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26 :彼氏いない歴774年 2013/02/19(火) 23:21:13.12 ID:dDAMuhyE
一ヶ月後に好きな人と会う約束があるんだけど、人間本気になれば一ヶ月でどれくらい痩せられる?





29 :彼氏いない歴774年 2013/02/19(火) 23:41:23.99 ID:5746YFac
元の体重にもよるかなー?
ダイエットでは食事制限で5キロ、食欲不振で8キロはやせたことあるけど、どっちも体はあんまり締まらなかったし、やつれた感じだった
ラジオ体操+ウォーキング
雨の日はヨガのコンボが3キロ位だったけどウエストが締まったし、顔も小さくなったから見た目的には良かったかも


たった3分で若さ復活! これが正しいラジオ体操


30 :彼氏いない歴774年 2013/02/20(水) 00:22:41.49 ID:UyCkPjEk
そもそもはインフルにかかって食欲落ちたからこれをきっかけにダイエットしようと思ってやったから最初は難しいと思う。
基本飲み物は水か緑茶
朝御飯やお昼も控えめにしてたけど基本食べたいもの
間食を我慢できないときはゆで野菜、梅や昆布のお菓子、するめを食べてたけど基本我慢!
夜ご飯は鶏肉メインでご飯は食べない。腹八分目。よーくかむ。(私がよく食べてたのはむね肉、きのこ類、豆腐、キャベツ、もやしで野菜多目。炒めたり餡掛けみたいにしたりしてた)
運動は腰回し、腹筋、背筋、腕立て、ストレッチ、スクワット、足あげ、つま先立ち、を暇さえあればやってた。
半身浴もたまに。お茶いっぱい持ち込んでぐびぐびのみながら音楽かけてスマホいじったり100均でかったマッサージのやつで足ぐりぐりマッサージしたりしてリラックスできるからオススメ。
お風呂上がりにもボディクリームつけながらちょい痛いぐらいに足やお腹をぐりぐりマッサージ。
あとは3日に一回くらい全身(トップ、アンダー、ウエスト、腰、ヒップ、ふともも、ふくらはぎ)を計ってノートにメモ。
これが一番痩せる気力が出た!
体重よりサイズが出やすいしどこが太いかすぐわかるからそこを重点的にマッサージしたりしてモチベーションUPしてた。

一番肝心なのは自分に酔うことだと思うww
毎日鏡見て痩せてる!って思い込んだり、お腹すいたときも鏡見てこんなデブなのに食べていいのか?なんで痩せたいのか?デブが嫌なんだろ!こんな肉はいらない!よし!マッサージ!とか自分に話しかけたりしてたww



112 :彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 18:27:45.57 ID:ahCcQ1c1
無理なダイエットしても体壊すだけ
本末転倒だよ

筋トレは軽いので良いからまず柔軟しようか
可動域を増やせばその分消費するからね
ジョギングとかも悪くないけど、一番健康的なのはヨガや太極拳

それにガムとか絶食じゃリバウンド確実
ストレス溜まるわ胃に悪いわ終わった時に脂肪を貯め込む体質になるわで踏んだり蹴ったり

もし食生活だけで痩せようと思っても栄養は取らないとだめ

例えば
朝は野菜ジュースと果物(バナナやミカン)で済ませて(朝重い物を食べると体内リズムが狂う)
昼は白米に納豆とネギと生卵をかけて食べる(納豆とネギだけでも必要な栄養素は全部揃う)
夜は肉や魚に味噌汁で炭水化物を抜く(カロリーは抑えてもたんぱく質は必要)

こんな食事を腹八分で止めておく
もし腹が減ったら一日にカシューナッツやアーモンドを5粒まで
甘い物が食べたくなったら夕方までに非加熱のハチミツをスプーン2~3杯舐める(これで衝動は止まるし非加熱蜂蜜の栄養は凄い)

この食生活でナッツを食いすぎず早寝早起きすれば痩せること確約をする
まあデブと思い込んでるだけの普通体型には効かんかもしれんが
とりあえず↓を参考に頑張ってくれ

身長-100で筋肉が在り出るとこ出て締まるとこ締まってるのが男女問わず最高の健康体
(身長-100)×0.9が真のモデル体系(最近の細いだけの貧相な体とは違う。これを下回ればクソガリ)
身長-90が健康の限界地(これ超えたらマッチョ以外クソデブ)

ついでに>>30の方法は中々理にかなってる



113 :彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 18:44:57.47 ID:DVT5sMqD
>>112
専門家なの?



115 :彼氏いない歴774年 2013/02/23(土) 18:56:56.32 ID:ahCcQ1c1
>>113
そんなとこ

炭水化物も糖質も0じゃアカン




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