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666 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08(金) 00:03:35.72 ID:d7CJ3Fkk
質問です
消費カロリーが摂取カロリーを1000kcal超過していたら
単純に一週間で1kg弱痩せていると考えていいんでしょうか?
それとももっと複雑な考え方が必要なのでしょうか?





675 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08(金) 09:00:25.88 ID:cOWThWat
>>666
まあエネルギー収支はおおざっぱにしか捉えられないんだけど。
逆に1週間の平均体重が前週のものより1㎏減っていたらおおむね1日あたり
1000kcalの収支差があったと考えられます。
数字のぶれが大きいので最低1週間でまとめないと変な数字が出たりします。



669 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08(金) 00:53:01.48 ID:Y1Xfqi9i
>>666
理論はとてもむずかしいから答えられないけど
経験則ではNOじゃないかな

筋力が減るパターンと脂肪が減るパターンがあるらしいし
基礎代謝は飢餓状態で最大25%落ちるし
そもそも正確な計算ができないから予測立てようとしても驚きの誤差が出る



671 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08(金) 03:04:33.63 ID:Qa+KeLEb
普段は消費カロリー≧摂取カロリーとなるように体重を維持しています
(ちなみに20台男性で、目標値は約2000kcalです)
そこで質問ですが、チートデイというものは結局意味があるのでしょうか。ダイエット中にやることはばかげているのでしょうか。
チートデイという言葉を知ってしまい、それを理由にドカ食いをしてしまいそうで気になっています。



672 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08(金) 03:26:19.46 ID:Ag0EpizN
>>671
ウィークとかにならなきゃ、ストレス解消的な意味でもいいとは思う。

自分の場合は、「きちんとダイエット出来てるか」の確認的な意味でやってた。
2~3日程度で元に戻らなきゃ、ペースなりにメニューなりに無理があったという判断。
日常生活でも、宴席やら法事やらで食べなきゃならない場面もあるけどそんなの1~2回で崩れるようならどっか無理あるわけで。



673 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08(金) 03:47:13.62 ID:Rmp3dvts
>>671
ストレスで計画が破綻しないように
週1で好きなもの食うようにしたら
特に問題なく続けられた

停滞期の打破wに関しては科学的にもソースなさそうだし
当てにはしてないが
カロリー抑え目のときに手足が冷えてたのが
食ったとたん温かくなってくるのは面白い

実際体温の上下で代謝量も変わってくるのは事実

只体温が下がるような食事制限は
計画に問題あるだろうね



674 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08(金) 05:37:24.57 ID:6eYy4Ycc
>>671
チートデイってのは基礎代謝以下の食事続けてる人間がやるこった
それ以上のカロリーとってるデブには必要ない



676 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08(金) 09:15:17.19 ID:OghGUkPT
>>671
マッチョな兄さんが筋肉減らさずに脂肪を搾り取るときに、チートデイですよ。
炭水化物と良質の脂肪をそれぞれ10日に一度くらいは充分とらないと筋肉に悪影響がでます。
維持なら全く不要。
ストレス緩和なら意味あり。




転載元:http://uni.2ch.net/shapeup/kako/1360/13602/1360281022.html

          

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