1
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:38:10.41 ID:nC2rTY6N0
162cm
80kg

-20kgぐらいがとりあえず目標



2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:38:46.62 ID:ebin10W00
マジレスするとサンバ



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:39:53.24 ID:bW7+Cg890
マジレスすると滝登り



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:40:04.56 ID:d7JtbuEu0
マジレスすると断食



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:40:55.18 ID:nC2rTY6N0
非現実的なのは無しで・・・



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:42:19.96 ID:XpP2S5li0
米の代わりに豆腐を食う



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:42:27.26 ID:bW7+Cg890
マジレスすると
一日の消費カロリーを2000とすると
1日の摂取カロリーを500にすれば約3ヶ月で20kg痩せる



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:43:20.59 ID:nC2rTY6N0
>>10
カロリーの計算とかむずすぎる・・・



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:46:13.76 ID:o/w7XDT00
通販でブルブルマシン買う



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:46:34.84 ID:nC2rTY6N0
断食って一気に痩せられるの?



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:46:46.86 ID:sNXarzlI0
筋トレしろ


AFC980円シリーズ 徳用 ダイエットサプリ 200粒入 (約50日分)


18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:47:26.65 ID:8wdOGzrK0
15キロ走れるようになれ



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:47:35.83 ID:bW7+Cg890
ちっちゃいけど女?



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:48:06.07 ID:y8Ras9IF0
割りとまじで断食
一度食を絶ってがっつり痩せてから食事制限していけばいい

リバウンド気にするならそこから筋トレしろ



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:49:27.69 ID:nC2rTY6N0
>>19
うん

>>21
何日くらい断食したらいいかな?
断食って全くなんも食っちゃいけないの?
ジュースはもちろんだめだよね?



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:51:58.04 ID:bW7+Cg890
女の子でここまで放置していた事を考えると痩せる方法は多分ない
寺に住みこめば痩せると思う



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:52:35.39 ID:r1ZzGIklO
>>1
つい最近も立てたやろ

白糖と米食わなきゃ、それだけでおk
清涼飲料水は絶対にNG
米は食うな、贅沢だし太るで



30 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0:15) 2013/01/08(火) 00:52:40.25 ID:UDtbNiZe0
食事制限なしで、毎日ウォーキング1時間。毎日だぞ。



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:53:58.44 ID:nC2rTY6N0
ぶっちゃけあまり外出したくないのだ

朝→食べない、もしくはフルーツかヨーグルト
昼、夜→食べない お腹すいたら野菜

これで痩せるかな?



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:54:27.01 ID:8wdOGzrK0
運動しない痩せ方は脂肪だるんだるんのまま痩せるけどそれでもいいの?



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:59:17.56 ID:ZVBUF43q0
>>31
フルーツは糖分多いから駄目
パン、米、油、砂糖、卵などは徹底的に断て
基本は野菜アホみたいに食っとけばいいが
たんぱく質ないと脂肪燃えないし筋肉もつかんので
鳥肉か豆腐食っとけ



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:56:08.49 ID:nC2rTY6N0
じゃあ>>31に+毎晩ウォーキング

どや



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:54:49.90 ID:ObVpSeK70
まず運動しろ、楽して痩せようと思うなら
まずその醜い心をどうにかしろ



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:58:16.20 ID:r1ZzGIklO
>>34
運動しなくても痩せるし、
よほど骨太で運動馴れしてない限り、
80キロでジョギングとか確実に膝か足の裏壊すぞ

米と砂糖食べない飲まない、歩くで十分



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:06:10.46 ID:ObVpSeK70
>>41
運動に慣れてないからブクブク太るんやろが
ジョギング以外にも他にも腹筋やエクササイズなどやる事たくさんあるやろ



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:56:35.96 ID:D/g40lJrO
3年で165cmの89kgから53kgに痩せた俺が通ります。
体質にもよるんだろーケド、おかわり無しで野菜多めの夕飯。あと麺類を食うの控えれば5~10キロくらいは余裕。

そこから先は痩せたね!って周囲に言われて嬉しくて本気だすか、ダイエットがツラくなってリバウンドするかの二択ですかね。

あくまで俺のしてきた感じですが…



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:58:25.82 ID:nC2rTY6N0
朝昼夜全く食べない+ウォーキング
に決めた

断食って何日やればいいの



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:00:00.99 ID:bW7+Cg890
>>42
おかゆ断食ぐらいか始めたら?
限界来たらまたスレ立てて



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:00:04.21 ID:g6AeWrw50
>>42
んなの続かねーだろ

昼は普通に食う、夜は食べない
これで俺は25キロ痩せたぞ



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:05:49.70 ID:r1ZzGIklO
>>42
白糖抜き、米抜き、歩くで20キロ余裕だったぞ

断食してもリバウンドするだけやん

ご馳走食べたあとにカロリー調整や消化気管休める為にやるならともかく

ちな断食は割りとやるが2日断食しても2キロくらいしか変わらんで
完全に誤差範囲



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 00:59:32.23 ID:rftQ7PD70
ウォーキングはせいぜい3kgくらいしか落ちない
毎晩2時間2年歩いた結果

走れデブ



47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:00:35.98 ID:dpnN4hyL0
まずは肉食いまくって筋トレしまくって筋肉つける
減量とかは考えない
んで筋肉ついたらランニングしまくって痩せる



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:00:57.98 ID:nC2rTY6N0
朝は食べた方が良いのかがよくわからない

昼→食べる
夜→食べない

+運動

これでいい?



66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:06:15.24 ID:g6AeWrw50
>>49
朝は無理して食べなくていいんじゃね?

血糖値が上がりにくい食べ方(野菜→汁物→肉とか魚→米とかパン)を順番に食べていけばおk
あとこの時期なら鍋がオススメ



55 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0:15) 2013/01/08(火) 01:03:48.01 ID:UDtbNiZe0
>>49
あと水を1日2リットル飲め



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:02:08.43 ID:3dSSAV9UO
8ヶ月で170cm68㎏から50㎏まで痩せたよ
野菜ばっかり食う
水分大量摂取
激しい運動
すれば痩せる
激しい運動ってのが仕事のことで精神ボロボロになって
拒食症になって最終的に自力で立てなくなったがな



52 :名無しにかわりましてVIPがアフィ転載禁止します ◆AireadlaqI 2013/01/08(火) 01:02:46.68 ID:d+t0/9hp0
何も食べないと体だるくなってなんも出来なくなるぞ



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:03:15.30 ID:onhHaAIZ0
米食べたいならお粥にしなさいな。一握りの米を一人前の土鍋7分目まで入れた水で
炊いて塩ひとつまみ位で味付けてそれを一日分にする。もっと食べたいときは
米を増やすんじゃなくて水を増やす。上手く炊けるとお粥美味すぎやめられないぞ



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:03:24.05 ID:8wdOGzrK0
脂肪の燃焼はジョギングした場合の方が効率いいからウォーキングで物足りなくなったら走れ
暇な時間が有ったら足上げ腹筋でもして基礎代謝上げよう
最低限の栄養は取らないと無茶



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:04:15.34 ID:ZVBUF43q0
WiiFit買ってヨガやれ
あんま使わない筋肉きたえられるから代謝あがるかもしれん



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:05:01.29 ID:nC2rTY6N0
朝→食べる
昼→食べる
夕方→歩く 慣れたら走る
夜→食べない
寝る前→腹筋、背筋

どや



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:05:33.49 ID:ZVBUF43q0
ほんとはプールいけるなら泳ぐのが一番いいんだけどな
体重あるとき走ると膝痛めるし



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:05:44.10 ID:n3pe0V3n0
歩く前に筋トレおすすめ



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:06:50.05 ID:VkwxVQ/m0
必要な分を摂取しないとむしろ太りやすい体になるって有名な話だけど



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:07:43.69 ID:nC2rTY6N0
ジムにかよいたいんだがまだ年齢的にダメだった
あと一年で行ける年齢になるからそしたらジムに通おうと思う



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:07:56.02 ID:ZVBUF43q0
栄養足りないと筋肉落ちるし脂肪も燃えないから太りやすくなるだろうね



73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:08:54.83 ID:39Y9BTKfO
健康的なのは運動

非健康なのは 何も食べない

医者に通う手もあるが



84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:14:01.97 ID:ZVBUF43q0
食べてもいいけどその分長期戦になる
炭水化物と糖は徹底的に削って、短期決戦である程度まで落とした方が楽な気がする



86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:15:35.13 ID:JK8+dBUG0
基礎代謝把握して摂取カロリーを適当に調整すれば痩せる
あとは筋トレ
俺は3ヶ月で10kg以上痩せた



96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:29:37.42 ID:X+crK/Td0
丸一日寝てたら2キロ減ったわ
その後食ったけど1キロぐらいは減った



100 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 01:38:41.85 ID:MUuFKBNF0
ある程度のエネルギーは必要
基礎代謝あげるために筋肉つけろ
運動しろ
摂取と消費 痩せるには消費のが摂取より大きくないとだめなわけよ



105 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/01/08(火) 02:10:07.37 ID:7UpocVw90
野菜スープダイエットは効いた
炭水化物特にパンは絶対喰うな




転載元:http://hayabusa.2ch.net/news4vip/kako/1357/13575/1357573090.html


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