1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:27:20.42 ID:KoOTxhe+0
ビフォー
1

アフター
2


変わった?





3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:28:13.79 ID:ixQlK1gd0
ワロタ



2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:28:06.77 ID:slcG9H820
逆じゃないのか



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:28:51.91 ID:B0R1ck2J0
アフターのほうがだらしないな



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:29:01.99 ID:SILp36rZ0
劣化してんじゃん



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:29:31.23 ID:QIPGOCyhP
部屋の電球が明るくなったな。おめでとう



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:32:05.63 ID:uFAMLpJS0!
後ろのギターが気になる



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:35:47.45 ID:V71VH5Rt0
せめて半年やってから来いよ



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:35:54.49 ID:KoOTxhe+0
体重は58→64



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:40:04.80 ID:MxL9YwPK0
普通に太っただけwww



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:43:58.50 ID:rgkRmkk10
筋トレは二ヶ月後に効果が出るんだから一ヶ月で変化が出るわけがない



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:44:22.88 ID:qeTuscxI0
お爺ちゃんの身体みたいだな



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:46:57.35 ID:KoOTxhe+0
一ヶ月のトレーニング内容
プロテインは一日20gX2回

インクラインベンチプレス 15.0キロ3セット
インクラインダンベルフライ 10.0キロ3セット
アームカール 12.5キロ3セット
ハンマーカール 10.0キロ3セット
ワンハンドローイング 22.5キロ3セット
アーノルドプレス 15キロ3セット
ディップス
順手チンニング
逆手チンニング
ワイドチンニング
スクワット 加重20キロ3セット
カーフレイズ 加重20キロ3セット
腹筋はこれ

これを1週間のうちに全てやる

効果ちゃんと出るのか疑問に感じてきたのだが


山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット 15kg


25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:51:42.61 ID:ixQlK1gd0
>>21
やり方間違ってんじゃない?

こんなゆっくりやってないで早くやった方がいいよ腹筋300回と腕立て伏せ100回、スクワット100回くらいで十分だと思う



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:43:14.19 ID:KoOTxhe+0
>>25 
それって筋持久力のトレにならない? 



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:53:25.74 ID:FMplyAr+0
>>25
早くやればいいとか・・・・



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:54:57.88 ID:ixQlK1gd0
>>26
ゆっくりやってると瞬発力とかつかないんじゃない?



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:07:01.46 ID:FMplyAr+0
>>27
なんで体大きくしたいだけなのに瞬発力つける必要あるの?



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:10:13.03 ID:ixQlK1gd0
>>35
筋力のアップ→瞬発力 と筋持久力みたいな奴って違うかな~って思ってた



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:31:36.66 ID:RNoBp5hGO
>>21 
フライ、カール、アーノルドプレスが適切な重量じゃない感がする 
特にカール



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:43:14.19 ID:KoOTxhe+0
>>54 
重量が高いという意味で適切じゃないの?それとも低い?



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:53:46.72 ID:RNoBp5hGO
>>57 
重いと思う



29 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0:15) 2013/07/10(水) 05:56:17.20 ID:pi8G38TzP
速度じゃねーよ
負荷の強度と回数で調節すんだよ



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:57:41.96 ID:ixQlK1gd0
>>29
学生時代のあの腹筋テストとかってなんなの?



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:02:56.21 ID:7+3dGW+H0
やれば分かるだろうけどゆっくりやる方が負荷がかかるよね
ジムの機械でも2秒→1秒止める→4秒で戻すってのが普通



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:08:18.14 ID:ixQlK1gd0
>>32
それってウェイトが付いてるからいいかもしれないけど、ただのワークアウトだったら早くやった方が力は付くと思うけど、



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:49:42.69 ID:qeTuscxI0
見てくれじゃなくてメジャーできっちりサイズ測ってみ? 
多少励みになるだろ



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:43:14.19 ID:KoOTxhe+0
>>24 
今度からそうしてみる 



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:03:54.32 ID:gN9dKoFM0
マッチョりたいんだったら1秒1回みたいにスピーディーにやったほうがいいよ
アスリートみたいなしなやかボディー目指すんだったらトレーニングの1回に15秒くらいかけていかないといけないよ



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:09:34.30 ID:0tt3ilBg0
>>33
逆だろ
マッチョになりたいなら筋肉肥大させるために高負荷低回数で体をいじめる
ヤセマッチョになりたいなら少し回数を増やして負荷をさげる、そして有酸素運動すればおk



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:11:26.35 ID:ICwRmuD40
とりあえず競技用自転車乗り始めて半年たった結果
3



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:16:18.81 ID:FMplyAr+0
>>39
懐かしい
そして自転車を4年ほどサボるとこんな風になるお
やっとGパン入るようなった
4



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:17:12.35 ID:0b5XsJwE0
はいはい、トレーニーちゃん達は>>1ちゃん無視して盛り上がらないの



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:17:59.36 ID:ixQlK1gd0
>>42
俺トレーニーじゃないよ?



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:20:42.19 ID:0b5XsJwE0
>>43
キミはまずちゃんとした知識つけるところからはじめたほうがいいわね



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:22:55.05 ID:7UUPHSym0
>>43
まず筋トレについてググってこいよハゲ
瞬発力も最低ラインの筋肉がないとつかないもんなんだよ



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:52:57.42 ID:KoOTxhe+0
ガリだから増量したいけど太ったら腹筋を割れなくなるというジレンマ



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:55:04.31 ID:ixQlK1gd0
>>62
身長わかんないけど、64キロってガリガリか?普通だと思うけど



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:49:28.59 ID:NrRnKjas0
その前に部屋片付けろ




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