- 1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/21(木) 01:59:17.12 ID:H4lhifiX0
- 有酸素運動もしないと意味ないの?
教えてダイエット経験者
今までついた脂肪も食事制限だけでとれるかな?
ソースはおすもうさん。
見た目は引き締まるが
大人しく走る、泳ぐって選択肢がないよな
失敗するわけだよ
必要なら走るけど意味ないなら筋トレばっかやろうかと思ってさ
馬鹿だから仕方ない
やる気あるのかないのかわからない計画性ゼロのその場その場での食事制限なんかより運動が一番確実で手っ取り早いのにな
基礎代謝上がるからそれじゃね
基礎代謝量って筋肉1キロ増えても100kcalも増えないよな
走ったら痩せたよ
やっぱり走るのが良いと思う
更に筋トレすれば筋肉を出来るだけ落とさず、脂肪を集中的に落とせる
なんだよな
腹筋すれば?
それすら面倒なら知らん
腹筋はしておるよ
あとダンベル家にたまたまあったから遊び程度に使ってる
つか脂肪ついてるなら落とさないとだからやっぱ走れ
そして腹筋
プロテイン飲むと良いよ
■関連記事:プロテイン届いたwww
明日の体重楽しみだが足が糞痛い
家にあった希ガス
でその次の日にまた腹筋を限界までそれの繰り返し
>>30のやり方の方が効果ある感じ?
筋肉つけたいならあってると思う
限界突破して筋繊維ぶちぶちしてプロテイン飲んで1日休んで超回復
長時間たんたんと走るのか
やっぱ後者のが効果ある?
脂肪は有酸素運動しないと落ちないから後者
・長時間をたんたんと走る
・食事制限
で良いのか
最近は単純に短い距離をガーッって走った方が良いとの事
それは心肺機能を高めるトレじゃないか?
脂肪を燃焼する事だけが目的なら、距離、速さ関係なく長時間走った方がいいんじゃなかったっけ
その通りだけど
サイクリングの素晴らしさも知って欲しくてね
脈拍を一定(130~145位)にして長時間走る
・長時間をたんたんと走る
もしくは食事制限のみ
食事制限も追加すると筋トレの効果落ちるし走った分食べたくなるのに制限するから修羅の道になるぞ
今その修羅の道なんだがいつかリバウンドしないか怖いんだよなあ
筋肉が付けば太り難い体質に改良されていく
筋トレやりながら食事制限をしてしまうと筋肉を付けるのに必要な栄養を取る事が出来なくなる
プロテインではなくアミノ酸を摂取すると良いよ
食事制限無し(一日2700カロリー程度取ってた)でガチの筋トレ(キツくて動かなくなり翌日筋肉痛)をやって
有酸素運動は軽くバイクマシンを30分程度という運動を半年続けてたら体脂肪が急激に落ちた
体重は少し減った程度だけど見た目は格闘家系のマッチョ
筋トレやるまえは少し痩せてる杉ちゃんって感じだったが山本kidみたいな体になれた
有酸素運動するなら終ったらすぐに風呂なんかに入っては駄目、20分位は脂肪燃焼が続いてるらしいので時間を置いてから入れ
アミノバイタル タブレット 120g(標準120粒)
バイクマシン家にあるわ
あれ効果あんならやってみるわ
筋トレしなきゃ駄目だぞw
基本的にバイクマシンのみだとカスみたいな効果しか得れない
筋トレしてキツく動けないから走る代わりにバイクマシンをやるって感じだからな
でも食事制限の効果が一番高いかな
削り過ぎない程度で
捗るぞ
それダイエット目的とかじゃなくて普通に楽しそうだから欲しいわ
バランスボールと食事制限でBMI16ぐらいまで衰えられたぞ
それおまいさんが痩せやすい体質だからとかじゃなくて?
ちょっと体調崩してた感じ
でもバランスボールは暇なとき(アニメやドラマ見ながら)に運動できたり
使いにくい筋肉鍛えられたりして結構やせるベースにはなると言う印象だよ
いきなりハードな運動したら体壊すけどそれまでのつなぎに最適
ALINCO(アルインコ) エクササイズボール 65cm EXG025
ビリーズブートキャンプを一日中2セットやってもまったく体重が減らずむしろ増え続けた俺には無縁な話だな
最終的にはノンストップで三回余裕なくらいのスタミナついたのにメタボとはこれいかに
無駄に体酷使しても筋肉つかないぞ
2セットとかじゃなしに一日休憩ぐらいのほうがいいと思う
バランスボールよりは走ったほうがやせそうな気がするけど
はじめは半分も辛かったけどいつの間にか2回三回余裕になってきて
でも体型変わらなくてやってる意味がみいだせなくて諦めた
悪い意味でコツつかんでる可能性だってあるんだよね
いわば手を抜くコツを覚えたって感じ
もう一度初心に戻ってしっかり見ながら1日おきにやってみたらどうだい
筋肉は24~72時間ぐらい放置しないと回復しない
そういった食事制限 カロリー制限していったら普通にやせる
豆腐オススメ
これおにぎりの中身によっては意外とカロリー高いのな
ちなみに最近
朝→フルーツグラノーラ
昼→おにぎりか調理パン一個
夜→スープ系とバナナ
なんだが食事制限になっているのかいまいち自信ない
タンパク質少なすぎわろた
昼のカロリー無駄だろ
調理パンって無駄にカロリー高くて栄養無いぞ
朝→豆腐
昼→こんにゃくゼリーのクラッシュタイプ
夜→豆腐・野菜サラダ
こんなもんでいいだろ
豆腐推しやなww
あんま豆腐好きじゃねーけど試してみるか
嫌なら鶏肉のささみとか胸、ときどきモモでもいいけど
後それだと全体的に炭水化物足りなさすぎだから朝夕食パン一枚つけてもいいかも
豆腐も鶏肉も原型崩さずにバリエーションつけやすいんだよな
鶏だと茹でたり、蒸し焼いたり、塩コショウだけでしてみたりトマトソース作ってみたり
そういやこの前テレビのダイエット企画で筋トレしまくってメシは鶏肉のみにしてたの見たな
転載元t:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1361379557
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・炭水化物も”適度”に食べて脂肪を燃やす
・暇なら倉庫内軽作業とか肉体労働のバイトをする
嫌でも痩せるだろ