体力作りしたいんだけどランニングとサイクリングどっちが効果的？

1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:43:46.50 ID:6rav7m4A0

参考にさせてください！

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まとめサイト速報＋

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3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:44:16.89 ID:eMDRr5ct0

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4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:44:24.19 ID:o+HPpLkZ0

らんにんぐぅぅ

6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:45:01.04 ID:yrUyX1jA0

ランニング→下半身全体と呼吸器
サイクリング→太腿

12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:47:11.36 ID:6rav7m4A0

>>6
ランニングってほんとに足腰きたえられるのかなあ

10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:46:34.36 ID:02Wsi23xP

水泳

11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:47:09.70 ID:tAuqPEhW0

耐えられるならランニング
体力が極端に無かったり体重が重い場合はサイクリングから始めれ

15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:49:36.95 ID:BQ87xDe+0

部活で半年走り込んだ程度で脚はすげー筋肉ついたな

16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:49:59.00 ID:IhWMFNA00

俺も自転車欲しいけど高いんだよなあ

17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:50:40.19 ID:s/J3rUDN0

ランニングってどのくらい本気で走ればいいのかわからない
なんかテキトーに走ってるだけじゃダメなんだよな？

19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:51:35.60 ID:tAuqPEhW0

http://runnet.jp/community/beginners/

20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:51:53.05 ID:+cCCGa1y0

自転車で毎日100km走れても自分の足となると1kmも走れないなんてことはザラ

28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:55:36.51 ID:aXODHWoi0

>>20
凄いわかるわ
自転車で関東から四国まで走ったことあるけど、３０分歩いただけで疲れるとかあるｗ

23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:52:52.17 ID:aXODHWoi0

両方やってるけど間違いなくランニングのほうが体力は付く

26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:54:50.95 ID:MbPUAAfP0

使う筋肉が違うから両方やれよ

29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/04/16(火) 16:57:25.39 ID:+hIdmIWV0

自転車やると太ももやふくらはぎだけ体と不釣り合いに太くなるからランニングお勧め

転載元：http://hayabusa.2ch.net/news4vip/kako/1366/13660/1366098226.html

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Comments

[1. 名無しな名無しさん]

どっちでも良いけど、負荷をかけやすいのはやっぱランニングじゃないかな
自転車は体重の重い人にオススメ

[2. 名無しさん]

何でいまだに自転車＝足が太くなるって俗説が通用してるんだろう

[3. 名無しさん＠ダイエット]

競輪選手のイメージが先行してるんだろ
体力だけなら正直水泳で長距離が一番だと思うけど

[4. 名無しさん＠ダイエット]

　ランニングとサイクリングの二択ならランニングだろうね。　エアロバイクの様な器具を使っての運動ならランニングとそう大きくは変わらない。
　ただ、体重にもよるけどランニングは膝や足首を痛める可能性が高いよ。　負荷をかけたサイクリングもランニング程ではないけど足首を痛める危険性は結構なもの。

　やれる場所があるならば最初は水泳がお勧め。　自由形で1時間程泳ぐのを週４のペースでやると確実に体力つく。　

[5. 名無しさん]

自転車で足首痛めたなんて話はあんま聞かないし、自分も経験ないぞ
膝なら良く聞くけど

[6. 名無しさん＠ダイエット]

サイクリングは空気抵抗のおかげで外気温が３０℃ぐらいあっても数時間乗ってられる
逆にスピードが転んだ場合のリスクを跳ね上げるわけだが
膝を痛めるのはサドルが低すぎる場合に起こるね
足首は普通自転車では痛めない部位、漕ぎ方が悪いね

[7. 名無しさん]

本文6、サイクリングが呼吸器鍛えられないと思っているのか…
むしろランニングより鍛えられるぞ。

[8. 名無しな名無しさん]

坂登ったりするなら、サイクリングはランニングより鍛えられるかもね
関節への負担も小さいし

[9. 名無しさん＠ダイエット]

体力作りならランニング、健康目的ならサイクリングってとこだろうね。

[10. 名無しさん＠ダイエット]

分辺りの心拍数が同じならどっちも変わらんのになぁ。

[11. 名無しのはーとさん]

とりあえず、肥満体型はまずはサイクリングで
運動初めて、間で散歩程度のウォーキング
最終的にランニングでいいんじゃね？
おれは室内バイクで遊んでるけど
（肥満のおっさんだｗ）