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474 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 22:32:50.45 ID:eUCOl703
ダイエットのために筋トレ(自重&ダンベル2㌔)を全身やってます。
効率的には毎日又は二日おきのどちらの頻度が効率的なんでしょうか?
色々な説があって迷ってます。





481 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 10:01:45.53 ID:XfYD9Ppf
>>474
>効率的には毎日又は二日おきのどちらの頻度が効率的なんでしょうか?
目的によりますね。
痩せたいだけなら高頻度でやった方が有利。
筋肉減らさない事が目的ならある程度回復する時間を摂らないといけない。
ただ自重や2㎏のダンベルではそもそも筋肉維持のためには強度が低すぎるかもね。



490 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 01:05:46.73 ID:N7ssNE1R
>>481
痩せたいし、適度な筋肉も付けたいです。
少女時代さん、チョンダヨンさんなどのメリハリのある体型を目指しております。



509 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 15:38:37.83 ID:/nH8j+Cl
>>490
>メリハリのある体型を目指しております。
って事ならとりあえずは何を置いても適切な負荷を使ったウエイトトレが最適です。
それが実践できるという前提なら毎日やらない方がいいでしょう。
ジム行くか、重量可変式のダンベルセット買って下さいね




転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370048013/


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