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95 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 11:08:31.06 ID:zB90BkMe
筋トレすると筋肉付いて新陳代謝は高まるけど、有酸素運動で最初に燃えるのは筋肉なんでしょ?
もちろん脂肪も燃えるんだろうけど・・
ここらへんの連鎖がよく理解できない
有酸素運動すると新陳代謝は一回リセットされるって考えでいいの?
あくまでも筋トレは新陳代謝を現状維持するためと思えばいいのかな





97 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 12:01:40.75 ID:SBJ6uvnw
>>95
聞いたことのない珍説に、斬新な仮説だなw
いろいろ聞いたところで正しく理解して考える力はなさそうだから、余計なこと気にせずに実践した方がいいと思う。



96 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 11:52:45.29 ID:6jnRkCsL
>>95
最初に燃えるのは筋肉じなくて糖質かな、脂肪も最初から萌えるらしいよ



99 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 12:17:31.65 ID:zB90BkMe
>>96
糖質か
最初から脂肪が燃える割合は少なくて、その前に筋肉がエネルギーに代わるってどこかで見たんだけど違うのかな

>>97
無知ですいません
よろしかったらあなたの解釈を教えてください



100 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 13:29:37.74 ID:qx1jholD
>>99
脂肪は24時間燃え続けているよ。
運動の負荷に応じて糖と脂肪の比率が変わるだけ。
緩い運動だと脂肪
辛い運動だと糖(を筋グリコーゲン)

参考までに
その筋グリコーゲンは体内に約1,500kcal分蓄えられる。
フルマラソンで必要なカロリーは約2,500kcal
途中で体が動かなくなるのは筋グリコーゲンが枯渇するから。
足りないところを体脂肪と給水ポイントそして精神力で補う。



102 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 20:02:28.81 ID:+PaalZWO
>>100
1500kcalまでは筋肉の中のグリコーゲンが出ていくだけなの?
1500/2500×42.2km=25kmまでは、脂肪が燃えないのか。毎日10kmジョギングしてる人、意味無いの?



107 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28(火) 20:47:25.53 ID:nWck6KSt
>>102
脂肪と糖質は常に使われていますよ。
安静時から低強度の運動の場合はその比率が半々か脂質を使う割合が少し高いくらい。
運動強度が上がるにつれ糖質を使う割合が増えていくってだけ。
何キロ走ろうが最初から脂肪は使われるから心配無いです。
ちなみに運動中にどれだけ脂肪を使うかって事と、減量期間を通じてどれだけ脂肪が減るかっていうのは別の話。
筋量の増減もまた別の話だ。


転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1369126116/



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