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1 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 21:37:02.17 ID:SrthdY4R0
食べたら後悔すると分かってても
どうしても食べてしまう。





2 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 21:38:04.21 ID:uDIKARU30
ダイエットにも色々適性とか方法とかあるから
とりあえず>>1のスペック



3 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 21:38:17.21 ID:xLdJ64NL0
身長体重BMI体脂肪率位書けっつーの



5 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 21:40:51.22 ID:SrthdY4R0
レスありがとう

23歳女
152センチ
47キロ

11月までは41キロ位だったけど
オフィスワークになり一気に太った。

41に戻りたい。



8 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 21:42:52.49 ID:xLdJ64NL0
ストレス太りか
仕事を辞めるという選択肢も



10 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 21:46:08.53 ID:SrthdY4R0
>>8
お給料安いし責任重いし迷惑かけてばっかで
辞めたくてしょうがないけどまだやめられない



11 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 21:53:27.93 ID:4VK2ybiW0
…わたしのが重い(´・ω・`)



13 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 21:54:14.26 ID:SrthdY4R0
>>11
一気に太ったから色々辛い。



12 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 21:53:44.06 ID:SrthdY4R0
本気で痩せないとやばい。



14 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 21:55:49.67 ID:4VK2ybiW0
>>13
わたしも痩せなきゃいかん
共に頑張ろう!!



15 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 21:59:39.02 ID:SrthdY4R0
>>14
痩せよう痩せよう!
飽きっぽいから短期間で痩せたいわ。。



20 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 22:06:16.71 ID:utCWPkCQ0
計るだけダイエットで検索してみなさい
母はこれで3ヶ月で7キロ痩せたよ


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23 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 22:09:39.41 ID:SrthdY4R0
>>20 
夜は必ずはかって死にたくなってる。 
朝は最近はかってないや。 



21 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 22:06:40.71 ID:xLdJ64NL0
何故痩せなければならないんだろう
いいではないか47でも



23 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 22:09:39.41 ID:SrthdY4R0
>>21
制服がきつい。
服が似合わない。



24 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 22:11:28.10 ID:kmAfX04P0
BMI21なので、一応今が適性体重なんだよ~
以前の体重だと痩せの一歩手前

でも適性云々より実は急激な増減を繰り返す事が体にとって
一番負担になると言われているので、どうしてもというならアドバイスします

便が以前より出てないということなので、まずはここの解決
便を出すために必要な材料を増やすことが大事なので、
野菜を摂る事が一番の近道かな~
なぜかというと、野菜を食べることで消化する過程で体内で酵素が発生して腸内細菌を増やすので
整腸に効果的である事と
う●この元になるカスになる部分が多い
食物繊維とかも関係してるけどね。
野菜中心にすると必然的に摂取エネルギーも減るのでダイエットの基本。

食事の前にボウル一杯キャベツの千切り食べると主食食べる量減らせるよ!

あと、ストレスをできる限り解消しましょう!ストレスも便秘の原因になるので。
根本的に取り除けないなら好きなことをしてリラックスする時間を増やすとか。



28 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 22:17:04.12 ID:SrthdY4R0
>>24
痩せを目指したいです。

昔のが肉とかハンバーガーとかばっかり食べてて
今はむしろ家のご飯とか野菜ばかり食べてる

最近は
朝ヨーグルト
昼シリアル、ヨーグルト、菓子パン
夜家のご飯

キャベツの千切りとか納豆とか
好きでよく食べるのに。



41 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 22:45:03.48 ID:kmAfX04P0
>>28
痩せはプロの目線からいうとオススメは出来ないけど、ずっと痩せてて急激に太ってきてるなら気持ち落とす位の心持ちで
気長にやるといいよ!急激に痩せると今度はリバウンドしてまた太って次は体重落ちなくなる

昔ハンバーガー食べてて今野菜中心
でも太った。
考えられることは
・年をとったり筋肉の量が減って代謝が落ちた
・食べる量と活動量のバランスが悪い
・便秘で便が溜まってる事で代謝が落ちた
・自分で覚えてないところで摂取している
などなど
あと、肉って筋肉になってたりするし、燃やすために身体が熱量上げるので悪くないんだよ~
肉よりやばいのは肉の脂だったり油分と糖分
食事は野菜から食べるといいよ!

夕飯はお母さんの料理だろうから
今申告してもらった朝と昼ね
朝ヨーグルトだけだけど、これは何でかな?
出来たらここでもうちょっと食べた方がいいかなーお腹と脳に栄養が届くもの。シリアル朝で食べることは出来ないかな?
お昼は糖質取り過ぎかな~パンは食事系に出来ないかな?
ストレスで自然と甘いもの食べちゃってるかもしれないけど、出来るだけ抑えて見て



42 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 22:50:09.96 ID:SrthdY4R0
>>41
なるほど。。
とりあえず便秘はやばい。
本当の便秘の人からしたらそうでもないのかもしれないけど、
前は食べたらすぐ出たのに今は全然出ない。

朝はヨーグルトとスープと青汁だったりもする。
時間がないとかではないんだけど
そんなに食べたくないんだよね。

お昼の菓子パンは150㌍のスープだったりもする。
菓子パンは辞めといた方がいいですね。



49 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 23:22:32.74 ID:kmAfX04P0
>>42
朝食べたくない原因として考えられるのは
・夜食べる時間が遅い
・便秘で内蔵の動きが鈍くなってる
・しっかり熟睡出来てない
などかな~
見た感じカスになるものが少ないような気がする
お肉もカスたくさん出るからいいよ?
水物だけだと

むくみはデスクワークだとなりやすい
一時間に一回は脚伸ばして足首上下させて軽く動かすといいよ
トイレ行く時に軽くアキレス腱伸ばす様にストレッチするとか
冷えとかも気を付けて
便秘はそれこそ一週間とか平気で出ないレベルの人の事だから今の所は余り心配しなくていいと思うけど、
今まで快便だったのに出てないのはあまりいいことではないと思うから、生活習慣気を付けて、
それで出なければ腸マッサージして動かすとイイよ!
歩くと便意くることもあるからお散歩とかもいい



51 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 23:31:42.73 ID:SrthdY4R0
>>49
夜は仕事の終わる時間によるけど
大体が8時前後には食べてる。

前の仕事がシフト制で生活リズムぐちゃぐちゃで朝食べる習慣がなかったのかあるかも。
ダイエットにいい情報があれば教えてください



33 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 22:29:57.90 ID:NTiI708f0
運動嫌いでも運動して筋肉量を付け、代謝を上げる。
例えば「3kgも太っちゃったー。夏に向けて痩せないと」と言うヤツがいるが、想像してくれ。
3kg太ったということはその腹に、デカいケツに計3kgのラードを抱えているのと一緒だ。
3kgのラードを身体で消費しなければならないのだ。メシを食わなきゃ誰だって痩せるの当たり前。
必要なのは、ラードを溶かして消費エネルギーに変えるための代謝、「脂肪燃焼率」を上げる事だ。
でなきゃいくらカロリー計算で痩せたとしても、その体型を食事のみで維持していくのは難しい。



35 :名も無き被検体774号+ 2013/05/21(火) 22:32:16.49 ID:SrthdY4R0
>>33
運動は好き。
2週間に一度のフットサルと別に
前にやってたバドミントンをやろうと思って
チーム的なのを探してる。



57 :名も無き被検体774号+ 2013/05/22(水) 03:45:27.90 ID:xU8c1YCh0
同じ身長で49から42kgまで戻して安定してる自分からアドバイス

運動後は1時間以上置いてから食事する
おそらくあなたの運動量と年齢ならこれだけでだいぶ落ちるよ



58 :名も無き被検体774号+ 2013/05/22(水) 10:02:02.64 ID:8RxC+Ngm0
75kgから半年くらいで53kgまで落としたな。
結構ハイペースで痩せたが、代償として寒さにめっきり弱くなった(冷え性)。
デブってた時は、立ってるだけでも汗が出たのに。




転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1369139822/


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