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1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/14(木) 13:46:38.41 ID:ajb+wkoCO- どんな内容のダイエット方法で成功したか教えてください
筋トレきらいなので毎日ひたすらあるく
食いしん坊なので食事制限は晩御飯だけ
それも米を半分にへらしたていど
身長が168ならどれぐらい痩せたら平均なんでしょうか？
お腹まわりを痩せる効果的なダイエットってありますか？
168×168×22なので
あとにきろ
66めざせ
66キロ？太れってこと？
俺は20回は成功したことあるぜ
成功した内容を書いて
回数こなしてる時点でリバウンドして失敗してるじゃんというツッコミ待ちだよそれ
まったく気がつかなかったｗ
あと運動は朝と夜どっちがいいんですか？
朝はダルくて「今日はいいや」とやらなくなる。
あと昼は食え。三食キチンと取ることで体内の栄養バランスが保たれて、吸収と排泄の効率が良くなる。
それと運動といっても歩くのでは時間の無駄。
ちゃんと汗をかけ。
汗をかけば新陳代謝も増加し、痩せやすい体になる。
水は一日最低でも２L飲むこと。もちろんジュースはだめ。ポカリはOK
朝より夜の方がいいのか…ありがとう
水はなぜ？お茶でも大丈夫ですか？
靴のせいなのか、突然走ったからなのか二年前走ってたら突然足首に激痛走るようになって歩くのも困難になった
一キロ歩く→一キロ走る→一キロ歩く→一キロ走る→
この繰り返しでも大丈夫ですか？
今は176で58キロ
俺もランニングしたいんだけどね
足首またやらかしそうで恐い
まず歩く事から始めた方がいいかな
ランニングシューズ買え
歩くぐらいのペースでいいから走れ
頑張れ
歩くスピードぐらいで効果あるの？
それなら大丈夫かも
つhttp://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=46
音楽でも聞きながらのんびり頑張れ
ありがとう
あと身長体重どんくらい？
やってたけど足首やられた
身長168
体重が163
あまりに体重がありすぎる
そんな体重で走ったら膝壊すぞ
まずは食事制限＋上半身の筋トレでもしとけ
余裕あればスクワットとか自重以外の下半身の筋トレも追加で
それで30キロくらい落ちたら走れ
ちょっと待って…30キロ落ちたらって体重を30キロ落とせってこと？
ごめん間違えた…163キロじゃなくて体重は63キロです
申し訳ない
そんな太ってないじゃん
それだったら筋トレ中心でいいんじゃない？
食事制限+夜にウォーキング+風呂入る前に筋トレ
こんな感じかな
何ヶ月ぐらいで効果見えてくるんだろうか
そうなんですか？
脂肪を筋肉にしても体重は自然と落ちるものなの？
驚くくらい腹が膨れる
あとは、筋トレ
サッポロ おいしい炭酸水 500ml×24本
通勤とか通学とか
そうなるとやっぱり歩く事に繋がる
転載元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1363236398
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