0
>>64
タンパク質少なすぎわろた



73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 03:10:40.10 ID:KgOVewoQ0
>>64
昼のカロリー無駄だろ
調理パンって無駄にカロリー高くて栄養無いぞ

朝→豆腐
昼→こんにゃくゼリーのクラッシュタイプ
夜→豆腐・野菜サラダ

こんなもんでいいだろ



74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 03:14:31.61 ID:H4lhifiX0
>>73
豆腐推しやなww
あんま豆腐好きじゃねーけど試してみるか



76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 03:21:17.45 ID:KgOVewoQ0
>>74
嫌なら鶏肉のささみとか胸、ときどきモモでもいいけど
後それだと全体的に炭水化物足りなさすぎだから朝夕食パン一枚つけてもいいかも

豆腐も鶏肉も原型崩さずにバリエーションつけやすいんだよな
鶏だと茹でたり、蒸し焼いたり、塩コショウだけでしてみたりトマトソース作ってみたり



77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 03:26:27.80 ID:H4lhifiX0
鶏肉かあー
そういやこの前テレビのダイエット企画で筋トレしまくってメシは鶏肉のみにしてたの見たな




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