00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 09:54:59.66 ID:/58+Yscm0
痩せない何故なのか

社会人だとこれぐらいの時間しか取れない


医師がすすめるウオーキング (集英社新書)





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 09:55:51.33 ID:XQxrwmie0
食い過ぎだ、クソピザ



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 09:56:23.03 ID:7vejR4n60
動けば動くほど腹がへるんだぜ



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 09:56:42.38 ID:/RJttnoiO
筋トレ混ぜないと燃焼効率が上がらない



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 09:56:52.12 ID:+yZ1V13n0
食事制限したら2週間で10kg減った
なおまだ3桁ある模様



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 09:57:31.97 ID:7X0dFKZX0
20分間準備体操しろ
脂肪が消費されるのはそれからだ



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 09:57:36.47 ID:/58+Yscm0
間食してないし
嫁の料理しか食っていない
運動してても体重の増減がない



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 09:58:10.49 ID:NteKa+wH0
んなもん消費カロリーと摂取カロリーが同等だからだろ



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 09:58:13.03 ID:F1LxBain0
毎日ジョギング半年続けても体重増える一方だったけど、
お菓子と炭酸止めたら5kg痩せたよ



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 09:58:24.25 ID:gYuNur2O0
1時間ランニングの消費カロリーは約750キロカロリーです



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:00:09.36 ID:OJzMxB3N0
どれぐらいの期間やってるかによるだろ
一か月しかやってないなら痩せるわけないだろwww



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:00:26.36 ID:rWyAjj1X0
寝る前に食べる
酒飲み過ぎ
三食のバランスが悪くて一度に食べ過ぎ



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:01:29.12 ID:lvf7u1uV0
一方俺は30分泳いだ



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:03:28.98 ID:/58+Yscm0
たしかに1ヶ月ぐらいだが
平日の酒も辞めたし
お菓子も辞めた

これだけ我慢してやってるのに効果が出てもいいはず



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:04:48.82 ID:zKiRc9Qr0
嫁の料理が高カロリーなんだろ



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:05:01.66 ID:HTUZ+XcM0
1kg痩せるために必要な消費カロリーは約7200kcal

30分のウォーキングの消費カロリーは体重70kgの奴なら150kcal程度
30分のランニングなら350kcal程度


ウォーキングは週に何回やってジョギングは何回やってるのか
そしてそれを一か月ということだろ
全部計算で出る



7200kcal以上消費してないなら1kgも痩せるわけない



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:21:12.04 ID:ggN6/n4s0
>>21
おまえはランニング以外は代謝を0にしてるのか



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:05:32.18 ID:/58+Yscm0
あと晩飯の後の食後に1時間テレビ見ながら毎日シャドウボクシングしてる



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:09:07.77 ID:HTUZ+XcM0
ちなみに
毎日5km走るというのを続けても
1kg痩せるためには計算上20回走らないと駄目
週に5回走るなら一か月かかる計算

ウォーキング程度の消費カロリーで
一か月で目に見えて痩せるわけないだろw馬鹿じゃねーかww



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:11:44.70 ID:XiSwvk34O
脂肪燃焼開始は運動開始後40分後から



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:13:12.97 ID:AxYovW1zO
>>27
20分じゃないの?



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:16:05.73 ID:XwrGeJ8X0
>>27
>>29
そんな迷信まだ信じてる奴いるんだw
さすがもしもし
運動中は水分補給したら駄目みたいなこと言い出しそうww



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:13:04.59 ID:pj1kJOoM0
体重は減ってないけど体は絞れてきただろ?



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:18:04.41 ID:qU+KsIls0
30℃の水100㍑入った風呂に浸かって風呂の温度33℃にすれば
300kcal消費出来る…



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:23:23.91 ID:ggN6/n4s0
>>32
300kcalの消費じゃなくて、
発汗作用によって体重の減少がおきるだけだよ

基礎代謝で多少のカロリーはさがるけどね



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:19:42.59 ID:eVRsLTqE0
なんだかんだデブが痩せたいなら飯減らすしかないで

デブってのはもともと食いすぎてるからデブになってるわけで
そこを治さずに運動だけしても飯がうまくなるだけや



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:21:16.42 ID:hKBySNx/O
散歩と通常歩行とウォーキングって別物らしいね
ジョギングとランニングも



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:22:22.90 ID:PJEINda10
ヨガとピラティスで痩せた
身体の柔らかいデブって聞かないけど、柔軟性も関係あるのかね?



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:22:53.73 ID:ir6YThEL0
ウォーキング30分でダイエットしてる気になってるのが凄い
近くのコンビニ行って帰ってくるくらいの運動量しかないだろwww



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:32:53.22 ID:/58+Yscm0
>>38
昼休みの合間を使ってやってる
食後なので走るのは駄目だと思うので歩いてる



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:32:48.36 ID:TD3Z07SS0
ウォーキングした後が大事
スクワットいいよぉ



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:34:47.02 ID:/58+Yscm0
>>41
ウォーキングしたあとスクワットやってみる



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:39:54.31 ID:+4eU4GIu0
筋肉つけるなら 有酸素運動のあとに筋トレ
脂肪燃やすなら 筋トレや準備運動の後に有酸素運動

じゃね?



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:41:08.59 ID:YIiTGsyL0
朝ストレッチとラジオ体操、週二回の筋トレも加えろ



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:42:44.79 ID:Tw9+8MTx0
30分ウォーキングを坂道ダッシュと筋トレ30分にかえろ
もしくわ30分ランニングをジョギング2時間にかえろ



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:45:07.84 ID:/58+Yscm0
>>46
飯食ったあとに走るのは無理なのでウォーキング
ジョギング2時間する時間がない



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:49:29.99 ID:Tw9+8MTx0
>>49
なんで出来ないなんて決めつけるんだよ
じゃあ昼食抜いて坂道ダッシュしまくれピザ野郎



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:50:38.53 ID:/58+Yscm0
>>54
嫁の弁当食わなかったら離婚の危機
飯食った後走るのはよくないだろ



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:51:44.25 ID:Tw9+8MTx0
>>55
ダイエットだからいらないって言え
30分程度腹ごなしにちょうど良い



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:54:45.08 ID:/58+Yscm0
>>57
嫁の弁当は絶対条件です



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:44:31.17 ID:Z15SKy/l0
30分ウォーキングを30分ランニングに変えればいいんじゃ



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:45:42.13 ID:/58+Yscm0
昼飯後の昼休憩30分を有効活用してるんだよ



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:46:00.30 ID:z1tjTtPB0
通勤を自転車にするといいよ



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:48:30.89 ID:yFBldDBe0
運動なんもしなくても2000kcal以内に抑えてるだけでBMI21キープできてるぞ
運動なんかしなくてもな



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:51:18.01 ID:yFBldDBe0
ビザビザって言ってるけど>>1の身長-体重=120ぐらいってオチじゃなくて?



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:57:07.45 ID:3+fBYpoz0
飯食った後運動しても消化助けるだけであまり意味ないって聞いたけどな



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:58:01.44 ID:Tw9+8MTx0
>>59
カロリーを消費するためでなく基礎代謝上げるためだし



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 10:59:27.69 ID:A8DoTjxd0
男がウォーキングなら理解は出来ないな
毎日ランニング15分のが時間も効率もいいのに



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 11:18:53.86 ID:3Oh/8a11O
嫁の飯が絶対と言うなら嫁に低カロリーの食事にして貰うとかにしたらいい
俺は食欲なかったのもあって豆腐とかに変えたら一ヶ月で3キロくらい落ちた



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/12(水) 12:32:05.25 ID:PHQOrihV0
男は普通に一日過ごすだけで2000kcalは減るからその運動量だと
食事制限するしかないね
昼オニギリ一つとか。
俺は一ヶ月で
週二日筋トレ一時間とランニング30分二回で昼は本来の半分ぐらい夜は少し多めに
これで10キロ痩せた
まぁ相当きつかったよ
ボクシング並みの減量だった




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