ストレッチ
1 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:11:36.96 ID:A8nuaoF6
どうなの





2 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:19:49.63 ID:A8nuaoF6
何やって良いのか分からないのでなんJの筋トレ玄人の皆さんご教授下さい 
お願いします



3 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:20:49.30 ID:uX5fkML4
筋トレに限らず体動かす前と後はやった方がええんちゃう



7 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:22:11.22 ID:Ut7DNTI4
体が暖まってるならやっとけ 
暖まってないならやらなくていいかと



8 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:23:20.47 ID:ebNnSQEM
静的ストレッチはダメ 動的ストレッチをやるべき



9 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:23:33.58 ID:A8nuaoF6
ラジオ体操でやるような体の伸ばしで良いのかな?



10 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:23:59.77 ID:zAs9mCmT
伸ばしすぎると一時的に筋力落ちてトレーニングに支障出るで 
運動前は軽めのストレッチ、柔軟性向上狙うような本格的なストレッチは運動後がエエ



12 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:28:19.49 ID:A8nuaoF6
>>10 
本格的なストレッチってどんなのですか?



15 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:34:39.37 ID:zAs9mCmT
>>12 
それ以上伸びないところで止めて20秒…みたいな奴かな 
そういう静的ストレッチは一時的に筋力低下したりかえって怪我の原因になったりする模様 
他の人も書いてるけど運動前はラジオ体操みたいな軽い動的ストレッチでいいと思う



16 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:36:19.56 ID:A8nuaoF6
>>15 
なるほど



19 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:50:47.44 ID:+uZGHhIt
>>15 
反動付けたストレッチはいけないって言われて今までずっと静的ストレッチやってたわ


13 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:28:57.68 ID:Ss6SqgV/
腹筋腕立てくらいならしなくていい



18 :風吹けば名無し 2011/10/29(土) 19:41:59.26 ID:QkuF9shs
やらんと怪我するぞ




転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1319883096


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