dietkantan

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 08:29:45.63 ID:lGhF9RRE
私がしたダイエットは

骨盤
半身浴
ヨガ
断食
酵素
痩身エステ
筋トレ
食べる順番ダイエット
食事制限
炭水化物抜き
サプリメント
置き換えダイエット(マイクロダイエット?)
レッグマジック
ウォーキング


こんな感じ。
ひとつひとつ説明してくから、少しでも役にたつと嬉しい。あと、皆もあれば書いて欲しい。




2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 08:35:22.31 ID:lGhF9RRE
まずは、骨盤ダイエット。
これはかなりきくひとにはきく。
体重どうこうではないが、とにかくみた目が変わる。ものによっては変わらないのもあったけど。

私の場合は

整体

ネット

この三つを実践しました。
上記にある通り、私は骨盤ダイエットでは体重は減っていません。ただ、骨盤が開き気味の方なら、見た目は変わります。本当に。特に後ろ姿。



3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 08:41:52.40 ID:IB1lcF0p
うんうん



4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 08:45:21.87 ID:lGhF9RRE
整体は二ヶ月~三ヶ月程通いました。
フェイスと骨盤と背骨を治してもらっていました。

最初は一週間に一回。
骨盤が安定してきたらちょっと伸ばして十日に一回、といった感じですね。
計八回。

骨盤が歪むことにより背骨も歪みます。
勿論脚も歪みます。顔もだんだん変形していきます。まぁつまり、骨盤を元の位置になおせば姿勢もよくなり、顔もすっきりして歪みもなくなり、脚も安定して歩きやすくなるって感じでしょうか?

ただ、私は此方の整体さんとウマがあわず、姿勢はよくなってきつつはありましたが、なにせ続けることが不可能。
金額は一回3800程でしたが、夜勤の私には予約時間が変更されたり、早い時間しか予約がとれなかったりとなると、もういいや!ってなってしまうんですね。

飽き性の私が三ヶ月ももったことがすごい。

とりあえずこの整体でよかったことは
1.姿勢が多少よくなった、普段から姿勢に気をつかうようになった。
2.顔がすっきりした。
3.生理痛が軽くなった。
です。

骨盤が歪むと神経触って腰痛、生理痛が起きやすくなるそうですよ。怖いですね。



5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 09:01:41.96 ID:lGhF9RRE
次は本での骨盤ダイエット
よくコンビニ等で最近売ってますよね?

私が買ったのは800程の
下腹を凹ます!下半身を細くする!!骨盤シンメトリーエクササイズ
です。えーと、永井正之さん監修らしいです。知らない人です。まぁやせりゃなんでもええねん。

さて、この本はなんと一回約六分、それを一日朝晩2セットのエクササイズだそうで、部位ごとにやり方が違うそうです。

筋肉もくそもない私ですがとりあえず毎日頑張って続けてみました。一ヶ月で飽きました。

えぇ。飽きましたとも。

私が飽きる理由というのは、まず効果がみられないから。つまらないとかそういうことではなく、効果のないものを一ヶ月も二ヶ月もしてられっか!ということです。

全くなかったわけではありませんが、とりあえず私はこの時脚痩せをしたかったんです。しかし肝心の脚痩せ効果はなくて、飽きたんですね。まぁ下腹に~って書いてますしね、タイトル。

1.太腿、ふくらはぎには効果はなし。おそらく二ヶ月三ヶ月かければきいてくるかと思われる。継続は力なり。
2.下腹は-4cm、ウエストは変わらず。下腹ってのは、大体おへその下あたりではかってました。
3.全体的にストレッチの方がメインっぽい?のか、ちょっと体が柔らかくなりました。



6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 09:14:56.49 ID:lGhF9RRE
骨盤ダイエット最後はネット。
これはタダで見放題ですからね。お得です。

色々やりましたが…オススメはふたつ。
整体・ヨガ研究院&修気道というサイトの骨盤調節という項目。
そして黒髭キャプテンのブログ、2009.5.25の記事です。

内容はggればわかります。


1.翌日起きたときのすっきり感がたまらない。
2.翌日の体が軽いし姿勢がよくなる。
3.なにより翌日からなんだかお尻が小さくみえる。骨盤がきちんとした位置に閉じていってる気がする。
4.続けて三日目くらいであきらかにお尻が小さくなった。骨盤調節成功?後はこれを続けてインナーマッスルも鍛えてあげればオッケーかと。
5.生理痛が消えた。

整体だとか本だとかお金のかからない方法が一番よかったです。
骨盤ダイエットシリーズ終了。


骨盤枕ダイエット 寝るだけダイエット 美くびれクッション


7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 09:29:36.84 ID:lGhF9RRE
次は半身浴です。
これは有名ですね。私も二ヶ月ほどやっていました。飽きました。つーかさむい。

一応1キロくらいは痩せます。ですがその1キロはおそらく水分が吹っ飛んだだけです。人間の体の半分以上は水ですからね。汗かきゃ水分なくなんだから体重も落ちるってことです。モチベーションあげる分にはいいですけどね。

とりあえず半身浴まとめ
1.私にはむいてない。
2.冷え性にいいとかいうけど私ほどの冷え性には無理。軽い冷え性にはいいかもしれない。
3.リラックスしたい方にはオススメ。
4.ダイエット効果は、私からすれば気休め程度。但し、その日の体の冷えはある程度とってくれるんで、湯船につかるということは大切です。シャワーだけより全然マシ。

因みに私は冬場こたつに入っててもいつまでも足が冷たい。お風呂につかっても五分たてば足先が冷たい。冬場は常に指先が紫か白。こんな冷え性です。つらい。



8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 09:58:54.96 ID:lGhF9RRE
半身浴のおまけ。
私は半身浴ではなく全身浴を今しています。20分のジョギングをしたのと同じ効果がある、とのこと。

やり方は簡単。
水分補給→五分入浴→五分出て休憩→八分入浴→五分休憩→また八分入る



9 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 10:00:21.60 ID:lGhF9RRE
これだけ。汗がダラダラでます。
しんどいですけど、足がポカポカします。私はお風呂あがるとき、ついでに体に冷水をぶっかけます。
かけた後、体がじんじんと熱くなる感じだったらオッケーと思ってます。
実際どうかは知りませんが、あったまった後の冷水は、お風呂上がりでもポカポカを継続させてくれるので、冷え性の私にはぴったりです。



10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 10:04:09.23 ID:lGhF9RRE
次はヨガ

別に教室に通ってたわけでもないです。
ただ動画とか見て、お風呂上がりにストレッチがわりに、とやっていました。
毎回適当に選んでたんで、どれがどうだとかはちょっと今となればわかりませんが…。

でも結果として1キロ減しました。
一ヶ月で、ですけど。

体はほんの少し柔らかくなりました。
お風呂上がりのストレッチは体を柔らかくしやすいらしいですよ。柔らかいひとは痩せやすいともいいますし、是非お試しあれ。



11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 10:06:11.90 ID:lGhF9RRE
寝ます。
需要がありそうなら起きたら書きます。

皆様も是非きいたダイエット、ダメだったダイエットがあれば書いてってくださいまし。



13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 11:32:07.57 ID:rsXODjDM
筋トレ
クロストレーナー
エアロバイク
車通勤やめてウォーキング4キロ
起床時と食前の白湯飲み
晩御飯は500カロリー以下

上三つは、日替わりで
あとは毎日。

これ1年やってる。12キロ減った。
昼に好きなもの食べてるからストレスもあんまり感じない。
今までプチ断食や、単品食ダイエット色々やったけど全く効果なし。
上記をやってMサイズも着れるようになりました。初めて減量できた。



14 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 14:27:55.31 ID:ICsMxGkA
去年の正月から始めて今日までに27キロ痩せた。
最初は無知で「とりあえず炭水化物抜けば痩せるだろ」って炭水化物抜きダイエットしてたけど人生初の肌荒れwww
お米ってすごい栄養があるんだね。
それからはダイエットに必要な知識いろいろ得て健康的に痩せてきたよ!
最初の頃は食事制限とJUST DANCE Wiiやってた。
あとは水中ウォーキングとか普通のウォーキング。



18 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/31(日) 22:23:36.67 ID:XhpRjadt
ダイエットのプロ。
すべてのダイエットに精通し、なんとしても痩せられない奴。




転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364686185/


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