3
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:00:51.75 ID:zVFABNTJ0
限界まで追い込んでパンパンになった熱く感じる筋肉に快楽を覚えます( `・ω・´)







5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:03:13.77 ID:4x42U7wJ0
わかる 
腕ムキムキしてきたけどなかなか腹へっこまない



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:05:42.13 ID:zVFABNTJ0
>>5 
腹筋は鍛えるのが難しいと気づいた 
他の部位と比べて成果が出にくくやってる時辛い 



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:04:24.53 ID:GWxSgKTDP
ガリガリだからかわからないけど胸筋がまったくつかない 
腹筋はいい感じでついてきたけど胸は平坦



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:05:42.13 ID:zVFABNTJ0
>>7 
俺も始めたばっかでそんな感じ 
腕立ての後の膨れた感じが気持ちいいwwwww



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:07:21.95 ID:gfRDqOw30
胸鍛えて胸板厚くすると、体洗ってるときに胸がブルンってなるぞ 
最初ビックリした



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:08:43.89 ID:zVFABNTJ0
>>9 
適度に脂肪の残った大胸筋は美しいと思う! 

リストカールで腕パンパンwwwwwwwwww 
ン"ッギモヂィイイイイイイイイイイイイイイイイイイ



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:09:25.27 ID:qEs/PE/T0
>>9 
俺は勢いよく階段駆け下りた時に胸が動いてドキドキしたわ



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:08:49.61 ID:M+WU8ctp0
肩が一番楽しい 
選べる服の幅は狭くなるけどな



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:10:26.60 ID:zVFABNTJ0
上腕三頭筋鍛えたいけどディップス出来る場所がない悲しい 
腕裏パンパンにしたいです誰かやり方教えて



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:12:27.02 ID:UHlvhrRv0
>>15 
たいして高いものでもないし買えよ 
飽きたら服掛けになるしたいして邪魔にならんだろ



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:13:12.46 ID:M+WU8ctp0
>>15 
ベンチディップスならイスあれば出来るだろ



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:15:44.36 ID:gfRDqOw30
>>15 
プッシュアウェイやれば奇形になれる



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:15:52.71 ID:zVFABNTJ0
>>17 
検討してみる 
>>19 
ありがとうこれは知らなかったわ 



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:20:09.48 ID:6AzqSNor0
>>23 
腕周り太くしたいし三角筋と三頭筋をがんばるわー



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:23:30.57 ID:zVFABNTJ0
>>25 
腕だけ鍛えるとバランス悪いぞ、ソースは俺 
腕鍛えて美しく見せるには背筋胸筋腹筋がないとダメだと思う 

俺は無駄に肩幅あって腕長いから猿」かゴリラみたいに見える 



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:25:53.19 ID:6AzqSNor0
>>27 
一応腕立ての後に余裕があれば腹筋背筋をちょっとやってるんだけどね



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:29:31.36 ID:zVFABNTJ0
>>29 
初心者の押し付けがましい持論ですまんのだが 
背筋もだが特に腹筋は「ちょっと」だけではダメだと思う 

筋トレについて調べ始めてわかったのは腹筋の重要性 
腹の上の方腹の下の方腹の横のほうとかいっぱいあって全部鍛えてないと綺麗に見えない 



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:12:42.71 ID:qBasqIZ/0
外人がTシャツ着ると余計な隙間とか無くなって 
腕周りとかピシってなるのいいよな 
日本人がtシャツ着るとヨレヨレの部分があって気になる



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:25:06.66 ID:UHlvhrRv0
懸垂マシンにディップスできるの多いし 
懸垂マシン買おうぜ


【人気商品】マルチジム


30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:26:52.38 ID:3sdtyLGi0
これ楽しいぞwwwwwwくるくるくるくるー 
http://black-lab.jp/lp01.html



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:38:08.34 ID:uy0kTksO0
食事メニュー教えろ 

あと逆立ちって効果ある? 
一ヶ月くらい毎日3分ほど逆立ちしてるんだが全然逆立ち腕立てできん



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:39:26.58 ID:zVFABNTJ0
>>36 
肩に効果あるらしいけどダンベルのほうが効果的じゃないかな? 
逆立ちのフォーム崩れたら効果半減だし



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:45:25.99 ID:M+WU8ctp0
>>36 
高校ラグビーで増量してたときは 
朝 納豆卵かけご飯どんぶり1杯 牛乳+果物 
昼 普通の学生の弁当 
夜 米2合ぐらい 鶏肉と魚の頻度が高いけど割りと普通のおかず 
間食にコンビニサイズのおにぎり3個とベビーチーズ1個を小分けにして食ってたぐらいかな 

今はそこまでガッツリ食えないしササミとかの低カロリー高タンパクでコンパクトにまとめてる



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:49:58.32 ID:mKx+jBY10
>>36 
逆立ちしながら腕立ては全身鍛えてないと無理だぞ



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:55:31.90 ID:Wa/8c3G70
こんな広背筋、前鋸筋、腹斜筋が欲しい 
背筋1
背筋2




49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:57:28.57 ID:ypI93bZX0
腹筋やってて限界に近づいてくると腹筋がへこんじゃって 
別のどこかで上体起こしてるような感じになるんだけど 
もうそれ以上はやっても無駄なん?



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 21:58:05.30 ID:6AzqSNor0
>>49 
でもそれって腹筋以外のどこかが鍛えられてるってことじゃん?



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:00:11.84 ID:M+WU8ctp0
>>49 
首がガックンガックンしてるならやめたほうがいいんじゃね? 
あとキツくなったら起こした状態からゆっくり落ちるだけでもいいで



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:08:58.33 ID:ypI93bZX0
>>52 
うーん、首の勢いで上げちゃうほど追い込まれてないんだけど 
それまで腹筋が張ってカチカチなのを感じながらできてるのに 
ほんとに突然ベコっとへこんでしまうという・・・俺だけかそーか



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:03:04.93 ID:HnDfy0rt0
筋トレ始めるのに必要な器具みたいなのってある?



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:04:58.48 ID:P8zj9eXk0
俺はダンベルのセットとベンチとプッシュアップバーと腹筋ころころをおすすめする



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:05:32.78 ID:M+WU8ctp0
>>54 
最初は素直にジム通いがいいんじゃないかな 
一応可変式のダンベルさえあれば大抵のことはできるけど 
懸垂マシンとベンチはあると便利



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:07:00.53 ID:P8zj9eXk0
ジムいけるならいったほうがいいね、脚きたえたくて市営の体育館のトレーニングルームにいってるわ 
バーベルがあるとスクワットとデッドリフトができてさらに捗る



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:08:38.37 ID:OxhFl7zRP
器具買うより市営ジム 
一回100-600円で週2-3回で通うから三日坊主でも安心 
続けば続いたでダンベルでは出来ないトレが出来てムッキムキ 



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:27:20.38 ID:gfRDqOw30
>>59 
ああいうとこはヒマなジジイが多くて苦手だ。 
突然「フゥゥウウンヌゥァ!!!!」とかありえんくらいの声で叫びだすから老害としか言いようが無い。 
市営プールなんかでもジジイが平泳ぎで息継ぎする度にピューって水噴出してたな。シャワーでは痰吐くし。



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:34:07.14 ID:OxhFl7zRP
>>69 
爺は夕方以降なら見ないけどな 
安い分住んでる地域によっては客層酷いだろうね…



75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:46:51.38 ID:M+WU8ctp0
フルスクワットは時々>>69の爺みたいに声出ちゃうわ



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:09:00.76 ID:QbEwPeFrO
腹斜筋てどう鍛えるんだ? 
捻る運動?



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:14:49.75 ID:M+WU8ctp0
>>61 
捻ったり横に曲げたりだね 
でも効いてるどうかちょっと分かりづらいかも



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:16:10.34 ID:HnDfy0rt0
近場にジムがなかったわ 
自宅でできるのなんて限られるよな



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/24(金) 22:25:12.46 ID:UHlvhrRv0
>>63 
ダンベルとディップスとかできる懸垂マシンあたり買っておけばいい
シットアップベンチとかもたいして高くない 
継続的にやるならそう高くもない 
懸垂機器に服駆け出して終わりって未来が待っている



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1369396851

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