一日500回腹筋やろうとした結果ｗｗｗｗｗ

1 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:44:37.25 ID:KB4eUPWd

200が限界

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まとめサイト速報＋

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3 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:47:21.49 ID:9RZCZXQw

自重腹筋でもゆっくり高付加低回数でがっつりやったほうがええらしいな

13 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:51:09.13 ID:0EOXcWXa

>>3
起き上がるのに5秒、戻るのに5秒、これを10回5セット
普通の腹筋を5分で200回できるワイでもこれはキツかった

4 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:48:08.42 ID:j+Gp+pSo

回数だけ多くしてもあんまり効果出ない

5 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:49:07.81 ID:GPW7kRuT

なに言ってだ自重トレは回数やろ

12 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:50:39.75 ID:uzqzHwT4

>>5
体をどうしたいかによるやろそんなもん

6 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:49:31.79 ID:xeTMfnh8

腹筋ローラーやっとけ

10 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:50:17.67 ID:4zBKsSKy

クリスティアーノロナウドは毎日3000回腹筋してるらしいで

14 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:51:25.69 ID:X3bQvw7A

ワイデブ、５回でギブ

17 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:53:27.23 ID:5rl8n274

片手にダンベル持ってグーって横に逸らして、今度は反対で持って逸らしてってのと
両足を上げて床につかないギリギリで止めたりってのを繰り返してたらバッキバキやで

【人気NO1】ラバー ダンベル 40KGセット （片手20kg×2個）　筋トレ器具のマストアイテム

29 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:56:53.42 ID:KB4eUPWd

>>17
これの片手でダンベルってのやれば腰回りもでかくなるよな

21 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:54:33.73 ID:KB4eUPWd

>>17
両足をあげるやつってなんや

23 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:55:23.64 ID:WSoeUF4A

>>21
ドラゴンフラッグか？

35 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:58:54.32 ID:zzD0D2E9

>>21
両足と背中浮かせて腰だけ地面に着いてる状態で一分耐える的なやつじゃない？
効果あるからオススメやで

45 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 01:01:32.14 ID:5rl8n274

>>35
それも一緒にやると効果あるらしい
>>17のとそれやってたらめっちゃ効いたけど腰悪くて断念したから気をつけてな

57 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 01:05:42.32 ID:GPW7kRuT

>>35
youtubeとかに動画ないっすか？

66 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 01:08:37.18 ID:M3sACC6o

>>57
仰向けに寝て足を10cm浮かして状態を軽く起こす

67 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 01:08:52.13 ID:WSoeUF4A

>>57
これやったらバキバキになるで

93 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 01:21:03.51 ID:imQxqYOZ

>>67
この人すげえよな。100日で30キロくらい痩せてさらにデブからマッチョに
なる過程は見てて驚いた。なんと言っても地道な内容の素人投稿だったのが良い

20 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:54:21.37 ID:CNU1r9Fo

10ｷﾛのマウスを発売したら爆売れ間違いない

31 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 00:57:02.42 ID:8OZuDRKu

なんやかんやでケトルベルぶん回しとると体幹部も鍛えられとるわ
なお腹筋はわれん模様

40 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 01:00:20.95 ID:o0kYzO8z

懸垂はええで
胸筋めっちゃつくし目立つし

42 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 01:00:55.34 ID:UGiVOS+5

背筋と腹筋はバランスよく鍛えたほうがいいというのはよく聞く

背筋っていいトレーニングあるんか？

55 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 01:04:17.73 ID:uzqzHwT4

>>42
椅子を使ったバックエクステンションがええと思う

56 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 01:05:11.65 ID:QHbShXJE

準備運動なしで懸垂やろうとした結果ｗｗｗｗｗｗ


腰を痛めて1ヶ月筋トレできなかったンゴ・・・

83 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 01:14:40.60 ID:aRqUX1DK

腹へこましたいならどうすればええんや？

85 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 01:15:50.16 ID:A9KO4kHc

１　両手を逆肩に乗せるようにクロスします
２　仰向けに寝て足を↓のように上げます
　 　　　　　　　　　　　 ┌
　　　　　　　　　　○―┘
３　腹筋で体を肘が足につくまで上げます

４　10回1セットを1日3セットやります
これは結構来るで

99 ：風吹けば名無し 2013/02/23(土) 01:22:36.90 ID:hcxcokOm

頑張る勇気が出る動画
ガッリガリのヘナヘナボディから細マッチョに5ヶ月で変身

転載元：http://hayabusa.2ch.net/livejupiter/kako/1361/13615/1361547877.html

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット]

１７ってどうやるんだろう。
種目名わかる方いませんか？

[2. ̵̾���������������å�]

腹筋だけ４種ぐらいやって背筋は２種目しかしてないんだけど
やっぱバランス悪いか

[3. 名無しさん＠ダイエット]

※1
17に書いてある通りだけど、運動の方向は皆がイメージする腹筋運動(おじぎの方向)では無く、横方向。
腹筋の力で寝そべった状態から、体を畳むんだけど、名前を忘れた……
腹筋のトレーニングでググれば当たるはず。
ただ確か腹斜筋のトレーニングだったはずだから、よく調べてからやるべき。

※2
背筋はチンニング(懸垂)しとけ。

[4. コメだお！]

米１　
多分、サイドベンドてやつだと思う。調べればやり方が出てくるよ。
懸垂で腰壊すって、準備運動云々の前に腰を反りすぎただけだろうに

[5. 名無しさん＠ダイエット]

※4
それだ!サイドベント!!

[6. 名無しさん＠ダイエット]

>>67の動画の人は確かに凄いけど、元スポーツ選手というのが運動嫌いとしてはなんとも
元の筋肉量が多いお陰じゃね、とひねた見方してしまうわ

[7. 名無しさん＠ダイエット]

※6
心まで醜いブタ^^
ブヒブヒ言う前に動けブタ!!!

[8. 名無しさん＠ダイエット]

※4
ありがとう、フォーム確認してからやってくる。