23
2 : 斑(やわらか銀行) 2013/03/05(火) 19:55:28.90 ID:nNu2uICoT
手遅れです。




3 : サバトラ(大阪府) 2013/03/05(火) 19:55:39.53 ID:g1eNGf6+0
ないんだな、それが



4 : ライオン(長野県) 2013/03/05(火) 19:55:46.10 ID:sJlqJj0P0
ランニング



5 : ピクシーボブ(東京都) 2013/03/05(火) 19:55:50.06 ID:wl2GXWe6T
筋トレじゃなくて地味に長時間継続できる軽い運動しろ



6 : マンチカン(茸) 2013/03/05(火) 19:56:05.07 ID:bx7tgMJ30
以下、ドラゴンフラッグ禁止



7 : ギコ(家) 2013/03/05(火) 19:56:24.26 ID:euNP+2Tc0
筋トレではひっこまない
有酸素運動しながら摂取カロリー下げろ糞デブ



10 : ターキッシュバン(埼玉県) 2013/03/05(火) 19:57:18.65 ID:1364W/8J0
チャリで150㎞走る



13 : サーバル(SB-iPhone) 2013/03/05(火) 19:58:21.78 ID:M88y4qagi
登山



14 : オセロット(やわらか銀行) 2013/03/05(火) 19:58:47.32 ID:IcL25Wdj0
アブトロニックX2

【CJプライム正規品】 アブトロニックX2

15 : デボンレックス(千葉県) 2013/03/05(火) 19:59:24.88 ID:0exJigNJ0
昇降台



16 : キジトラ(WiMAX) 2013/03/05(火) 20:00:26.49 ID:SOXO2z/40
一日のカロリーを1500程度にして、毎日8時間歩けば痩せるよ。簡単だよ。



19 : カラカル(新潟県) 2013/03/05(火) 20:00:57.53 ID:Wh78oAx80
食う量を減らせ



20 : ターキッシュアンゴラ(京都府) 2013/03/05(火) 20:01:20.82 ID:WKA58Pia0
筋トレしても腹筋が割れるだけで死亡は減らない



23 : ラ・パーマ(チベット自治区) 2013/03/05(火) 20:02:06.83 ID:YJrlIsSD0
競歩



24 : イエネコ(韓国) 2013/03/05(火) 20:03:15.75 ID:TKT4AxXJ0
ベッドに寝る
足を伸ばして20cm浮かす
そのまま3分



25 : カナダオオヤマネコ(内モンゴル自治区) 2013/03/05(火) 20:03:17.24 ID:qiliuF0KO
懸垂



26 : ボルネオヤマネコ(やわらか銀行) 2013/03/05(火) 20:03:52.96 ID:sDlVRH/50
タバコを辞めて酒を呑むようになったら、3ヶ月で10キロ増えたけど
そこから全く増えない。

運動はしてないし、食う量と飲む量は増えてるんだけどなぁ



29 : ヨーロッパヤマネコ(芋) 2013/03/05(火) 20:04:31.62 ID:h6hnqBjqT
昼飯はがっつり食って晩はぐーぴたとビタミンサプリだけだけど栄養大丈夫かどうか最近気になってきたw



31 : バリニーズ(チベット自治区) 2013/03/05(火) 20:08:02.84 ID:gald3AV/0
>>29
鉄分とか他の栄養素が欠乏する可能性あるな



34 : ピクシーボブ(東京都) 2013/03/05(火) 20:10:08.71 ID:wl2GXWe6T
空腹状態だと脂肪燃焼止まるよ
こまめに食い過ぎないのがいい

・・・らしい



37 : サビイロネコ(茨城県) 2013/03/05(火) 20:11:12.92 ID:XtuHXknO0
痩せたいなら炭水化物(カロリー)取らなきゃ簡単に痩せれるよ
茹でた油揚げや鳥のから揚げを主食にして、おかずに茹で野菜にマヨネーズかけたのを食ってると普通に痩せれる
ただし低血糖状態になるので疲れやすくなるし集中力無くなるし、有酸素運動するとすぐにバテルから要注意



42 : マーブルキャット(神奈川県) 2013/03/05(火) 20:12:40.52 ID:YFmIiW4z0
ヤセなのに下腹だけメタボ。
腹筋は上体起こしと足上げそれぞれ50回。
他に腕立てとスクワット50回。ずっとやってるけど変化なし。



48 : クロアシネコ(三重県) 2013/03/05(火) 20:17:29.78 ID:lA35XPpc0
>>42
腹筋鍛えるのは懸垂が一番効く
ベルトの穴3つは小さくなる



52 : マーブルキャット(神奈川県) 2013/03/05(火) 20:24:15.36 ID:YFmIiW4z0
>>48
おおありがとう。やってみるわ。今は10回もできないだろな



59 : クロアシネコ(三重県) 2013/03/05(火) 20:30:55.49 ID:lA35XPpc0
>>52
回数は必要ないよ
バーより上にアゴを上げて
それを出来るだけ長い時間維持すると
腹やら腕がプルって来て、これが効くんだ。ぶらさがり機があると自宅でできて良い。
もちろん上腕もコブができる。腕立てよりカッコいい体型になると思う。



44 : リビアヤマネコ(東京都) 2013/03/05(火) 20:15:05.87 ID:IxFht19S0
普段からおなかの筋肉意識しつつ姿勢よく座ってるだけでも結構効果ある



51 : ヒョウ(やわらか銀行) 2013/03/05(火) 20:24:05.95 ID:IA3koKWe0
自転車最高

200キロ走ったら筋肉の回復分も含めて7000~8000キロカロリーぐらい食っていいぞ
一般成人男性の3~4日分も食えるぞ



82 : イリオモテヤマネコ(家) 2013/03/05(火) 21:01:54.51 ID:1iX8THQy0
>>51
プロに近いレベルで無い限り、200kmで7000kcalも消費できないわw
200kmが何とかというレベルなら、3000kcal~4000kcalくらいじゃない?



53 : エジプシャン・マウ(庭) 2013/03/05(火) 20:24:32.52 ID:nubPeill0
内臓脂肪は筋トレでは減らない



55 : シンガプーラ(東京都) 2013/03/05(火) 20:26:29.65 ID:ZEn4xogt0
会社から2時間歩いて帰るようにしたら1ヶ月で5キロ痩せたわ
ウォーキングスゲーって実感したわ



56 : ハバナブラウン(チベット自治区) 2013/03/05(火) 20:28:32.36 ID:rb8ev3jN0
>>55
それは2時間すげぇだな



61 : トンキニーズ(滋賀県) 2013/03/05(火) 20:35:29.24 ID:ZMEfFIwE0
腹へっこませたいなら、走って一日一食だけ炭水化物抜け
3ヶ月で15キロ減ったわ



63 : スフィンクス(九州地方) 2013/03/05(火) 20:43:04.94 ID:kppX96B/O
>>61
どのぐらい走ってるの?



68 : トンキニーズ(滋賀県) 2013/03/05(火) 20:52:06.04 ID:ZMEfFIwE0
>>63
10キロを週3
もちろん初めのうちは途中で歩いたりしてたよ
でも走るなり休憩するなりして、とりあえず10キロはノルマにしてた



64 : セルカークレックス(庭) 2013/03/05(火) 20:46:16.12 ID:UcFarvpB0
毎日限界まで背伸びするといいぞ
逆反りになって腹の肉を伸ばす感じで
嘘みたいに腹の肉が減るからやってみ



65 : スフィンクス(愛知県) 2013/03/05(火) 20:49:32.29 ID:L9TIAivA0
ナイシトール飲めよ2週間で4キロは余裕



66 : スミロドン(家) 2013/03/05(火) 20:51:26.55 ID:cSLBq4rnP
職場の先輩が筋トレしてる

俺も鍛えようと思って一緒に行く

筋トレ部とか言ってたらいつの間にか大量に増えてる

気が付けば職場でプロテイン振ってる奴がいる

どーなってんだこの職場



95 : エジプシャン・マウ(中国地方) 2013/03/05(火) 21:29:47.61 ID:LVcYA7eD0
>>66
腕相撲しようぜ!とか言い出す。




69 : パンパスネコ(長屋) 2013/03/05(火) 20:54:24.93 ID:z8EQRp+U0
胸と肩と背中の筋肉をつけりゃいいんだよ。腹なんて目立たなくなる



75 : マレーヤマネコ(静岡県) 2013/03/05(火) 20:58:14.62 ID:NCI97vQE0
腹回り104をどうにか二桁にしたい
やり方教えてくれ



83 : マーゲイ(神奈川県) 2013/03/05(火) 21:02:30.87 ID:tA9OQScz0
>>75
マジレスすると昼抜き、肉抜き油抜き。
朝晩青汁。



87 : セルカークレックス(関東・東海) 2013/03/05(火) 21:11:42.84 ID:BgEBxkKkO
体幹エクササイズ結構いいよ
自分は週3ジムと週3ウォーキングしてたけど痩せなくて
週1で体幹エクササイズ始めたら5ヶ月で効果出始めた
年齢は40代ね



88 : ラグドール(京都府) 2013/03/05(火) 21:15:00.64 ID:nk42v7s60
このスレ見てたから、さっきの晩飯でちょっと物足りなかったのをバナナ食べて我慢した



103 : デボンレックス(埼玉県) 2013/03/05(火) 22:11:25.70 ID:TwtQf2on0
難しい事しないで、、横向きになって寝転がって腹にチカラ入れて腰を軽く浮かす運動が一番簡単で一番効果ある。




転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1362480890/

プロテインダイエットミックス30P
明治
売り上げランキング: 16
          

この記事をツイートする    このエントリーをはてなブックマークに追加 
全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑