dite
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:22:28.76 ID:L4n6pA230
お願いだ 本気で挑んでみせる





4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:23:17.80 ID:Ihp/IRhI0
とりあえず昼食食べなければ余裕



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:25:32.25 ID:L4n6pA230
>>4
逆に太るって聞いたんだが 



3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:23:12.04 ID:I6A2yreCO
性別は?



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:23:18.83 ID:e4ybpM300
デブではないだろ



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:24:27.91 ID:L4n6pA230
勘違いしてるヤツ多いけど俺は男だぞ 変に誤解させてすまんな
>>5
よくいうぜ 顔パンパンだよ



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:23:23.74 ID:zaV+z8Zx0
動け



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:25:32.25 ID:L4n6pA230
>>8 
動いてるよ 毎朝筋トレしてからジョギングしてる でも痩せないの



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:27:48.64 ID:+U4KKBO20
>>23 
もうちょっとそのままやったらジリジリ下がり始めるんじゃない?



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:30:54.54 ID:zaV+z8Zx0
>>23 
動いてても痩せないなら食事制限するしかない



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:23:44.04 ID:0CkFQHvD0
食べるな

寝ろ



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:24:29.88 ID:AfUvSra+0
身長伸ばせよちびなんだから



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:26:11.57 ID:L4n6pA230
>>14
これ以上のびないよ 



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:24:42.66 ID:LchSr+ZG0
まずなんで太ったのか。



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:26:11.57 ID:L4n6pA230
>>16 
サッカーやめたら太った



17 : 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(1+0:15) 2013/02/05(火) 23:24:46.22 ID:l5r8x0D00
まるっきり俺の体型でワロタ

カプリコ食ってます^+



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:26:47.48 ID:L4n6pA230
>>17
仲間だな カプリコ食ってないけど 



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:24:47.62 ID:zMK5qSkH0
173cm76kgだがデブと言われたことがない



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:26:47.48 ID:L4n6pA230
>>18 
筋肉質なんだろうな



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:24:47.78 ID:wqfExE88P
米と菓子を食わなければ痩せれる



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:27:31.89 ID:L4n6pA230
>>19
米無かったら何を食べればいいのか 



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:24:57.02 ID:Ef/mlsrXO
ウエストは?
似たような俺は71.5だ



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:27:31.89 ID:L4n6pA230
>>20 
計ったことねーよ



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:25:11.90 ID:4m/MfmwT0
夜食べなきゃ減るよ



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:28:06.23 ID:L4n6pA230
>>21
マジか 試してみようかな 



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:41:11.79 ID:4m/MfmwT0
>>33
俺それで4月から15キロ減ったぞ
今は72キロ



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:42:11.09 ID:L4n6pA230
>>60 
だいぶ痩せたな すげえよ



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:25:14.16 ID:Oc5n99gn0
178cm、73キロのデブですこんにちは



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:28:06.23 ID:L4n6pA230
>>22 
はーい こんにちはー



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:26:06.19 ID:fbGewpwF0
太ってるかどうかは筋肉量によるんだよ



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:26:17.73 ID:SEbeE3B20
172の83だがデブって言われない

筋肉つければ大丈夫



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:28:43.04 ID:mq1SQC3RP
その身長なら62~65kgくらいまで絞れば理想体重だな
まず大した運動はしなくていいからカロリー計算しろ。必要カロリー内で納めて三食必ず取ること。
これだけである程度のシェイプアップはできる。
俺はこれだけで一年足らずで80から60になったわ。



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:32:57.42 ID:L4n6pA230
>>34
カロリー計算か お袋が作ってくれてるから計算のしようがないんだな 



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:34:43.91 ID:Oc5n99gn0
>>41
できる
それで20キロ落とした



47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:35:31.62 ID:L4n6pA230
>>45 
どうやって計算すればいいんだ



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:36:41.77 ID:mq1SQC3RP
>>41
作られたものでもどのくらいの量食べれば必要カロリー内に収まるとか計算できるだろ
目安として一食で米は200g、肉魚は100g、野菜はそんなに気にしなくて良い


簡単!食品カロリー早わかりBOOK―サッと見れば、1個、1尾、1束、1杯、1人分…がパパッとわかる


55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:37:59.12 ID:L4n6pA230
>>50
なるほど 勉強になった ありがとうな



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:28:58.42 ID:jPPH8N3F0
どこに住んでんの?



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:33:54.85 ID:L4n6pA230
>>36
おめえらの大っ嫌いな大阪だ 



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:30:58.52 ID:inb2nQw60
ちょっとジョギングしただけで体重落ちたら運動部とかやってけんだろ
初めて間もないんじゃないだけだろ半年続けたころには落ちてると思うよ



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:33:57.44 ID:inb2nQw60
>>38
みすった
×初めて間もないんじゃないだけだろ
○初めて間もないからだろ



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:33:54.85 ID:L4n6pA230
>>38 
継続は力なり だな 続けてみるよ さんきゅー



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:32:05.30 ID:20aaHos00
そんな太ってないじゃん
俺なんて175で80だ…



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:34:46.50 ID:L4n6pA230
>>40
筋肉質なんだろ? 



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:41:16.73 ID:20aaHos00
>>46
ぶよぶよなんだよ…
それに加えて色白だから白豚と呼ばれてる(´;ω;`)



66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:42:46.69 ID:L4n6pA230
>>61
よお白豚 



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:33:38.20 ID:vgzrszlJP
168/72だったけど2年かけて53キロまで落とした



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:34:46.50 ID:L4n6pA230
>>42 
凄いじゃん 素で尊敬するよ



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:35:48.64 ID:lGEuLKM/0
腹うp



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:37:08.28 ID:L4n6pA230
>>48
昔は痩せてたんだがな
1



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:37:56.87 ID:ZxUQCz+t0
毎日外に出て、外食ラーメンみたいな油物をある程度避けて、間食とおやつをやめて、酒や清涼飲料水を飲まないようにしていれば、
特に何もしなくても勝手に痩せる



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:38:54.23 ID:L4n6pA230
>>54
酒やめなきゃいけないのは厳しいな でも頑張るか



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:38:36.39 ID:vgzrszlJP
飯を減らして筋トレ続ければ身体は締まっていくぞ
1日の摂取カロリーを大まかに計算するのが大事



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:40:39.55 ID:L4n6pA230
>>56
やっぱりカロリーなんだな ありがとうな
>>56



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:40:48.59 ID:UKKvz0He0
早い話必要以上に食うな



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:42:11.09 ID:L4n6pA230
>>59
それが一番だな 



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:43:27.49 ID:PFCeILfl0
5分の全力疾走より1時間の散歩のほうが痩せるぞ



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:45:31.87 ID:L4n6pA230
>>67 
なんか聞いた事あるな 明日は歩いてみようかな



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:42:23.66 ID:MAJ5YUpg0
その体重なら普通はデブとは言われない
もしデブに見えてるなら
多分筋トレの仕方が間違ってる
食事が炭水化物に片寄ってる
だから筋肉がないからデブに見える

戦略は体重落とすんじゃなくて
体型変えることだ
筋トレの仕方変えて
たんぱく質取れ

細かくはここで聞かないで自分でクグれ



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:45:31.87 ID:L4n6pA230
>>64
そういえば米ばっかりくってるわ
でもラグビーで花園出場して雑誌に載ったりしてた父譲りで腹筋以外は筋肉あるんだ 



77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:51:09.10 ID:MAJ5YUpg0
>>70
じゃ素質あるから筋トレ
自己流よりスポクラ行け
大阪民国ならたくさんあるだろ

こんなとこで聞いてないで
ちゃんとトレーナーに聞いてやるのが吉
負荷の掛け方で筋肉の育ちかたは全然違う

食事改善は必須
プロテインとアミノ酸サブリ飲めば尚良

3ヶ月で見違える
がんばれ



80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:57:04.87 ID:L4n6pA230
>>77
ありがとう 本気でやってみるよ ムッキムキになってやる



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:43:59.04 ID:boAbG6HV0
飯は朝昼がっつり夜少なく
朝起きたら常温の水一杯
毎晩半身浴20分
間食なし
これで一ヶ月3kg痩せた



72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:46:34.45 ID:L4n6pA230
>>68
半身浴ってどれぐらいお湯はればいいんだ? 



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:44:02.04 ID:Cg5586zM0
ケツと太ももを痩せてスキニーデビューしたい俺にはナイスなスレ



71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:45:51.47 ID:CABtvGAr0
178の標準体重が68だったはずだが
176だったかな、覚えてねーや



72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:46:34.45 ID:L4n6pA230
>>71 
じゃあ俺はアウトだな



73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:47:57.22 ID:lGEuLKM/0
>>1と同じ身長で60kgだが俺の方がぶよぶよだぞ



74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:48:31.25 ID:L4n6pA230
>>73
60でそれはないよ



76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:51:03.28 ID:lGEuLKM/0
>>74
あるんだな、それが
筋肉ないからな



78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:53:23.41 ID:issc4prV0
ちょいピザな友達が社会人がやってるバスケチームに入ってからみるみる痩せて行ったな



79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/05(火) 23:56:45.98 ID:WR/1XBTm0
食う量は普通でいいから(出来れば少なめの方がいいが)間食せずに毎日ストレッチとスロージョギングでもしてろ

間食したくなったら飴やガムを一粒二粒ぐらいなら口にしてもいい
飴の場合はちゃんと糖分の入った飴を舐めろよ?血糖値が上がって多少は空腹感が紛れるはずだ
下手ににノンカロリーとかノンシュガーの飴を選ぶと逆効果だったりするんだぜ
ガムの場合は噛む事で満腹感が得られるから、好きな奴でいい



83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/06(水) 00:20:19.50 ID:l/tVffyc0
運動してカロリー消費して痩せる

のでなはなく

運動して筋肉量を増やして、普段の生活でカロリー消費して痩せる

のです




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