1 : チーター(家) 2013/06/04(火) 12:15:23.85 ID:SkDQ2dMU0 BE:2730609476-PLT(12012) ポイント特典

コーヒーに含まれているカフェイン。摂り方を間違えると、”ダイエットの敵”となってしまうのです。
実はカフェインの過剰摂取は、身体をむくませて、太らせてしまいます。
「それは、砂糖やミルクをいれるからでしょ?」と思っていませんか? 違います。ブラックコーヒーでも過剰摂取により太ってしまうのです。

それでは、今回はダイエットの敵、”カフェインの謎”に迫ります。

■カフェインの”利尿作用”でむくむ?
カフェインには利尿作用があります。体内の酵素の働きを弱め、鉄分吸収を阻害し、カリウム、ミネラル、ビタミンC、
ビタミンBといった、身体に必要な成分まで、カフェインの過剰摂取により、消耗させてしまうのです。

(1)カリウムを阻害
むくみの敵は塩分であるナトリウムです。ナトリウムはカリウムによって排出されますが、
利尿効果のあるカリウムがカフェインによって消耗してしまう事で、体内にナトリウムだけが蓄積されて、結果的にむくんでしまいます!

(2)鉄分を阻害
カフェインの過剰摂取によって、鉄分が消耗されると赤血球の働きを悪くして、血液の流れを阻害する事で、むくみます。 

(3)脱水状態
カフェインの利尿作用で、脱水状態になると、身体は体内の水分を逃さないようにし、更にむくんでしまいます。

■カフェインが”太るホルモン”を増加させる?
カフェインは少量だと、脂肪燃焼効果があるとも言われていますが、常に過剰摂取している場合は、逆に太ってしまいます。
カフェインには、ストレスホルモンである”コルチゾール”を生産させる増加させる作用があります。

コルチゾールの過剰状態は、心拍数や血圧を上昇し、身体にエネルギーを蓄えるようにします。
身体にエネルギーを蓄えようとする事で、糖分を欲したり、筋肉を分解し、内臓脂肪も増加させてしまうのです!
つづく
http://wooris.jp/archives/20514
00





2 : チーター(家) 2013/06/04(火) 12:16:11.10 ID:SkDQ2dMU0
>>1つづき

■コーヒーより、カフェインを含む飲み物がある
カフェインと言って、一番初めに思いつくのは、コーヒーだと思いますが、コーヒーより
カフェインが含まれている飲み物もあります。飲料別のカフェイン含有量を御紹介します。

(1)コーヒー 40mg/100ml
(2)紅茶 30mg/100ml
(3)玉露 160mg/100ml
(4)ウーロン茶 20mg/100ml
(5)ほうじ茶 20mg/100ml

この他にも、コーラやエナジードリンクにもカフェインは含まれています。
コーヒーでも缶コーヒーと、ドリップコーヒーではカフェイン量も倍近く異なる物もあるので、自分の嗜好飲料をもう一度確認してみましょう。

■”痩せる”カフェインの摂り方とは?
アメリカの『Huffington Post』に掲載された、専門家の意見によると、カフェインの摂取量は一日300~400g、
コーヒーだと、カップ3杯以内、紅茶なら4杯までに抑えれば問題はないようです。

(1)有酸素運動する30分前に飲む
カフェインは30分後に効き始め、交感神経に作用し、アドレナリンを分泌し、脂肪が燃焼しやすい形にしてくれます。
その為、有酸素運動をする事の相互作用で脂肪燃焼効果を高めます。

(2)食後に飲む
カフェインは、胃液の分泌を活発にし、消化を促進してくれます。その為、食後に飲む事で消化がスムーズになります。

いかがでしたか? カフェイン好きには少しショックですが、摂取量を抑えれば、カフェインには筋肉収縮効果や、
利尿作用、脂肪燃焼といったダイエットの味方となってくれる効果があります。

カフェインの摂取量と摂取するタイミングを見直して、上手にダイエット効果をねらってみましょう。



68 : アビシニアン(広西チワン族自治区) 2013/06/04(火) 14:53:22.57 ID:hTH5Cj990
>>2さりげなく玉露批判してるのが怪しい。



4 : マレーヤマネコ(WiMAX) 2013/06/04(火) 12:17:18.15 ID:wec5dDvN0
麦茶派の俺に死角はなかった



7 : しぃ(SB-iPhone) 2013/06/04(火) 12:18:25.51 ID:IX51hG5gi
しかも眠気には一切意味がないときたもんだ

邪魔なだけじゃね?



8 : ターキッシュバン(山梨県) 2013/06/04(火) 12:18:52.58 ID:YGQgxi+20
むくむと太るは違うだろ


むくみが消えるリンパマッサージ―医師推奨!顔、脚、お尻、腕が細くなる!


10 : ジャガー(宮城県) 2013/06/04(火) 12:19:53.86 ID:WkTIMmH80
コーヒー嫌いな俺大勝利



11 : コーニッシュレック(内モンゴル自治区) 2013/06/04(火) 12:20:09.48 ID:Ohs+bA9qO
毎朝コーヒー飲んでるけど、1杯だけだったら問題ないだろ。



20 : ギコ(SB-iPhone) 2013/06/04(火) 12:23:22.53 ID:yvmfWkuQP
>>11
全く問題ないよ
コーヒーのカフェインなんか雑魚杉



12 : 白黒(東京都) 2013/06/04(火) 12:20:23.30 ID:lkTl8Jxq0
痩せるとか太るとか一体どっちなんだよw



13 : ベンガルヤマネコ(茸) 2013/06/04(火) 12:20:32.03 ID:oq7QaN280
コーヒーが売れなくなって得する業者を探すんだ!



18 : ギコ(茸) 2013/06/04(火) 12:22:36.26 ID:p6f60namP
痩せるとかどうとかいうより、カフェイン漬けでないと頭が動かない



22 : ペルシャ(青森県) 2013/06/04(火) 12:25:34.56 ID:Lf+Dl5Tj0
カフェインって痩せるんじゃねーのかよ
海外の減量サプリにも無水カフェインとかっての入ってるじゃねーかよ



24 : コーニッシュレック(関東・甲信越) 2013/06/04(火) 12:26:29.38 ID:KTSWhLTJO
仕事止めて毎日3本飲んでいた缶コーヒーを全く飲まなくなった
ついでにタバコも止めたけど生まれ変わったみたいに体調がいい



29 : リビアヤマネコ(関東地方) 2013/06/04(火) 12:42:16.83 ID:r9ruszTWO
黄色人種は白人に比べてカフェイン耐性強いって聞いたけど
日本人ならガブ飲みでもしなきゃ太らないんじゃね



33 : パンパスネコ(神奈川県) 2013/06/04(火) 12:46:03.86 ID:K/1LTsfP0
知ったときはすでにコーヒー中毒ですし・・・



34 : ボルネオウンピョウ(宮城県) 2013/06/04(火) 12:46:11.84 ID:vl14++di0
コーヒー中毒で一日で10回は砂糖山盛り入れて飲んでるが超ガリだぜ
むしろ肉つけたい



38 : ジャガランディ(dion軍) 2013/06/04(火) 12:49:16.77 ID:uaipB/e+0
カフェインダメならお茶もAUTOじゃん



39 : スコティッシュフォールド(dion軍) 2013/06/04(火) 12:49:37.13 ID:Mz52wd/F0
またデブの言い訳かよ
変なダイエットしてちょっと痩せるとドカ食いってアホか
そもそも動かないのが悪いんだろ



43 : ボルネオウンピョウ(宮城県) 2013/06/04(火) 12:58:25.42 ID:vl14++di0
>>39
> またデブの言い訳かよ
間違いないなそれだ



40 : コドコド(東京都) 2013/06/04(火) 12:52:47.20 ID:UzNQ3JSG0
>カフェインの摂取量は一日300~400g、
致死量超えてるだろ



45 : コラット(西日本) 2013/06/04(火) 13:34:55.93 ID:efCxhb3VO
缶コーヒーなら毎日一本飲んでる



46 : セルカークレックス(やわらか銀行) 2013/06/04(火) 13:39:28.38 ID:EQnvRNGe0
>>45
コーヒーは体に良いと言ったり、悪いと言ったりどっちなんだよ



56 : ジャングルキャット(やわらか銀行) 2013/06/04(火) 14:01:28.54 ID:8S/Roejt0
>>46
両方とか



49 : ハイイロネコ(大阪府) 2013/06/04(火) 13:44:12.90 ID:FkX8BimZ0
コーヒーと一緒に摂る砂糖や乳製品の方が問題だろ
何か新しいこと言いたかっただけじゃね



48 : ジャングルキャット(チベット自治区) 2013/06/04(火) 13:42:11.47 ID:f8rNtccD0
いろはす最強伝説



51 : ヒョウ(群馬県) 2013/06/04(火) 13:47:50.09 ID:nMe4ccYV0
体に良かったり悪かったり痩せたり太ったり忙しいなコーヒーも



53 : アビシニアン(東京都) 2013/06/04(火) 13:50:28.22 ID:gP4tqR2I0
コーヒーは脂肪の燃焼助けるとか言ってたじゃないですかー



57 : ピューマ(庭) 2013/06/04(火) 14:08:33.92 ID:Va9uOifcP
>>1
>>2
おれ内科医だけど内容がめちゃくちゃすぎてワロタ



59 : トンキニーズ(新疆ウイグル自治区) 2013/06/04(火) 14:12:17.83 ID:0nx9ITpg0
>>1
> カフェインの利尿作用で、脱水状態になると、身体は体内の水分を逃さないようにし、更にむくんでしまいます。

一行内で矛盾した主張をされると何言ってるか全然わからん
なんなのこれ・・・



62 : 白黒(愛知県) 2013/06/04(火) 14:26:37.20 ID:xju1M38r0
コーヒー関連のネタは信用しないことにしてる



64 : ジャングルキャット(茸) 2013/06/04(火) 14:41:17.66 ID:6um9AaI90
月代わりでコーヒーは健康に良いニュースと悪いニュースを交互に流すのは何の陰謀なの




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