00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:14:57.75 ID:/bs88lal0
反動使わずにさ





3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:16:17.28 ID:RaYCNe60O
うむ
インクラインダンベルカールで20kgでセット組めたら強いと言える



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:16:50.82 ID:sIuOpHK80
ハンマーカールも忘れるなよ
どっちも20kgでやってるけど



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:18:19.74 ID:dNbJZe5/0
10kg 10回を8セットやっているわ
半端なせいか全然筋肉付かない



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:43:10.83 ID:MO5uNkEsO
>>5
半端も何も負荷軽すぎ
セット数も多すぎる
しっかり重量設定できてたらオーバーワークのレベルだぞ



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:47:02.25 ID:dNbJZe5/0
>>37
だよね
追加でもう5kg買ってくるわ
3回くらいしか上がらんかもだがw



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:48:17.55 ID:Gj3Abhel0
その前に秒数かけてやったら? 
8セットは多すぎ



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:18:39.90 ID:/bs88lal0
20て
絶対上がる気がしねーぜ
みんななんキロでセットくんでるの?



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:19:26.19 ID:sIuOpHK80
>>6
今は綺麗な形にしたいから20kg15回5セットだな



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:21:15.04 ID:/bs88lal0
>>8 
相当腕太そうだな



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:18:54.22 ID:fL6O5/pR0
ダンベルカールはあんま重量にこだわらないからよくわからんな。ロニーとかも使用重量は人並みだからな



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:21:15.04 ID:/bs88lal0
>>7
いかに効かせられるかって感じか 



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:21:50.87 ID:sIuOpHK80
>>7
俺の場合は、上下に両腕の二頭金の力だけで反動つけて上げ下げして下げる時にいきなり止めると簡単に筋繊維切れてくれるからすぐに太くなった
ハンマーカールも同じようにやってた

ちなみにアームカールはバーベルで45kgだったな



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:22:36.51 ID:Gj3Abhel0
>>10
怪我しそう



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:26:52.53 ID:sIuOpHK80
>>13
最初は軽い重さでやってろ(自分の限界の8割くらい)
上下にフリフリすんのは10回でいい
簡単に筋繊維切れるから効率よく肉がつく
怪我するっていうなら筋トレ向いてないから辞めろ
あとデッドリフトとラットプルとベンチとスクワットはやっとけよ

全部自己流だけど半年も経たずに13kgの増量ができた



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:48:47.97 ID:MO5uNkEsO
>>15
> 簡単に筋繊維切れるから効率よく肉がつく

ワロタwww
何年前の筋トレの知識だよwww筋繊維は切れねえよwww



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:32:05.40 ID:fL6O5/pR0
>>15
ほとんど脂肪だけどな。それ全部筋肉だったら化物じゃね。筋肉ならだいたい1日7グラムぐらいが限度



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:32:57.49 ID:sIuOpHK80
>>19
残念ながらその内の9kgが筋肉だ



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:34:48.88 ID:fL6O5/pR0
>>21
お前人間か?お前そのまま続けたらナチュラルでオリンピア優勝できるわー(棒読み)



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:35:47.88 ID:sIuOpHK80
>>24
マジで?



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:38:01.50 ID:fL6O5/pR0
>>26
だって一年間で根拠よくやって筋肉で2kg増量できたらかなり優秀なんだぜ。偏差値で言ったら65くらいだわ



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:50:53.88 ID:MO5uNkEsO
>>30
そんな迷信いつまで信じてるんだよwwwwww



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:39:31.56 ID:Gj3Abhel0
偏差値65で優勝できるほどオリンピアはレベル低いのか



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:41:27.47 ID:fL6O5/pR0
>>31 
違う違う偏差値65は2kg増量の人ね



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:55:55.27 ID:fL6O5/pR0
迷信てか俺の行ってるゴールドジムでも3kg増量できるやつなんていないぞ。てか自身が県の大会出るビルダーだっただからねー



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:36:30.30 ID:/bs88lal0
半年で9キロはさすがに釣りとしか思えないわ



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:21:53.84 ID:XVx6jw130
山岸さんでもストリクトで18キロくらいでやってるから10キロ10~15repくらいからじゃない



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:22:28.60 ID:LErQLS1j0
世の中には40kgでやる奴もいる



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:25:56.78 ID:/bs88lal0
みんな腕は回転させてる?
ダンベル下げた時は手のひらも正面向いていたほうがいいの?



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 23:06:42.56 ID:MO5uNkEsO
>>14
俺はオルタ20kgでやってる
フォームはこれな




16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:27:33.49 ID:XI97JOjx0
10kg20回3セットだな~



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:35:09.60 ID:ZgzveTr/0
7.5kg10回3セット+コンセントレーションカール5kg10回3セット
こんな感じ



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 23:00:58.34 ID:Gj3Abhel0
筋肉増量は気にした事なにな
どうやって測ればいいんだ
タニタの体重計使えばいいのか


TANITA 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計


36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/03(月) 22:42:36.30 ID:KMYjmDSS0
ま~た脳内マッチョがわいてるな




この記事をツイートする    このエントリーをはてなブックマークに追加 
全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑